У період грудного вигодовування жінці слід звертати пильну увагу на свій раціон. Адже є ряд продуктів, які категорично протипоказані, так як, потрапляючи в кров жінки, а звідти в молоко, мають шкідливий вплив на стан малюка. Дізнайся ворогів в обличчя і уникай їх!
Ти стала матусею ... Це найпрекрасніше подія в твоєму житті! І як любляча мама, ти постійно дбаєш про свого малюка. І тут виникає питання, що ж повинна їсти молода мама, щоб її малюк виріс здоровим і щасливим? А що, навпаки, не можна їсти годувальниці матусі? Дізнатися відповідь на це питання тобі допоможе «правило світлофора» і наші рекомендації!
Червоний колір - заборонено
Йдеться тільки про келих вина
Багато мам заспокоюють себе тим, що трошки червоного вина ніяк не відіб'ється на малюка. Але при цьому, кожна годує жінка повинна розуміти, що мова йде про келих, а не про пляшку вина. Адже алкоголь стовідсотковим чином всмоктується в кров немовляти разом з молоком. Також годуючим матусям заборонені консервовані і свіжі і часник, цибулю, пекучий перець, черемша, соус «Табаско», майонез. Всі ці продукти надають молоку гостроту. Роблять молоко гірким також хрін, гірчиця, чорний міцну каву, гіркий шоколад, сири з пліснявою типу «Дор Блю», інші сири з різними добавками. Солоний смак молока надають восьминоги, мідії, пряна оселедець, кальмари, ікра тріски, особливо яка містить добавки. Спровокувати алергію у малюка може консервований тунець в олії, креветки і свіжий тунець.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Грудне вигодовування: 10 простих способів збільшити кількість молока
Жовтий колір - обережно!
Йдеться про цілий ряд продуктів, які раніше педіатри забороняли їсти годуючим матусям. Сучасні лікарі впевнені, що «жовті» продукти вживати жінкам можна, але вводити їх в раціон необхідно поступово і в невеликих кількостях. Матусям треба пам'ятати про те, що диня, свіжий кефір, квасоля, горох, а також рослинна олія можуть привести до розладу стільця у дитини і здуття живота. А ось рис, гранат, груші, хурма, свіжий хліб, печиво - навпаки можуть скріплювати стілець. До алергенів також відносяться грейпфрути, апельсини, яйця, ікра, пшоняна, манна і кукурудзяна каші. Їх варто вживати дуже обережно.
Зелений колір - перепони немає!
Продукти, які позначені цим кольором "світлофора", ти можеш їсти без проблем. Це корисно і тобі, і дитині! Морквина, кріп і петрушка - допоможуть тобі і малюкові зберегти гостроту зору. Чорна смородина, листовий салат, агрус - добре підвищують імунітет. Кабачки, тріска, гарбуз, окунь - сприяють зростанню і швидкому розвитку дитини. Натуральний йогурт і сир - надають кісткам і зубам фортеця. Кефір, айран, ряжанка, брокколі, вівсяна каша, кольорова капуста - покращують травлення. Отже, прислухайся до наших рекомендацій і твій малюк не постраждає від харчової алергії і інших проблем. Смачного!
Мамам в період лактації рекомендується харчуватися простою їжею, без надмірностей. Також необхідно пам'ятати, що підхід до харчування повинен бути раціональним, адекватним потребам і енерговитратами. Калорійність раціону буде природно збільшена, так як від харчування матері залежить якість і склад молока для улюбленого малюка. Мамам слід вживати кисломолочні продукти, особливо кефір, нежирний сир, сметану, що забезпечить дитині повноцінну доставку білків, і особливо кальцію для формування кісткової системи, і одночасно налаштує на вірний ритм шлунково-кишковий тракт. Також корисною буде гречана крупа - королева круп, а в поєднанні з молоком вона забезпечить насичення молока матері усіма незамінними амінокислотами.
Не забувайте їсти фрукти і овочі, бажано зеленого кольору і темних відтінків. Червоні, оранжеві і жовті фрукти можуть стати причиною алергізації організму дитини. А мамам, регулярно вживають солодощі, потрібно розуміти, що їх дитина в даний час отримує ятати майбутніх пристрастей в харчуванні, так як звикає, до нутрієнтів і харчових звичок мами. Щоб молоко не було густим, дотримуйтесь водний баланс. А тим, хто неабияк набрав зайву вагу, раджу не жартувати з дієтами з інтернету, особливо в період годування. Всі коливання здоров'я і харчування неминуче позначаться на здоров'ї малюка
І тут виникає питання, що ж повинна їсти молода мама, щоб її малюк виріс здоровим і щасливим?А що, навпаки, не можна їсти годувальниці матусі?