Що таке предтреніровочную комплекси, користь і шкода їх застосування спортсменами

1. Що входить до складу найкращих предтреніровочних комплексів?
2. Чи не так безпечні добавки, і що потрібно знати про правильне прийомі спортивного харчування?
3. Режим прийому предтреніровочних комплексів
4. Рейтинг предтреніровочних комплексів
5. Предтреніровочную комплекси без кофеїну

Предтреніровочную комплекси - це харчування для спортсменів, яке часто використовують у бодібілдингу. Це найкраще спортивне харчування, оскільки містить в своєму складі компоненти, що роблять тренування дуже продуктивною, сприяє швидкому відновленню і росту м'язів. Крім того, подібне спортивне харчування застосовують для витривалості і збільшення сили.

Незважаючи на те, що спочатку предтреніровочную комплекси були призначені для бодібілдерів і пауерліфтерів, вони завоювали популярність серед спортсменів усіх видів спорту. Більшість людей, що займаються спортом і спробували хоча б один раз спортивне харчування, вже не можуть і не хочуть від нього відмовлятися. Всі відгуки, які стосуються предтреніровочних комплексів говорять про їх ефективності та результативності. Випробувавши на собі легкість і перевагу тренувань із застосуванням подібних засобів, більшість людей просто не бажає повертатися до рутинної роботи в спортзалі.

Кращі предтреніровочную комплекси містять в своєму складі близько 50 компонентів! Прийом комплексу спортивного харчування допомагає максимально стимулювати нервову систему, збільшити силові показники і витривалість, поліпшити увагу і концентрацію, придушити катаболізм і запустити анаболизм, знизити стомлюваність і ін. Спортивне харчування перед тренуванням - це можливість наситити організм необхідними йому поживними речовинами і збільшити приплив крові.

Що входить до складу найкращих предтреніровочних комплексів?

Складно описати всі компоненти, що входять до складу спортивного харчування, але якщо ви вирішили предтреніровочную комплекси купити, зверніть увагу на наявність таких основних інгредієнтів.

Креатин. Цей компонент входить практично в кожен склад предтреніровочних комплексів. Це «швидке паливо» для організму, завдяки якому багато разів результати тренувань. Більшість виробників спортивного харчування для збільшення сили і витривалості додають до його складу креатин, що має найпотужнішу результативність, яка володіє короткочасним дією.

ВСАА - живлять м'язи в момент силового тренінгу і сприяють придушенню катаболізму.

Аргінін - спрямований на поліпшення харчування м'язів і підвищення пампіга.

Предтреніровочную комплекси завжди містять вітаміни і мінерали, які заповнюють запаси, втрачені під впливом навантажень під час занять.

Кофеїн - служить стимулятором, що підвищує працездатність.

Геранамін - по суті, є аналогом кофеїну, однак має більш потужним дією.

Таурин - виступає в ролі стимулятора і відновника.

Бета-аланін - є відновником і м'язовим антиоксидантів.

Чи не так безпечні добавки, і що потрібно знати про правильне прийомі спортивного харчування?

Предтреніровочную комплекси можуть приносити і шкоду, якщо вживати їх неправильно і не замислюючись над їхнім складом. Так, дуже часто можна зустріти в одному комплексі стимулятори і креатин. Більшість лікарів вважають таку комбінацію досить небезпечною, оскільки збільшується ризик інсульту (особливо після 40 років). Виходом можуть послужити предтреніровочную комплекси без кофеїну. Крім того, можливі і інші побічні ефекти, такі як головний біль, зняти які можна лише великою кількістю гарячих напоїв, на самому початку промови харчування для спортсменів можлива негативна реакція з боку шлунково-кишкового тракту (діарея, здуття) і т. Д.

У будь-якому випадку, перш ніж почати приймати навіть найкращі предтреніровочную комплекси, порадьтеся з тренером і лікарем. Чи не застосовуйте спортивне харчування самостійно і, хоча б перший час будьте під наглядом фахівців.

Режим прийому предтреніровочних комплексів

Більшість виробників як настійною рекомендацією пропонують приймати предтреніровочную комплекси кожен день, незалежно від днів тренувань. У той же час, їх ефективність в дні, вільні від тренінгу дуже низька, а тому і сенсу в прийомі спортивного харчування немає.

Рейтинг предтреніровочних комплексів

NO-Xplode від BSN і новий NO-Xplode 2.0

Xpand Xtreme Pump (Dymatize)

Fierce (SAN)

NO-SHOTGUN (VPX)

Jack3d (USPlabs)

Super Pump 250 (Gaspari Nutrition)

Trac Extreme-NO (MHP)

VasoFLOW (SAN)

Предтреніровочную комплекси без кофеїну

NO-Xplode 2.0 Caffeine Free (BSN)

Caffeine-Free Xpand (Dymatize)

Незважаючи на те, що предтреніровочную комплекси - гарне харчування для спортсменів, що допомагає домагатися відмінних результатів у багатьох видах спорту, застосовувати їх потрібно з обережністю. Обов'язково робіть перерву між прийомами, щоб не допустити звикання.

Перш ніж купити предтреніровочную комплекси, уважно вивчіть інформацію про особливості застосування та протипоказання, які завжди вказані на упаковці. Прислухайтеся до наших порад і проконсультуйтеся у лікаря, і тоді спортивне харчування піде вам на користь. Доктор обіцяє!