Що таке гормон кортизол? Чому він так важливий при схудненні?

Що таке гормон кортизол? Чому він так важливий при схудненні?

Всі люди по різному реагують на стресові ситуації, хто то втрачає апетит а хтось навпаки починає «заїдати» свої проблеми і емоції солодощами і жирності (саме цим і хочеться себе втішити ...). Ви скажете, ох і щасливчики ті хто втрачає апетит, адже калорії не надходять значить процес схуднення буде. А не тут то було! Організм в такі моменти навпаки включає режим презервацією ака "starvation zone" всього що є.

Стрес відіграє ключову роль в відкладанні жиру. Коли ми в стані стресу, наші наднирники виробляють занадто багато гормону кортизолу, який намагаючись "заспокоїти" організм починає термінове відкладання жирку особливо на талії і стегнах. Надлишковий вміст кортизолу може привести до збільшення ваги за рахунок:

• Говорячи вашому організму «відкладай і зберігай жирок»
• Збільшуючи тягу до солодкої їжі і з високим вмістом жирів
• Направляючи калорій з їжі в «засіки» замість спалювання для енергії
• Зупиняючи секрецію гормону росту
• «Виснажуючи» наднирники, викликає втому і заохочує переїдання з метою поповнення енергії

Багато хто помилково думають що чим більше тренуватися тим швидше схуднеш. Це дуже велика помилка, адже кожне тренування це свого роду стрес для вашого організму і м'язів. І якщо ви не даєте своєму організму достатньо відпочити, відновитися і мало того обмежуєте в ресурсах для відновлення (корисні вуглеводи, білки, спорт харчування), то стрибок кортизолу вам гарантований. В кінцевому підсумку, ви, плачучи мовляв ви ж тренуєтеся кожен день і робите кардіо по дві години (про кардіо тренуваннях тут ), Бажаного результату не бачите. В такому випадку вам потрібно переглянути ваш тренувальний план і може бути відпочити день або два. Ви так само можете спробувати деякі спорт добавки які можуть допомогти тримати кортизолу на потрібному рівні (замовити онлайн тут ).

Недосипання або нерегулярний сон так само може бути причиною підвищення рівня кортизолу. Тому у спортсменів є РЕЖИМ, а це значить ніякого сидіння за комп'ютером до першої години ночі і ніяких гулянок до ранку якщо ви серйозно налаштовані і хочете домогтися вашої фітнес мети. Ви скажете, не можу заснути? Є досить заспокійливих трав'яних чайових і добавок щоб допомогти вам отримати повноцінний сон. (Читайте про добавку Мелатонін для поліпшення режиму сну тут )

Ось такий «шкідник» цей кортизол! Роблячи кардіо по дві години, сидячи в інтернеті до пізна і зменшуючи калорійність харчування до мінімуму, додавши до цього життєві проблеми і стреси, ви не тільки йдете в зворотну сторону від вашої фітнес мети, але і ризикуєте порушити гормональний фон вашого організму. Так що, щоб не «дратувати» ваш кортізольчік відпочивайте і спите досить!

Будьте здорові!

ЯКЩО ВАМ ПОТРІБНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ПО тренування і харчування:

СКАЙП КОНСУЛЬТАЦІЯ (ПРОЙДІТЬ ПО ЗАСЛАННІ)

ОНЛАЙН ТРЕНІНГ

СКЛАДАННЯ ПРОГРАМИ ТРЕНУВАНЬ

ПЕРСОНАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ В Лос Анжелес

СПОРТ ЗАЛ Студіо-Сіті Тренажерний зал