Спеції для схуднення ТОП-10

1. Схуднення і здоров'я
2. Особистий індекс маси тіла. Що це?
3. 10 потужних спецій для схуднення
4. Кумин для схуднення
5. Спеція пажитник (Шамбала) для схуднення
6. Чай зі спеціями для схуднення Хельба
7. Шафран для схуднення
8. Кориця для схуднення
9. Рецепт настою з кориці для схуднення
10. Імбир для схуднення
11. Кардамон для схуднення
12. Чай з кардамоном для схуднення
13. Куркума для схуднення
14. Перець чорний і червоний для схуднення
15. Рецепт - кефір зі спеціями для схуднення
16. Приправа каррі для схуднення
17. склад каррі
18. Пряні трави для схуднення
19. Рецепт - збір трав для схуднення

Схуднення і здоров'я

Опублікувавши 1 липня 2015 р бюлетені статистичні дані по 69 країнам, вчені заявили: вага тіла людей у ​​порівнянні з 1971 роком збільшується колосальними темпами. Півтора мільярда дорослого населення і 350 мільйонів дітей на планеті мають надлишкову вагу.

Перше місце належить американцям з їх національним «фаст фудом». На другому місці - європейські країни. Не краще йдуть справи в Китаї, Бразилії, Аргентині, Перу, Чилі і т.д. [1].

Що стосується нашої країни: за офіційними даними в Україні понад половини дорослого населення має надлишкову вагу (жінки - кожна четверта, чоловіки - кожен шостий). Держстат два роки тому визначив регіони України, де проживають самі худі і самі товсті люди. Виявляється, що дуже стрункі наші співвітчизники проживають на Західній Україні, а самі огрядні - в Запорізькій, Донецькій, Миколаївській, Полтавській та Херсонській областях. Вкрай невтішним виявився висновок: ожиріння скорочує життя людини на 1/6 частину.

Названо три основні причини тривожної статистики:

• неправильне харчування,
• недолік витрати енергії,
• і головне - кардинальні зміни в способі життя всього людства [7].

Чи можна змінити ситуацію? Всі шанси для цього є. У Європі, наприклад, 22-е травня визнано днем ​​боротьби з ожирінням. Вчені всієї планети розробляють різноманітні методики по боротьбі з ожирінням і способами швидкого схуднення. Спеціальні телевізійні програми, множинні статті про здорове харчування закликають нас берегти своє здоров'я, контролюючи вагу.

Особистий індекс маси тіла. Що це?

При розрахунку враховуйте, що людина належить до групи «ожиріння», якщо ІМТ перевищує 30 одиниць. Зробити це легко:

• вага (в кг) потрібно розділити на ріст, зведений в квадрат (в метрах).

Наприклад, ваш вага - 72 кг і ваш зріст - 1,78м. Арифметика така: 72: 3,1684 (1,78 в квадраті) = 22,72 ІМТ. Нормальний показник: 18,5 - 25 одиниць. Надмірна вага - від 25 до 30 одиниць. Ожиріння: 1-а ступінь - від 30 до 35 од .; 2-й ступінь - від 35до 40 од .; 3-я ступінь - 40 і вище одиниць. При цих показниках людина потрапляє в категорію хворих людей [3].

Звичайно, при такій ситуації тут же постане питання: що робити? Послухати рада відомої балерини: застебніть рот на блискавку і припиніть є? Або шукати рецепти новомодних дієт? Артур Франк, керівник Центру управління вагою Університету імені Джорджа Вашингтона, переконаний, що ожиріння - це хвороба і сказати хворій людині: «намагайтеся менше їсти», все одно, що сказати хворому астмою: «просто постарайтеся дихати легше».

Позбавлення зайвої ваги передбачає різні способи, найцікавішим і легким є схуднення за допомогою спецій, прянощів і трав, які завжди були ліками, використовувалися в їжі, несли в собі елемент дива і божественну силу.

