Що таке абдомінальне ожиріння у жінок і чоловіків: причини утворення жиру, ступеня, лікування, фото

1. Що таке вісцеральний жир
2. Абдомінальне ожиріння: критерії та наслідки
3. Дізнайтеся докладніше про наших програмах зниження ваги:
4. Абдомінальне ожиріння: лікування і дієта

У кожного з нас є проблемні зони - ділянки тіла, де жирова тканина накопичується дуже швидко, а йде довго і з великими труднощами. І дуже часто, коли нас запитують про таких зонах, ми згадуємо про живіт. Жінки і чоловіки, фігура яких схожа за формою з яблуком, страждають від ожиріння по абдомінальному типу і повинні знати, що це таке, в чому причина накопичення жирових відкладень на внутрішніх органах, яку небезпеку вони представляють, як позбутися від них і який метод лікування буде найефективнішим. У нашій статті ми відповімо на кожне з цих питань.

Що таке вісцеральний жир

Це адіпоцітозние жирові скупчення, які знаходяться з внутрішньої сторони черевної стінки і обволікають внутрішні органи, захищаючи їх від механічних пошкоджень і перепадів температур.

На відміну від підшкірного жиру, який псує нашу фігуру і від якого ми всіма силами намагаємося позбутися, вісцеральний непомітний зовні. Він відрізняється своєю будовою: це бурі клітини з великою кількістю мітохондрій всередині. Мітохондрії - головні постачальники енергії в організмі. Саме вони синтезують жирні кислоти в молекули аденозинтрифосфату (АТФ) - універсальний джерело енергії для всіх біохімічних процесів, які протікають в нашому тілі. Вісцеральні клітини мають потребу у великій кількості кисню, тому тканина пронизана безліччю капілярів. Це одна з причин, по якій прибрати надлишкові відкладення цього типу в операційних умовах неможливо.

Внутрішня жирова тканина необхідна. Її можна порівняти з шаром вати, якою ми вкутуємо ялинкові іграшки, щоб вони не розбилися. Люди, які страждають на нервову анорексію, доводять себе до стану, коли залишається менше, ніж потрібно для нормального функціонування всіх систем організму. Вони постійно мерзнуть і не можуть зігрітися, тому що позбавили себе природного механізму терморегуляції. Вісцеральний жир також оберігає внутрішні органи від випадкових пошкоджень під час ударів і утримує в правильному положенні. Якщо його менше норми, то велика ймовірність опущення нирок або селезінки. Мінімальне підвищення внутрішньочеревного тиску загрожує випаданням органів. Це означає, що людина, якій був поставлений цей діагноз, ніколи більше не зможе займатися спортом, піднімати речі важче 1 кг і буде боятися будь-якого простудного захворювання, тому що навіть часте чхання і кашель може призвести до незворотних наслідків.

Визначити масу внутрішніх відкладень можна за допомогою магнітно-резонансної терапії - це найточніший спосіб. Якщо внутрішнього жиру занадто багато, ваше здоров'я в небезпеці. Норма - 3 кг, у людей, які борються із зайвою вагою, ця цифра може бути більше в 10 разів.

Абдомінальне ожиріння: критерії та наслідки

Тим, у кого жирова тканина наростає в районі черевної порожнини і грудної клітки, ми рекомендуємо бути особливо уважними. Вона здавлює важливі внутрішні органи - серце, легені, печінку, підшлункову залозу. Утруднюється лімфовідтікання, погіршується кровообіг, викликає кисневе голодування. Збільшується ризик розвитку хронічних захворювань: цукрового діабету, серцево-судинних патологій, стрибків тиску і онкології. Якщо ви страждаєте ожирінням за цим типом, передня стінка кишечника буде повністю складатися з абдомінального черевного жиру.

Дізнайтеся докладніше про наших програмах зниження ваги:

Причини скупчення жирової тканини в області живота і верхньої частини тулуба

Головний фактор - переїдання. Організм не встигає витратити за день то кількість калорій, яке ви з'їли. Працює закон збереження енергії. На кожному продукті виробник пише його калорійність - енергетичну цінність. Щоб підтримувати вагу в нормі, ви повинні вживати стільки ж калорій, скільки витрачаєте. Якщо потрібно схуднути, потрібно зробити так, щоб споживання було менше витрати. Залежно від специфіки роботи і інших енерговитрат, дорослій людині потрібно приблизно 2000 - 3000 ккал. Якщо чоловік працює за верстатом на заводі, показники будуть вище, якщо в офісі за комп'ютером - нижче.

Аналогічна ситуація складається у жінок: професійним спортсменкам потрібно до 5000 ккал в день, в той час як бухгалтеру потрібно не більше 2200. Закон збереження енергії не дозволяє диспетчеру з'їдати норму шахтаря (6000 ккал) без наслідків. Невитрачені калорії неминуче перетворюються в підшкірні і внутрішні жирові відкладення. Цей процес прискорюють наступні фактори:

• Погана спадковість.
• Порушений режим харчування.
• Захворювання ендокринної системи.
• Гормональні зміни, викликані прийомом медикаментозних засобів.
• Нестійкий психологічний стан - стрес, депресія, втома.

