Звичайно, при вигляді судинної сіточки ми, в першу чергу, починаємо переживати про наших міні-спідницях і красивих летять сукнях. Ясно, що варикоз не прикрашає але, на жаль, естетична сторона питання - це не найстрашніше в цій хворобі. Варикозне розширення вен нижніх кінцівок спричинено слабкістю венозної стінки. Ця особливість передається у спадок. І, якщо у мами немає варикозу, це ще не означає, що у тебе його не виникне. Є ще татова лінія.
Варикоз - хвороба хронічна, але піддається лікуванню. Вона не пройде за тиждень або за місяць, але якщо використовувати комплекс заходів, а не погіршувати ситуацію неправильним способом життя, вени стануть міцнішими. Міняй спосіб життя, взявши на озброєння 10 наших підказок.
Приймай участь в літньому фотоконкурсі з призами від Тромбоцід і Веноплант "Я ношу спідницю"
1. Не тільки «стояча робота» - фактор ризику для варикозу
Поширений міф про те, що варикоз - хвороба перукарів, стоматологів, вчителів, продавців і візажистів не має під собою підстав. Якщо у тебе сидяча робота, то шансів отримати варикоз стільки ж, скільки у твого перукаря. Все залежить від стану венозної стінки. Стояча або важка фізична робота служить своєрідним пусковим механізмом, який викликає варикозне розширення вен, але сидяча робота в такій же мірі небезпечна.
Якщо ти любиш сидіти, поклавши ногу на ногу, то при наявності навіть невеликих проблем з венозної стінкою, ти можеш досить швидко довести себе до варикозу такий «невинної» звичкою. У такому положенні тіла порушується відтік крові, стінки судин розтягуються, стають менш еластичними. Як результат - до кінця робочого дня з'являються тяжкість і біль в ногах, набряки, виступають вени - це перші симптоми варикозної хвороби. Щоб цього не допустити, важливо змушувати себе міняти положення, вставати, прогулюватися кожні 45 хвилин, обов'язково виходити на перерву. Як тільки ти додаси хоча б трохи фізичної активності в свої трудові будні, стан покращиться.
Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
2. Фізичне навантаження корисна, але не всяка і не завжди
Оскільки гіподинамія і зайву вагу - два важливі чинники, що провокують варикоз, фізичні навантаження «прописані» і для профілактики, і для лікування. Але є тонкощі. Ступінь цієї навантаження дуже сильно залежить від стану твоїх вен.
Якщо ти йдеш в спортзал, то, звичайно, там починаються різноманітні присідання, випади. Тебе вабить і групове заняття йогою, і пілатес, і степ-аеробіка. Так ось: навіть якщо у тебе всього лише судинні зірочки, всю свою навантаження ти повинна обговорити з лікарем. Наприклад, західні фахівці категорично проти присідань, якщо проблема з венами вже виникла, не рекомендують йогу (по крайней мере, ті вправи, де йде довга статична навантаження на ноги). Радять бути обережними з бігом (тобто по біговій доріжці ти можеш тільки ходити!). Під забороною будь-які силові вправи, присідання з обтяженнями (нехай це навіть дві кілограмові гантельки), стрибки і степ-аеробіка. А ось велотренажери, еліпсоїдний тренажер, аква-аеробіка - це твоє.
3. Найкращий фітнес для вен - ходьба
Хороша новина в тому, що є абсолютно безпечний спосіб допомогти твоїм венах - ходьба. Мова йде не про ходьбі по магазинах. Тобі потрібно завести ритуал: 30-хвилинна прогулянка в зручному взутті в середньому темпі 5 разів на тиждень. Тільки уяви: одне скорочення литкового м'яза в 15 (!) Разів прискорює кровотік в гомілки (це те, що тобі потрібно!). А ось півгодинне сидіння без руху в кілька разів уповільнює відтік крові з ніг.
приймай участь
в річному фотоконкурсі
з призами від Тромбоцід і Веноплант
"Я ношу спідницю"
4. Обережніше з епіляцією
Так що полюбився нам епіляція воском заборонена при наявності проблем з венах. Йде одночасно теплове і силовий вплив. Це дуже небезпечно. До речі, електроепілятор теж чинить тиск, так що і від нього доведеться відмовитися. Епіляція при варикозі не відміняється. Твій вибір - лазерна епіляція, гоління або видалення волосся за допомогою крему. Як, бачиш, все не так погано.