10 потужних спецій для схуднення

Численні наукові дослідження, особливо в останні роки, показали і відкрили нові можливості спецій (іноді зовсім несподівані) допомагати людині швидко і з користю для організму худнути. Таких спецій виявилося безліч.

Ми пропонуємо інформацію про 10-ти найпотрібніших спеціях для схуднення. Ми розповімо про те, чому люди худнуть за допомогою трави, як підібрати підходящу вам пряність, враховуючи ті чи інші лікувальні властивості спеції. До цього переліку увійшли спеції і прянощі для схуднення - безумовні лідери за оцінками експертів і медиків, а також, можливо вам невідомі або несподівані.

Ннужно визначитися: що таке спеція і що таке пряність. Фахівці розмежовують ці поняття.

• Спеції органічного та неорганічного походження, в основному, впливають на смак їжі, роблять її солодкої, кислої або солоної (сіль, цукор, оцет, сода та ін.).
• Прянощі (будь-які частини рослини) мають виражений аромат і смак. Вони додаються в невеликих кількостях і надають їжі потрібний акцент, іноді вирішальний, і можуть змінити смак будь-якого продукту в потрібному для нас напрямку (імбир, кріп, кориця, куркума, мускатний горіх і т.д.) [9].

У представленій інформації ці поняття не розмежовуються, а вживаються як синоніми, тому що вони володіють важливою для нас властивістю - всі вони допомагають комфортно худнути.

Кумин для схуднення

Зіра (кумін або римський тмин) - спеція, відома багато століть назад, при чому суперечки про її батьківщині так і залишилися спорами. Пряність давно відома і росте в Азії та Америці, в Європі і Африці. Новітні наукові дослідження присвячені зіре, як спеції, яка допоможе схуднути.

Купити зиру (кумін) в нашому магазині

У чому ж полягають ці відкриття?

• По-перше, вчені почали з того, що створили дві «фокусні» групи, що складаються з жінок з надмірною вагою. Всім було призначено однакова дієта, що містить 1200 ккал на добу.
• По-друге, учасниці однієї з груп додатково до дієти повинні були вживати щодня по 1,5 чайної ложки зіри. Експеримент тривав 3 місяці, після закінчення яких з'ясувалося, що приймаючи спеції з водою натщесерце для схуднення, жінки втратили 15 кг ваги, що становить 14% різниці з першою групою.

Результат досліджень складу спеції показав, чому схудли учасниці:

1. до складу зіри входить незамінна амінокислота - лейцин. Незамінна - значить те, що сам організм виробити її не може, але повинен обов'язково отримати з продуктами харчування;
2. зіра містить фітостероли, які допомагають всмоктуванню і засвоєнню холестерину, споживаного з їжею. Якраз це і було причиною схуднення: зіра «змагалася» з холестерином за всмоктування в наш організм, а лейцітін (амінокислота в складі прянощі) сприяв нарощуванню м'язової маси, без якої неможливо утримати вагу (жири згоряють тільки в м'язах);
3. в спеції міститься 24,4 мг біофлобоноідов. Така велика кількість природних хімічних сполук є гарантом здорової та довгого життєдіяльності наших клітин. Вони вбивають бактерії, ракові клітини, підтримують імунітет [10].

Таким чином, маленькі сипучі сухі насіння, що виділяють сильний (але приємний) аромат, що вживаються для ароматизації кондитерських і хлібних виробів, страв з молочної продукції, при засолюванні огірків, помідорів і капусти, а також при приготуванні плову, супів, риби і свинини - виявилися прекрасним засобом для схуднення.

Як використовувати зиру, ми вже знаємо: 1,5 ложки спеції з водою натщесерце і добавка до приготування вищевказаних продуктів [5]. Як худнути за допомогою інших спецій, підкажуть численні рецепти, давно перестали бути таємницею.

Спеція пажитник (Шамбала) для схуднення

«Смак» життя надають багато спеції. У стародавніх манускриптах Вірменії згадується чарівна суміш спецій, що надає особливий смак їжі, що дозволяє тримати тіло в тонусі, а серце в радості. Тільки королівська сім'я Аршакуни володіла секретом цієї унікальної приправи для схуднення. За розголошення таємниці приготування суміші спецій придворним відрубували голови, а королівський кухар готував її в повній самоті.

