Ідеальне чоловіче тіло завжди приваблювало жіночу увагу, немов транслюючи в світ інформацію про силу і успішності його власника. Надлишок ваги, як і його недолік, завжди був приводом для незадоволеності собою і «виправних» дієт, і ця проблема не обходить навіть знаменитостей. Однак найчастіше буває так, що проблеми з вагою виявляються надуманими - чоловік порівнює себе з якимсь зразком і прагне будь-щоб то не стало змінитися і стати таким же, незважаючи на свої природні дані. Але як дізнатися, який повинен бути зростання і скільки повинен важити чоловік, щоб його статура вважалося нормальним? Для цього вченими були створені спеціальні формули і калькулятори, що дозволяють розраховувати ідеальне співвідношення параметрів фігури, а також таблиці, які показують, скільки повинен важити чоловік при певному складення тіла.
відповідність параметрів
Для того, щоб точно розрахувати ідеальне відношення зростання до ваги, потрібно враховувати зовнішній вигляд фігури, тип статури і інші фактори.
Для більш коректної оцінки співвідношення зросту і ваги було виділено 3 типи складання:
- Гиперстенический - у таких чоловіків короткі шия, руки, ноги і широкі плечі. Фігура має міцний, присадкуватий, кремезний вид. Обмін речовин уповільнений.
- Нормостенический - характерні пропорційне, нормальне складання, а також помірний обмін речовин.
- Астенічний - у таких людей довгі кінцівки, шия, вузькі плечі і швидкий обмін речовин. Це «тонкокостні» чоловіки, сухі, жилаві, жирових відкладень у них зазвичай мало, а кістки легкі. Саме у таких чоловіків найімовірніше може бути худоба.
Визначити, до якого типу ви ставитеся, можна двома способами:
- Обхопити великим і вказівним пальцями однієї руки зап'ястя іншої руки в місці найбільшого виступу кісточки: якщо обхват вийшов легко, - ви астенік, якщо з працею, - нормостенік, якщо ж обхвату зовсім не відбулося, - гіперстенік.
- Виміряти обхват зап'ястя мірної стрічкою: якщо відстань виявиться менше 17 см, ви належите до астенікам, 17-20 см - ви нормостенік, більше 20 см - гіперстенік.
Стаття в тему: Як набрати вагу чоловікові: поради та рекомендації
Таблиця 1. Співвідношення зросту і ваги чоловіків
Зріст (см) Гиперстеник Нормостенік Астеник 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63- 71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72- 81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83- 93 78-86 75-80 
Ця таблиця показує нормальне співвідношення параметрів фігури у чоловічої статі. Наприклад, якщо зростання гіперстеніка становить 170 см, то важити він буде від 65 до 73 кг, при 180 см у астеніка - в межах 66-70 кг.
Як впливає вік
Вченими встановлено, що на ставлення зростання до ваги впливає і вік. Вважається, що чим старше чоловік, тим більше зростає показник його маси тіла, і це нормальне явище.
Читайте також: Таблетки для набору ваги для чоловіків - які вибрати?
Вік впливає на обмін речовин і його швидкість, що не може не вплинути на відношення ваги до росту. Таблиця 2 показує, скільки в нормі важить чоловік в залежності від того, який його зростання і вік.
Таблиця 2. Співвідношення зросту і ваги чоловіків з урахуванням їх віку
Зростання, см Вік, років 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 150 51,3 56,7 58,1 58 57,3 152 53,1 58,7 61,5 61 60,3 154 55,3 61,6 64,5 63.8 61,9 156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7 158 61,2 67,3 70,4 68 67 160 62,9 69,4 72, 3 70,1 68,2 162 64,6 70 74,4 72,7 69,1 164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2 166 68,8 74,5 78 76,3 74, 3 168 70,8 76,2 79,6 79,5 76 170 72,7 77,7 81 79,9 76,9 172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3 174 77,5 80 , 8 84,4 82,5 79,3 176 80,8 83,3 86 84,1 81,9 178 83 85,6 88 86,5 82,8 180 85,1 88 89,9 87,5 84, 4 182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4 184 89,1 92 92,9 91,6 88 186 93,1 95 96,6 92,8 89 188 95,8 97 98 95 91.5 190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8
Таким чином, вага хлопця 25 років зростанням 172 см в нормі становитиме близько 74,1 кг, в 45 років при зрості 172 см - близько 82,8 кг. Якщо зростання хлопця 25 років становить 180 см, він в нормі буде важити близько 85 кг, якщо зріст дорівнює 182 см, - 87 кг.
способи розрахунку
Розрахунок правильного співвідношення параметрів фігури є зручним способом контролю її стану. Особливо актуально і гостро ця задача стоїть у знаменитостей, і це цілком зрозуміло: їх зовнішність є візитною карткою і робочим інструментом. Більш того, дієти і тренувальні комплекси знаменитостей найчастіше відштовхуються саме від показників і цифр, які вказані в наведених таблицях.
Формула Брока
Розрахувати точний відношення зростання до ваги можна за допомогою так званої формули Брока.
- Перший її варіант враховує тип складання: з величини росту віднімають 110, якщо чоловік молодший 40 років, або 100, якщо він старше. Люди астенічного типу зменшують отриману цифру на 10%, а гиперстенического - збільшують на це ж число.
- Згідно з другим варіантом формули від величини зростання віднімають 100 (при зростанні до 165 см), 105 (166-175 см) або 110 (вище 175 см). Отримані результати будуть вірними для людей у віці 40-50 років. Тим, кому 20-30 років, цю цифру потрібно знизити на 10-12%, а тим, кому більше 50 років, - збільшити на 5-7%.
Розрахунок параметрів і калькулятор
Стаття в тему: Пивні дріжджі для набору ваги у чоловіків: як правильно приймати
Для того, щоб точно визначити правильне співвідношення показників, можна використовувати спеціальний онлайн-калькулятор. Калькулятор дозволить визначити індекс маси тіла, ідеальна вага по Брока, тип складання тіла і кількість необхідних калорій:
- Індекс маси тіла калькулятор розраховує за допомогою формули Кетле. Нормальним показником для чоловічої статі є цифра від 19 до 25.
- Найбільш точно розрахувати потрібне співвідношення допоможе калькулятор, який використовує формулу Брока. Для цього він враховує показники фігури і вік.
- Тип статури, або так званий індекс Соловйова, допоможе визначити калькулятор, що враховує обхват зап'ястя в см.
- Розрахувати щоденну добову потребу в калоріях допоможе калькулятор, що враховує параметри складання і рівень фізичної активності чоловіки. З цією метою він використовує одну з двох формул - Миффлин-Сан Жеора або Харріса-Бенедикта.
Стаття в тему: Як набрати масу тіла чоловіка: дієві методи
Варто пам'ятати, що калькулятори і таблиці для визначення правильного співвідношення параметрів фігури є в першу чергу лише зручним орієнтиром. З цієї причини необхідно бути уважним до індивідуальних особливостей свого організму та орієнтуватися головним чином на своє самопочуття, адже красиве тіло нерозривно пов'язане з хорошим і міцним здоров'ям.
Але як дізнатися, який повинен бути зростання і скільки повинен важити чоловік, щоб його статура вважалося нормальним?