"Я - не сова. Сова пізно лягає. Я - не жайворонок. Жайворонок рано встає. Я - бабак. Я завжди хочу спати!" У цьому жарті є частка правди. Російські вчені з'ясували, що крім двох відомих хронотипів є ще два: ті, хто легко перебудовують режим сну (так звані "голуби"), і люди, які на протязі всього дня відчувають сонливість. Втім, з парою сова-жайворонок теж не все ясно. Одні вчені запевняють, що "совами" народжуються, а інші - що стають в результаті поганої організації часу. Давайте розберемося, де ж істина.
Історично всі ми - "жайворонки". Люди - денні істоти. Для нас природно вставати зі світанком і лягати з заходом. До винаходу електрики пізньої ночі було безглуздо: ніж займатися в повній темряві? До такого ритму людство пристосовувалося протягом всієї історії, а не спати ночами люди стали всього років сто тому. Що ж виходить, "сови" - це звичайні ледарі, які не хочуть вставати з ранку, а ввечері через це не можуть заснути? Не зовсім так.
Вчені з'ясували, що "жайворонки" і "сови" відрізняються довжиною гена PER3. Перші (володарі довгого варіанту гена) активно працюють і краще справляються з різними завданнями відразу після пробудження. Але через кілька годин сили їх залишають. Уже до середини дня "жайворонки" стають млявими, а ввечері буквально валяться з ніг. У "сов" (короткий варіант гена) все навпаки: вони важко прокидаються і відчувають себе розбитими після сну. Зате в другій половині дня у них починається період підвищеної працездатності, який може тривати до ночі. Тобто, насправді, "сови" теж можуть рано лягати і рано вставати. Просто робота відразу після пробудження їм протипоказана: цим птахам потрібен час розгойдатися. Але на ділі вони намагаються відкласти неприємний момент пробудження і встають якомога пізніше, а ввечері не можуть заснути. Графік поступово зміщується і, врешті-решт, "сова" переходить на нічний режим.
"Голуби" - змішаний тип, вони володіють двома варіантами гена PER3 і тому легко перебудовуються. Ну а "бабаки" - це, швидше за все, вічно невисипающіеся менеджери, молоді батьки або люди, які мають серйозні проблеми зі сном.
Мені складно визначити власний хронотип. З одного боку, я люблю працювати ночами і, якщо мені дати волю, перетворююся на справжню "сову". З іншого, на протязі декількох років я ходила на роботу до шостої ранку - була така необхідність. Так що можу сказати точно - будь-яку "сову" при належній мотивації можна перетворити в "жайворонка".
А ким ви себе вважаєте? "Жайворонком" або "совою"?
До речі ...
Недолік сну часто призводить виникненню темних кіл навколо очей. Як у "сов", так і у "жайворонків" або "голубів" ...
Катя Кожевнікова , iledebeaute.ru
Релевантні товари в Online-магазині:
Схожі матеріали:
До винаходу електрики пізньої ночі було безглуздо: ніж займатися в повній темряві?Що ж виходить, "сови" - це звичайні ледарі, які не хочуть вставати з ранку, а ввечері через це не можуть заснути?
А ким ви себе вважаєте?
Quot;Жайворонком" або "совою"?