У нашому магазині спецій Ви можете купити пажитник

Як і належить, через час таємне стало явним: головним компонентом чарівної приправи була трава шамбала або пажитник. В даний час дослідження медиків і фармацевтів підтвердили не тільки низьку калорійність трави (всього 36 калорій в 1 столовій ложці), але і пред'явили клінічні докази здатності пажитника до значного впливу на жирові клітини людини і значного зниження ваги.

Стаття в тему: Пажитник. Корисні властивості

Що ж довели клінічні дослідження?

1. група пацієнтів приймала насіння рослини 6 тижнів. Втрата ваги - 2.2 кг, з яких 2 кг - це маса жиру, виведеного з організму. Обсяг талії скоротився на 4 см, стегон - на 3 см. При цьому ні звичний раціон, ні спосіб життя, ні ступінь фізичної активності не змінилися;
2. в журналі «Дослідження фітотерапії» (2009) медики опублікували результати своїх спостережень: 8 г волокна пажитника, прийняті перед їжею, зменшують апетит і зберігають почуття насичення на цілий день, а клітковина в складі спеції запобігає ожирінню;
3. ще одні результати індійських досліджень - насіння пажитника нормалізують цукор в організмі людини і призводять до схуднення [6].

Найпростіший спосіб використання прянощі - додавати в свою їжу кожен день. Сьогодні з насіння цієї трави готують знаменитий східний чай.

Чай зі спеціями для схуднення Хельба

Готується за таким рецептом:

• 1 ст.л. пажитника,
• 100 г тертого імбиру,
• 1 ч.л. куркуми,
• щіпка кмину,
• цедра і сік одного лимона.

Варити 5 хвилин, настоювати 3 години. Запах прянощів просочує тіло наскрізь і довго нагадує аромати східних казок.

детальніше про Чаї з пажитника

Шафран для схуднення

Шафран - визнана в усьому світі «королівська спеція». Її називають особливою і космічної, тому що на Сході вірять, що вона дарована самі богами і тому володіє незвичайними лікарськими властивостями. Як же не назвати шафран «королем» прянощів, якщо в давнину за його незначну щіпку можна було купити верблюда або наложницю, а за невелику жменю - цілий караван.

Крім ціни і різноманітних лікувальних властивостей шафран має здатність позбавляти нас від зайвої ваги. Кращим і найголовнішим доказом є наукові дослідження. Так, вчені зацікавилися екстрактом рідкісної прянощі. Виявилося, що шафран має дивну властивість впливати на мозок людини так, як черговий прийом їжі. Впливаючи на гормон задоволення - серотонін - екстракт шафрану надовго вгамовує почуття голоду, тримає нас під контролем і не дає переїдати. Учасники експерименту стали відчувати себе спокійніше, менше страждали від стресів.

Сьогодні на світовому ринку 1 кілограм шафрану коштує шість тисяч доларів. Вишуканий і справжній шафран продається на грами і коштує 600 доларів. Експерти кажуть про подальше зростання ціни шафрану. Перші спроби виростити «червону королеву» вжито на півдні України, на Херсонщині. Засіяні перші пробні півгектара.

Купити справжній Шафран в магазині спецій Делюкс

Кориця для схуднення

Вивчаючи спеції, що сприяють схудненню, вчені визначили їх загальні властивості:

• здатність спецій наситити організм приправленою їжею швидше, ніж непріправленний;
• здатність прискорювати обмін речовин на 25%;
• наявність «негативною калорійністю».

Стаття в тему: Кориця для схуднення

Звичайно, не варто спокушатися, що якщо всю їжу приправити прянощами, то ми відразу ж похудеем. Ніхто не відміняв існуючі норми і правила здорового харчування, але ніхто і не заперечує колосальну допомогу спецій в питаннях контролю за вагою.

