Опубліковано 13 листопада 2010 року в рубриці новачкам
Написав ще кілька порад, щоб спростити життя новачкам. Кому-то вони здадуться цілком природними і логічними, а хтось навіть не замислювався про це.
1. Не замінюйте харчування добавками. Ніякі харчові добавки не замінять здорової їжі. Більш того якщо ваш стаж у бодібілдингу менше півроку, можете взагалі забути про харчові добавки.
2. Не пропускайте прийоми їжі. Ще один очевидний момент, регулярний прийом їжі сприяє зростанню м'язової маси. Намагайтеся харчуватися малими порціями, по 5 разів на день.
3. Не ходіть в спортзал більше 1 рази в день. Якщо ви натурал немає сенсу відвідувати зал більше одного разу на день, м'язи просто не встигнуть відновитися.
4. Не витрачайте свій час, відведений під тренування. Тут по-моєму все ясно, не варто скорочувати або взагалі пропускати тренування, регулярність в бодібілдингу дуже важлива.
5. Не змагайтеся в тренажерному залі з іншими спортсменами. Досить звичайна картина, один з тренуються вичавив допустимо 150 кг від грудей, тут же вдається інший і починає без розминки жати ці 150 кг, а то і більше. В результаті дуже просто можна отримати травму, після якої ви ще довго не зможете займатися. Виконуйте свої, намічені в плані тренувань вправи і не звертайте уваги на подібне.
6. Тренуйте все ваше тіло. Не варто качати тільки руки або тільки верх вашого тіла, пропорційність в бодібілдингу одне з правил, за якими оцінюють спортсменів на змаганнях. Та й з естетичної точки зору пропорційно розвинене тіло виглядає красиво.
7. Дотримуйтесь техніку. Коли ви виконуєте ту чи іншу вправу не потрібно гнатися за вагою, правильна техніка ось запорука успіху в бодібілдингу. Повірте ви нікого не здивуєте в залі своїм ледве як зробленим жимом в 70 кілограм.
8. Не починайте займатися поки ви ще не розігрілися. Ви повинні розігріти ваше тіло і особливо ті м'язи, з якими будете сьогодні працювати.
9. Не обмежуйтеся одним підходом. Якщо ви новачок, то вам слід робити кілька підходів, щоб завантажити тренируемую м'яз. Звичайно можна її завантажити і за один підхід, ось тільки у новачка це швидше за все закінчиться травмою, тому робіть хоча б 3 підходи у вправах.
Сподіваюся ці поради допоможуть вам у ваших тренуваннях.
prokachkov.ru