Смачні страви через 10 хвилин: прості рецепти

1. Солодкий тост з авокадо і полуницею
2. Складові:
3. Інгредієнти (на одну порцію):
4. Смачні страви через 10 хвилин: риба з лимоном і зеленню
5. Складові:
6. Салат з гречкою, овочами і сиром
7. Складові:
8. Складові:
9. Складові:
10. Складові:
11. Складові:
12. Складові:
13. Складові:

Немає часу або сил для приготування кулінарного шедевра? Не проблема. Пропонуємо вам дуже прості і смачні страви за 10 хвилин. За допомогою наших рецептів ви приготуєте страви на всі випадки життя.

Солодкий тост з авокадо і полуницею

© crazy_mommys_pp

Складові:

• цільнозерновий хліб
• м'який сир
• авокадо
• полуниця
• шпинат
• волоський горіх

Як приготувати?

1. Підсушіть тост з цільнозернового хліба на сковороді (без олії) або на грилі.
2. Намажте хліб м'який сиром, зверху на нього викладіть шпинат, скибочки авокадо і полуниці.
3. Перед подачею прикрасьте правильний тост дрібно нарубаними волоськими горіхами.

Суп з авокадо

© crazy_mommys_pp

Інгредієнти (на одну порцію):

• авокадо - ½ шт.
• огірок - ½ шт.
• лимон - ½ шт.
• лайм - ½ шт.
• цедра лимона - 1 ч. л.
• вода - 1 стакан
• кокосове молоко - ½ склянки

Як приготувати?

1. Натріть цедру лимона і відправте її в блендер (для зручності можете все інгредієнти відразу скласти в блендер).
2. Вичавіть сік з половини лимона і лайма.
3. Помийте огірок і наріжте його обручками.
4. Авокадо очистіть від шкірки і теж подрібніть.
5. Додайте в блендер молоко і воду, а потім добре збийте всі інгредієнти до отримання пастоподібної маси.
6. Перед подачею до столу прикрасьте суп з авокадо свіжою зеленню.

Смачна страва за 10 хвилин готове до вживання!

Смачні страви через 10 хвилин: риба з лимоном і зеленню

© yagnetinskaya

Складові:

• сьомга (можна будь-яку іншу)
• лимон - ½ шт.
• зелень

Як приготувати?

1. Покладіть рибу, нарізану кільцями лимон і зелень в рукав для запікання (при нагріванні у воді він не виділяє поганих речовин).
2. Зауважте пакет, відправте його в киплячу воду на 7-10 хвилин і ваша правильна риба готова.

За бажанням, можете підготувати до рибі картопля. Для цього помийте його поріжте і відправте в духовку, посипавши прованськими травами. Випікайте блюдо при температурі 220 градусів до готовності.

Салат з гречкою, овочами і сиром

© yagnetinskaya

Складові:

• гречка - 30 г
• розсипчастий сир 5% (або рикотта) - 100 г
• огірок - 1 шт.
• морква - 1 шт.
• редька - ½ шт.
• помідор - 1-2 шт.
• масло виноградних кісточок - 1 ст. л.
• сіль
• спеції

Як приготувати?

1. Відваріть гречку і охолодіть (з розрахунком 1 частина води до 2 частинах гречки).
2. Овочі помийте і поріжте соломкою.
3. Змішайте всі інгредієнти в глибокій мисці і додайте сир.
4. Посоліть і поперчіть салат до смаку, додавши масло з зеленню, і можете подавати смачна страва за 10 хвилин до столу.

Ситний тост з сьомгою

© doctor_zubareva

Складові:

• хлібці або цільнозерновий хліб
• сирний низькокалорійний сир
• сьомга слабкого соління
• кріп або зелену цибулю
• спеції

Як приготувати?

1. Намажте хлібці сирним сиром. Зверху викладіть на них по кілька скибочок сьомги.
2. В кінці прикрасьте правильний тост дрібно посічений кропом або цибулею, посолити і поперчити його на смак.

Вівсянка в чашці

© xudeuleila

Складові:

• вівсянка - 50 г
• мед - 1 ч. л.
• полуниця (або інші ягоди)
• йогурт натуральний (або кефір)

Як приготувати?

1. Ця страва готується дуже просто: всі інгредієнти викладаються шарами. Перший шар - вівсянка, другий - йогурт (або кефір), третій - полуниця, останній - мед.
2. Готову правильну вівсянку в чашці можете вживати через 5 хвилин після приготування. А якщо хочете отримати добре просочену йогуртом вівсянку, відправте блюдо на ніч в холодильник.

Макарони з соусом

© xudeuleila

Складові:

• спагетті - 40 г
• авокадо - ½ шт.
• пармезан (або адигейський сир) - 20 г
• чері - 6 шт.
• базилік (або кінза) - 30 г
• сік лимона - 1/5 ч. л.
• оливкова олія - ​​1 ст. л.
• спеції за смаком

Як приготувати?

1. Оперувати спагетті в киплячу підсолену воду. Готуйте їх близько 7 хвилин.
2. Тим часом приготуйте правильний соус для макаронів: добре збийте в блендері авокадо, базилік, сік лимона, оливкова олія і спеції.
3. Викладіть спагетті на тарілку, додавши соус, і добре розмішайте.
4. Прикрасьте смачна страва за 10 хвилин тертим сиром і помідорами.

Салат з моркви з апельсином

© edimdoma.ru

Складові:

• апельсин - 1 шт.
• морква - 1 шт.
• гарбузове насіння - ½ ст. л.
• соняшникове насіння - ½ ст. л.
• фісташки - 5 шт.
• оливкова олія - ​​2 ст. л.

Як приготувати?

1. Почистіть моркву і натріть на тертці соломкою.
2. Апельсин помийте, розріжте навпіл. Одну половинку подрібніть, очистивши м'якоть від плівки, а з другої вичавіть сік.
3. Викладіть моркву і апельсин в тарілку, полив сумішшю соку апельсина і оливкового масла.
4. Готовий салат з моркви з апельсином прикрасьте гарбузовим і соняшниковим насінням, а також очищеними фісташками.

вівсяні оладки

© sunnygata

Складові:

• банан - 1 шт.
• яйце - 1 шт.
• вівсяні пластівці (або висівки) - 50 г

Як приготувати?

1. Очистіть банан від шкірки і збийте в блендері (або перемнние виделкою).
2. Додайте до банану яйце і трохи подрібнені вівсяні пластівці. Добре все перемішайте.
3. Смажте оладки з вівсянки з двох сторін на сковороді без масла.

Індичка під овочами

© pp_mari_food

Складові:

• грудка індички (відварена) - 1 шт.
• помідор - 1 шт.
• авокадо - ½ шт.
• оливкова олія - ​​1 ст. л.
• соєвий соус - 1 ч. л.
• кунжут
• зелень

Як приготувати?

1. Грудку, помідор і авокадо поріжте кубиками і викладіть шарами: перший - індичка, другий - помідор, третій - авокадо.
2. В кінці полийте блюдо сумішшю соєвого соусу і оливкового масла, потім прикрасьте кунжутом і свіжою зеленню. Смачний салат з індичкою готовий.

Смачні страви через 10 хвилин - паличка-виручалочка для зайнятих господинь. Збережіть собі наші рецепти, щоб здивувати «швидким" блюдом не тільки рідних і близьких, а й несподівано нагрянули гостей!

Підготувала Тетяна Крисюк