Численні відгуки про спеції для схуднення схожі в одному: турбота про своє здоров'я повинна приносити задоволення. Всі відзначають важливість психологічного настрою під час схуднення і впевнені, що спеції і емоції взаємопов'язані. Наукові дослідження це підтверджують.

Трави, прянощі і спеції в своєму складі мають більше антиоксидантів, ніж багато фруктів і овочів. Наприклад, кориця містить їх в десять разів більше, ніж у чорниці. Секрет дуже простий: звичайна здорова низькокалорійна їжа перетворюється в ласощі гурманів. Но не тільки.

Ще стародавні греки помітили, що приємні аромати кориці підвищують настрій і тримають тіло в тонусі, а фігуру залишають привабливою. Так, богиня любові Афродіта своїми чарами підкорювала всіх: і смертних, і небожителів. Легенда пояснює причини такого успіху: в поясі, який постійно носила Афродіта, була вкладена запашна кориця. Саме в ній полягала сила любові і молодості. Жриці храму богині, прекрасно знаючи властивості кориці, ретельно подрібнювали її палички, додавали трави, довго перетирали, а потім заливали гарячим оливковою олією. Натираючи тіло отриманої маззю, жриці залишалися стрункими і привабливими.

купити корицю ви можете в нашому інтернет-магазині спецій

Як же пов'язані між собою спеція кориця і схуднення? Ця тема цікава здатністю прянощі успішно регулювати рівень цукру в крові, не давати йому можливості перетворюватися в жири. Всього лише ¼ чайної ложки в день в двадцять разів поліпшить вуглеводний обмін. Дослідження підтвердили здатність кориці розщеплювати старі жирові клітини і не давати утворюватися новим.

Одним запахом кориця може обдурити апетит, створити відчуття насичення, і це - без єдиної калорії.

Рецепт настою з кориці для схуднення

Будемо нюхати корицю - вона несе емоції! А зайвий жир приберемо або попередимо поява нового жиру народним сбитнем. До його складу входять:

• кориця, перець, імбир, лавровий лист, мед і трохи води.

Все це збирається разом (тобто збивається - звідси і назва «суботні») кип'ятиться 10-15 хвилин і приймається гарячим.

Імбир для схуднення

Імбир має приємний аромат і насиченим пекучим смаком, тому що вся рослина містить ефірні масла з неповторним запахом. Використовуючи пряність для схуднення, потрібно пам'ятати, що при застосуванні метаболізм в організмі збільшується в 20 разів, підвищується температура тіла, зменшується холестерин. Вживаючи імбир в їжу, ви можете відчувати свою повну безпеку. Навіть жирна свиняча відбивна, натерта сіллю і меленим імбиром, перетвориться в пекуче, гостре, пряне і дуже смачне дієтичне блюдо.

Імбир різаний купити в магазині Делюкс

Волокна імбиру і його сік значно знижують холестерин, сприяють швидкому відділенню жовчі, знижують гнильні процеси в кишечнику і нормалізують обмін речовин. Наслідок - ви не поправляєтеся і при цьому насолоджуєтеся улюбленою стравою.

Універсальний імбир очистить весь організм: шлунок і кишечник, печінку, усуне кишкових паразитів, спалить зайвий жир і в області стегон, і в області живота. Ефективний засіб для схуднення можна сміливо включати в свою їжу. При цьому пряність дуже проста у використанні. Все, що потрібно - додавати корінь в супи, рагу, м'ясо; а мелений імбир для схуднення - в соуси, в тушковану домашню птицю.

Спеція, додана в напої або чай, додасть винятковий аромат, заспокоїть і позбавить від стресів - збудників апетиту.

Кардамон для схуднення

«Без приправ можна обійтися. Досить мати на кухні сіль, перець і лавровий лист. Спеції не мають власної харчової цінності і тому одними приправами ситий не будеш », - це одна з думок наших співвітчизників.

