Сколько калорий сжигается на беговой дорожке?Опубликовано: 04.09.2018 Хорошо известно, что беговые дорожки относятся к кардиотренажерам. Основная польза от тренировок на них заключается в укреплении сердечно-сосудистой системы и в существенном расходе энергии. Однако все это общие слова. Безусловно, любого человека, заинтересованного в сжигании калорий, волнует более конкретный вопрос... Постараемся дать правильный ответ. Нужно отметить следующее: встроенные в компьютер тренажера счетчики калорий (специальные программы) не дают на 100% достоверной картины. Следовательно, проблема контроля энергозатрат не исчерпывается покупкой дорожки более "продвинутой" модели (не самой дешёвой механической , а магнитной или электрической ). Сколько Калорий Можно Сжечь на Беговой Дорожке? / Подсчет Калорий на Тренажерах / Денис Борисов Да-да, умный компьютер не выдаст вам точной информации. Как тренажёр рассчитывает потраченные вами калории? Он определяет скорость и длительность ваших движений, а затем оперирует усредненными данными, имеющими весьма отдалённое отношение к конкретному человеку.Чаще всего стандартные программы склонны завышать достижения занимающегося - дескать, умница ты, хозяин, теряешь уйму калорий. Однако эти данные в некотором роде полезны. Располагая ими, можно сравнивать тренировки по эффективности: пусть методика и не точна, но она постоянна - компьютер считает строго по заданному стандарту. Следует хорошо усвоить уже упомянутый факт: у разных людей на беговой дорожке расходуется разное количество энергии . Этот показатель зависит от целого комплекса исходных условий, в том числе от массы тела человека, степени его тренированности и т.д. Очевидно, что неодинаково будут сжигаться калории у людей, бегущих с отличающейся скоростью, с разным уклоном. Беговая дорожка: расчёт калорийНесмотря на все вышесказанное, стоит привести ориентировочные цифры. При простой ходьбе (просто быстрой, не беге) - реально сжигать 200 - 300 ккал. в час. Тратить энергию в подобном щадящем режиме рекомендовано людям, которые плохо подготовлены к занятиям. При легком беге, с остановками, расход энергии составляет примерно 400 - 500 ккал./час. Такой уровень уже позволяет сбросить лишние килограммы. Если заниматься с полной отдачей, выдерживать высокий темп бега, можно добиться и показателей в 600 - 800 ккал.Пользуясь указанными цифрами, вы сами произведёте элементарные вычисления. Ну, или же поищите специальный калькулятор, их в Интернете немало. В целом, не так уж важно, сколько именно ккал тратится за тренировку. Сжигание энергии - лишь часть дела. На эффективность похудения влияет еще множество других факторов - питание, время проведения занятий и тому подобное. Поэтому, переходя к практике, следуйте общим рекомендациям по занятиям на дорожке, а для достижения наилучших результатов (в том числе и в отношении сгона веса), придерживайтесь следующих правил: Не допускать перегрузок; Заниматься в эффективной зоне пульса; Упражняться регулярно.Имейте в виду, что килокалории, которые (согласно счётчику!) теряются в первые несколько минут тренировки - малозначимый показатель. На протяжении стартовых 10 мин., а то и дольше, организм не использует жир, а обходится глюкозой и гликогеном. Хотите скинуть вес - упражняйтесь не только регулярно, но ещё и относительно долго. Подробно о секретах эффективных занятий - в статьях раздела сайта, посвященного тренировкам . Подчеркнём самую важную мысль: не зацикливайтесь на том, что вам с помощью беговой дорожки надо сжечь калории. Старайтесь в первую очередь улучшить состояние здоровья, а уж хорошая фигура приложится к нему и сама. Удачи! |