5. Антицелюлітний крем не рекомендується
Часто буває, що у жінки є і целюліт, і варикоз (або схильність до нього). Нерідко вплив активних компонентів антицелюлітного крему шкодить венах, іноді навіть після одного нанесення лопаються капіляри. Антицелюлітний крем при варикозі не рекомендується. Особливо небезпечні для твоїх вен разогревающие креми (кошти з охолоджуючим ефектом можеш використовувати після консультації з флебологом (судинним хірургом)). Ні в якому разі не поєднуй нанесення крему з масажем. Взагалі, з двох зол варикоз - небезпечніше.
6. Важливо уникати перегріву
Тобі протипоказані як довге перебування на сонці (хоча під засмагою сіточка не так помітна), так і гаряча ванна, сауна, баня. Все це провокує розвиток симптомів венозного застою. Зате тобі можна і потрібно приймати контрастний душ! Привчай себе до нього: крім профілактики варикозу він ще і дає загальний омолоджуючий ефект для всього організму.
7. Прості процедури для ніг допомагають
Прийшовши додому, першим ділом обполосни ноги прохолодною водою і нанеси на них гель «Тромбоцід» . Потім полежи трохи з піднятими догори ногами (зіпріться їх об стіну або спинку дивана). Відтік крові від ніг - дієва профілактика варикозу і судинної сіточки. Можна також зробити легкий масаж і гімпастіку для стоп.
Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
8. Взуття та одяг можуть нашкодити
Високі каблуки, джинси-скинни, корсети, тягне білизну залиш для особливих випадків. Одяг та взуття при варикозі повинні бути максимально комфортними. Чи не зловживай щільною одягом зі стрейч: вона здавлюють вени і порушує нормальний потік крові. Обов'язково заведи змінне взуття на роботі, особливо, якщо ти змушена ходити на підборах (завжди можна швидко перевзутися). Перевагу віддавай каблуків заввишки 3,5 - 5 см.
Приймай участь в літньому фотоконкурсі з призами від Тромбоцід і Веноплант "Я ношу спідницю"
9. Дієта необхідна
З одного боку тобі потрібно скинути зайву вагу, з іншого - поліпшити кровообіг і стан сполучної тканини. Дієта при варикозі обов'язкове. Тому виключи зі свого меню все борошняні продукти - пироги, печиво, білий хліб, обмежте вживання солодощів (іноді дозволяй собі шоколад, мед, сухофрукти). Обмежуй жирне, борошняне, маринади, копченості, консерви - ці продукти руйнують венозні стінки і клапани.
Влітку налягай на рукколу. Ця смачна гостра зелень містить багато вітаміну К, що перетворює її з смачного бур'яну в лікарська рослина при варикозі. Для зміцнення стінок судин корисні пророслі зерна жита, пшениці, соя, горох, висівки (джерела вітаміну Е і клітковини), цитрусові, плоди шипшини, солодкий перець, часник, волоські горіхи, зелений чай.
10. Куріння вбиває
Ти напевно про це чула. Так ось, якщо у тебе вже є сіточка, а у мами - варикоз, але при цьому ти куриш, то ти себе не любиш, не хочеш жити довго і щасливо, а також не любиш всіх тих, хто любить тебе. КИДАЙ ПАЛИТИ! Ти руйнуєш себе зсередини, і вени твої тобі цього не пробачать.
І останнє ... Піклуйся про себе. Будь ласка.
З'явилися незрозумілі синці? До лікаря. Відчуваєш тяжкість в ногах? Відпочивай. Важко нести сумку? Пообіцяй собі не купувати так багато всього і стримай обіцянку. Піклуйся про своїх ніжках. Нехай улюблений робить тобі легкий масаж, що розминає з венотониками від кінчиків пальців до гомілковостопного суглоба. А потім - масаж стоп. Це не тільки корисно, але й дуже приємно.
Побачиш, життя за новими правилами тобі сподобається. А ще ... Ці сукні, спідниці, сарафани. Будеш вбиратися і радувати світ своєю красою. Йому це так потрібно!
САМОЛІКУВАННЯ Може БУТИ ШКІДЛІВІМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я
Реклама лікарського засоби. Перед ЗАСТОСУВАННЯ обов'язково Прочитати інструкцію та проконсультуватісь з лікарем. Зберігаті в місцях недоступних для дітей. РП МОЗ України № UA / 9234/01/01 від 09.07.2014 р.
Відчуваєш тяжкість в ногах?
Важко нести сумку?