Багато хто думає по-іншому, і теж мають на це право. Нас буде цікавити думка фахівців. Ось про яких цікавих спостереженнях вони повідомляють: завдяки спецій апетит приходить не під час їжі, як ми думали раніше, а значно раніше, в той момент, коли ми тільки відчули аромат прянощів і трав. Гормони задоволення першими відгукуються на дивовижні природні аромати: пекучі і м'які, теплі і свіжі, дуже насичені або ледве вловимі.

Яскравим представником такого збудника є кардамон, насіння якого родом із сімейства імбирних містять в собі дуже багато ефірних масел. На Батьківщині кардамону, в Індії і Шрі-Ланці, рослині дали красиву назву - «райське зерно» - за цінні цілющі і смакові якості. Більш того, рослина вважається зіркою індійської медицини. Сама Вавилонська цариця Семіраміда в своїх знаменитих висячих садах дбайливо вирощувала кардамон, що приносить їй красу і стрункість. Народи інших країн називають кардамон «чарівної спецією».

У нашому магазині Ви можете Купити кардамон зелений

Володіючи гострим, пекучим, що зігріває і пряним смаком і запахом, кардамон є найкращим стимулятором для травлення. Збільшуючи активність метаболізму у нас в організмі, кардамон активніше і швидше спалює непотрібні калорії, жири і вуглеводи. Яскраве порівняння процесу, що відбувається в організмі за допомогою кардамону, дали фахівці Аюрведи: «спеція розпалює травне полум'я, за допомогою якого корисні речовини засвоюються, а шкідливі спалюються». Більше спалюємо - швидше худнемо.

Чай з кардамоном для схуднення

Напій стали використовувати йоги. З десятка існуючих найпростіший напій готується таким способом: зерна кардамону (чайна ложка) заварюються 200 г окропу і настоюють 20 хвилин. Пити такий чай можна не більше двох тижнів, при цьому вживати алкоголь і курити не рекомендується.

Кардамон відноситься до емоційно насиченою спеції з сильним ароматом. Якщо після вечері у вас виникло відчуття, що хотілося б ще чимось перекусити, - пожуйте насіння кардамону: прийде почуття задоволення і насичення, а на додаток ви отримаєте чудову можливість спалити зайві жири і підтримати свою фігуру.

Куркума для схуднення

Чудо-спеція сильніше, ніж женьшень. Так визначив властивості куркуми фахівець з лікувальним травам С.Харітонов в своїй книзі «Куркума. Чудо-спеція від 100 хвороб ». Розкішний оксидант бореться з вільними радикалами, має прекрасні протизапальні властивості.

Як спеція для схуднення цікава своєю здатністю актівізуваті обмін Речовини. Речовини куркумін заважає жировим клітінам накопічуваті жир. Кроме цього покращує роботу травлення. Особливо корисний при застосуванні в жирних м'ясних стравах. Нормалізує ліпідний (жировий) обмін, впливає на гормон лептин і підсилює його дію і сприйнятливість клітинами і рецепторами.

Куркума - одна з спецій, кількість якої не має ніякого значення. Навіть на кінчику ножа додана в їжу або напої принесе потрібну користь. Схуднути з куркумою легко, тому що нормалізує обмін речовин, вона успішно виводить надлишок рідини з організму.

купити Куркуму в магазині спецій Deluxe

Застосовується з будь-якою рибою та м'ясом, овочами, любить рис. Через сильного аромату додається в їжу невеликими порціями - досить ¼ частини чайної ложки на чотири порції. Володіючи прекрасним запахом, сама куркума має невиразний смак, тому корисну спецію покращують, змішуючи з іншими прянощами [8].

Стаття в тему: Куркума для схуднення. Рецепти і корисні властивості

Перець чорний і червоний для схуднення

Мабуть, немає жодної кухні в світі, де б не застосовувався перець, і не важливо, якого він кольору: чорного, білого або червоного. Саме перці вважаються найбільш важливими спеціями, диктують ціни на прянощі на світовому ринку і визначають обороти ринку спецій. Сьогодні, наприклад, на основних ринках прянощів в Лондоні, Гамбурзі, Сінгапурі, Роттердамі та Нью-Йорку ціни на чорний перець коливаються від $ 1650 до $ 1900. $ за одну тонну.