Коментар дієтолога клініки схуднення Олени Морозової

Перш ніж починати боротьбу із зайвою вагою, чоловік повинен перевірити рівень тестостерону в крові. Недолік цього гормону, викликаний патологічними змінами в роботі внутрішніх органах або зовнішніми факторами, призводить до гормонального збою і, як наслідок, порушення обміну речовин.

Для багатьох людей, які страждають зайвою вагою, їжа перестає сприйматися виключно як джерело енергії. Вона перетворюється в спосіб емоційної захисту. Отримав догану на роботі - з'їв 4 шматки торта будинку. Посварилася з хлопцем - не помітила, як скінчилася друга коробка шоколадних цукерок. І справа не тільки і не стільки у відсутності у людини сили волі. Вчені знайшли пояснення нервового переїдання. Калорійні вуглеводомісткі продукти містять велику кількість серотоніну - гормону щастя і гарного настрою. Він виробляється в організмі в моменти душевного підйому. Якщо ж в житті починається чорна смуга і радісних моментів в ній занадто мало, мозок починає посилати сигнали про брак серотоніну, і ми заповнюємо його запаси, поглинаючи в необмеженій кількості фрукти і солодощі. Модель поведінки «засмучений - з'їж щось смачне» закладається в дитинстві: батьки часто заспокоюють дітей цукерками, печивом і тістечками.

Абдомінальне ожиріння: лікування і дієта

Щоб уникнути нервової булімії і скинути вагу, потрібно привести в норму режим харчування. Зробити це самостійно досить складно, оскільки доведеться врахувати не тільки калорійність продуктів, але і наявність хронічних захворювань, спосіб життя, режим дня. Звертайтеся в «Клініку схуднення Олени Морозової», і наші фахівці допоможуть вам зігнати підшкірний жир і позбудеться від надлишкових накопичень внутрішньої жирової тканини без дієт і фізичних навантажень.

Чому консультація професійного дієтолога так важлива? Наведемо простий приклад. Якщо ви вже вступали в боротьбу із зайвою вагою, то обов'язково дивилися поради по схудненню на форумах і в групах соціальних мереж. І неодмінно зустрічали рекомендацію: «Не їсти після 6 вечора». Фахівці нашої клініки не згодні з нею, оскільки вона не враховує різницю життєвих укладів. Вона підходить тим, хто лягає спати о 9 годині. Але чи багато ви знаєте таких людей? Більшість з нас о 18:00 тільки залишають робоче місце і поспішають додому, в надії смачно повечеряти. Якщо ці люди будуть слідувати вищенаведеним раді, вони приведуть свій організм до сильного стресу. Адже йому доведеться щодня, з 6 вечора до ранку, боротися з сильним голодом. Наші фахівці врахують ваш режим дня і складуть оптимальну систему харчування, відповідну індивідуальними показниками.

При лікуванні абдомінального ожиріння у жінок і чоловіків раціон складається з урахуванням ступеня, градацію яких ви можете побачити на фото:

Ми пропонуємо кілька загальних рекомендацій, які підійдуть усім:

• Відмовтеся від монодієт. Неважливо, який продукт ви виберете в якості основного: злаки, молочні продукти, овочі, фрукти або солодощі. У будь-якому випадку в вашому раціоні буде менше 800 ккал, а це дуже небезпечно, оскільки такий стан межує з голодом і піддає організм стресу. Коли ви почнете знову нормально харчуватися, клітини будуть запасати енергетичні ресурси про запас, утворюючи жирової тканини. При цьому включить режим енергозбереження, сповільниться обмін речовин і в наступний раз, коли ви захочете схуднути, зайві кілограми будуть йти набагато важче.
• Не відмовляйтеся від білкової їжі. При нестачі білка втрачається м'язова тканина. Організм почне відновлювати її відразу, як тільки вийде для цього ресурси, а значить вага і об'єми повернуться.
• Не зловживайте фізичними вправами. Ваше завдання - скинути вагу і зменшити обсяги тіла, а не перетворити жирову тканину в м'язову. Серйозні фізичні навантаження спрямовані на останнє. Для підтримки загального тонусу займіться аеробікою, стрейчингу, плаванням або йогою і ви забудете, що це таке абдомінальний жир.
• Більше пийте рідини. Ви повинні випивати не менше 1,5 літра води в день. Це важливо з кількох причин. За допомогою гарячого трав'яного чаю без цукру і фруктових добавок, а також звичайного окропу ви зможете заглушити відчуття голоду перед основним прийомом їжі і уникнути перекусу на бігу. Якщо нашому тілу не вистачає рідини, воно починає набрякати. Щоб уникнути цього, вчасно заповнюйте запаси фільтрованої водою без газу.
• Не потрібно категорично відмовлятися від солодкого. Протягом дня до 12.00 ви може поласувати гірким шоколадом з вмістом какао-бобів не менше 70% або половинкою натурального зефіру, а до 16.00 ви можете дозволити собі солодкі фрукти: банани, виноград, персики.

Подивіться Подяки наших клієнтів і Історії успіху - Подивитися

Звернувшись в нашу клініку, ви отримаєте допомогу психологів, які вже понад 20 років допомагають людям відновити режим харчування без стресу і великих зусиль. Наша програма не припускав жорстких дієт і активних занять спортом, однак допоможе позбутися від ожиріння внутрішніх органів. Якщо ви націлені на довгостроковий результат, бажаєте відновити здоров'я і повернути собі красу, звертайтеся в «Клініку схуднення Олени Морозової».