Крім широкого застосування в кулінарії перець став активно використовуватися в дієтах для схуднення. Він і раніше, тисячоліттями тому, застосовувався для нормалізації ваги. Але не так давно, після того, як учені розкрили точний механізм дії перцю в організмі людини, інтерес зріс до його використання неймовірно. Вчені довели, що червоний перець є прекрасним засобом для схуднення навіть без будь-яких дієт.

купити Чорний перець и перець Червоний

У 2010 році були опубліковані результати досліджень, що виявили наступне:

1. Речовина капсаїцин, що належить перцю Чилі і дає йому гостроту, бореться дуже ефективно з ожирінням, знижує калорії, скорочує жирові тканини і знижує рівень жирів у крові. Швидко прибирає зайву вагу.
2. Гіркий смак всіх перців покращує обмін речовин, очищає організм, переварюючи цукор і жир, послаблює тягу до солодкого. Спостереження показали, що всі ми вживаємо продукти з гірким смаком нижче норми (на відміну від солодкого смаку) і їх потрібно збільшувати.
3. Перець нормалізує метаболізм в організмі і викликає відчуття спраги. А це дуже важливо, тому що доведено, що і п'ємо ми мало для норми. Однією з причин набрання ваги названа неправильна реакція організму при подачі певних сигналів: замість того, щоб пити, ми починаємо їсти.
4. Підсилює секрецію соляної кислоти, сприяючи нормалізації травлення. Сприяє збільшення потовиділення і сечовипускання, що є важливим чинником для схуднення.
5. Пиперин, що знаходиться в складі перцю, стимулює відчуття печіння, викликає приплив крові, викликає посилені обмінні процеси, спалює жири. Кожен з нас, вживаючи сильно перчене страви, бачив обмінні процеси навіть зовні (ми сильно червоніємо, тече піт і т.д.)

Рецепт - кефір зі спеціями для схуднення

Несподіваним стало застосування перцю в різних дієтах для схуднення, напоях і навіть в переможному рецепті для зниження ваги, який так і називається - «Кефір зі спеціями для схуднення». У цьому коктейлі корисні властивості кефіру поліпшувати травлення, мікрофлору, зміцнювати імунітет і т.д. зміцнюються додаванням спецій:

• кориці (чайна ложка),
• меленого імбиру
• червоного перцю (щіпка)
• стакан кефіру.

Зазвичай втрата ваги складає 5 кг на місяць.

Стаття в тему: Кайенскийперець для схуднення

Приправа каррі для схуднення

Широко відома і улюблена в Індії та інших східних країнах каррі, стала знайома і нам. Одного разу побачивши і понюхавши цю приправу, забути її або переплутати з іншими спеціями неможливо.

У нашому магазині Ви можете Купити приправу каррі

склад каррі

Не всі знають, що каррі - це не спеція, а приправа, суміш різних трав, корінців і прянощів. Назвали приправу словом «каррі» (тобто суміш) британці, впевнені в секретних властивості суміші, яка застосовується індійськими кухарями. Склад може бути різним, але в Індії її готують прямо перед застосуванням, використовуючи тільки свіжі компоненти. В інших країнах «каррі» відома і застосовується у вигляді порошку. Приправа відрізняється сильним ароматом і щадним смаком (але бувають і «гострі» варіанти).

Як правило, до складу суміші входять:

• обов'язково куркума (є основою для приготування),
• кумін,
• червоний перець,
• кардамон,
• часник,
• чорний перець,
• кориця,
• імбир,
• асафетида,
• мускатний горіх,
• коріандр,
• кмин.

Перемолу все спеції і з'єднавши в приправі, люди наділили «каррі» унікальну властивість, яке можна назвати каскадним дією на організм.

Різноманітні спеції наділені різноманітними властивостями, а об'єднані воєдино, створюють потужний набір корисних дій для людини:

1. куркума (основа) містить в своєму складі куркумін, що активізує роботу імунної системи і руйнує білки, які блокують роботу мозку. Розкішний оксидант успішно воює з вільними радикалами, має прекрасні протизапальні властивості;
2. перець -знижує калорії, скорочує жирові тканини і знижує рівень жирів у крові. Швидко прибирає зайву вагу.
3. кмин - змагається з холестерином за всмоктування в наш організм, сприяє нарощуванню м'язової маси, без якої неможливо утримати вагу (жири згоряють тільки в м'язах);
4. кардамон - «спеція розпалює травне полум'я, за допомогою якого корисні речовини засвоюються, а шкідливі спалюються»;
5. імбир - метаболізм в організмі збільшує в 20 разів, зменшує холестерин;

Каррі застосовується для ароматизації овочів, м'яса, птиці, безалкогольних напоїв, надають будь-якому продукту гарний золотий колір. Додана в будь-який напій, зробить його не тільки яскраво-сонячним, але і незамінним при схудненні.

Пряні трави для схуднення

Важко сказати, яку роль зіграли спеції і прянощі в розвитку цивілізації, але великі географічні відкриття, безперечно, їх заслуга. Прянощі, а не наукові відкриття були метою експедицій Колумба і Магеллана. Океани і цілі материки з'явилися на картах світу, а людство пізнало всю красу ароматного природного чуда-спецій - у всьому різноманітті.

Однак, не потрібно ходити за моря і океани в пошуках екзотичних засобів для схуднення, коли у нас, в нашій країні, прямо під ногами, все необхідне для здійснення прагнень до здоров'я і красу тіла знаходиться в надлишку.

Рецепт - збір трав для схуднення

Рекомендуємо для схуднення збір з трав, що ростуть у нашій країні. Для його приготування потрібні:

• м'ята, материнка (2 столові ложки);
• шипшина, брусниця (1,5 столові ложки);
• кріп, пустирник, сіно, ромашка (1 столова ложа);
• календула, деревій, череда, кульбаба (0,5 столової ложки);
• склянку окропу.

Як приготувати відвар для схуднення? Ретельно перемішати суміш трав, залити їх склянкою окропу, настоювати чотири години. Корисний трав'яний настій потрібно приймати по півсклянки кілька разів на день (але не більше трьох разів). Насолоджуйтесь і худніть.

І ще: прислухайтеся до порад народної медицини, що зберігає у своїй скарбничці цінні відомості. Полягають вони в наступному: ми народилися і виросли на цій землі, і інформація про користь рослин зберігається у нас на генному рівні. Наш організм пам'ятає і знає всю користь кожного листочка, трави або кореня, які принесуть неоціненну допомогу в будь-яких ваших починаннях.

Швидше за все, в світі не існує якогось універсального засобу або способу для позбавлення від проблем зайвої ваги. Кожен з нас повинен індивідуально знайти правильне рішення, пам'ятаючи про маленьких ароматних помічниках, готових допомогти нам схуднути.

Список літератури:

1. Бюлетень Всесвітньої Організації здоров'я (ВООЗ) 1 липня 2015.
2. Енциклопедія правильного харчування.
3. Європейський журнал «Клінічне харчування».
4. Світ прянощів і спецій. Вид-во Веданда 2010.
5. ж. Дослідження фітотерапії 2009.
6. Д.Матерна, С. Ріатц, Д.Славін. Дієтичне дію пажитника.
7. Україна запливає жиром. Харьковские известия. 23.05.2016.
8. С. Харитонов. Сильніше, ніж женьшень. Чудо-спеція від 100 хвороб.
9. В.В.Похлебкин. Все про прянощах. Харчова промисловість, М., 1975.
10. Г.І. Шапкина. Що таке біофлавоноїди. ж. Здоров'я, 2015-го, науч.ст.
11. ж. Асоціації індійських лікарів, 2001., (8-10).