Для кожного чоловіка честю є вміння постояти за себе. Класичний кулачний спорт бокс став улюбленим видом спорту в багатьох країнах. Заняття боксом допомагають набути впевненості в своїх силах. Вправи для боксерів допоможуть розвинути спритність, витривалість і найголовніше - навички самозахисту. Ти ж не захочеш спостерігати за тим, як тебе будуть бити або як ображають твою дівчину? Тоді уважно читай те, що написано нижче і збирайся в боксерський зал. 
Спорт бокс - підготовка
Перш ніж дійти до першого спарингу з партнером, тобі належить підтягнути свою фізичну форму, а саме витривалість і силу. Якщо є бажання побоксировать з великими дядьками - бери в допомогу массонаборние програми. Для початку тобі знадобитися екіпірування для боксу:
Пам'ятай, що удар боксера відрізняється від оного в інших контактних видах спорту, перш за все, за рахунок своєї швидкості, різкості і логіки. Сучасний бокс - це як гра двох гросмейстерів. Потрібно прораховувати ходи суперника і свої власні наперед, продумувати тактику на весь бій, маючи кілька запасних планів.
види ударів
У боксі існує близько 12 основних ударів. Вони можуть утворювати зв'язки, які, в свою чергу, 
можуть перетворюватися в серію. Щоб розібратися, як правильно бити кулаком, потрібно зрозуміти і відчути техніку кожного з них.
Свінг - бічний удар з дальньої дистанції. Силу дає імпульс від розвороту корпусу і поштовху ногою. Недолік - руці потрібно розігнатися, що збільшує час атаки. Суперник з хорошою реакцією може ухилитися і контратакувати.
Аперкот - наноситися знизу вгору з близької дистанції. Метою такого удару є підборіддя, попутно можна зіпсувати противнику ніс або брову.
Хук - нокаутуючий удар з флангу. Не вимагає великого розмаху і здійснюється з короткої дистанції. 
Початковий імпульс дає поштовх в ногах.
Крос - цей боксерський результативний удар здійснюється одночасним поштовхом ноги з перенесенням ваги на протилежну ногу і спрямовуються до мети кулаком провідної руки.
Джеб - це як слемданк в баскетболі. Довгий прямий на випередження з метою підготовки до контратаки або серії видовищних силових ударів. Як правильно бити кулаком по корпусу. Атака по корпусу здатна погасити швидкість противника, швидше його втомити. Попадання по життєво важливих органів (селезінка, печінка, сонячне сплетіння) здатне нокаутувати опонента. Наносити слід прямі і бокові удари під різними кутами. 
Тепер ти знаєш назву основних ударів. Тренер допоможе тобі освоїти кожен з них. Будь готовий, що на це буде потрібно немало часу. Техніка правильного удару формується через опрацювання по боксерській груші або лапам помічника. Вивчи терміни в словнику боксу - так тобі буде легше зрозуміти свого тренера.
збільшуємо силу
Удари в боксі - це як багатоходова комбінація, метою якої є обдурити, дезорієнтувати і «вирубати» суперника. Тепер як збільшити силу удару кулаком? Спочатку бити ти будеш як дівка, але комплекс силових тренувань і відпрацювань допоможе це виправити. Пам'ятай, що тобі не варто покладатися тільки на силу своїх рук. Ти повинен вкладати корпус і давати толчковое рух за рахунок своїх ніг. Розвинути боксерський потужний удар допоможуть вправи: 
- набивання Медбол;
- присідання зі стрибком;
- кидки м'яча в сторони;
- підтягування;
- віджимання на кулаках;
- зворотні віджимання;
- вправи з гирями і т. д.
Грамотна техніка в боксі розвивається нарівні з їх силою та загальною витривалістю. Знайди вміння тримати темп і ритм, так як зовсім непросто викинути кілька серій за раунд і при цьому зберегти свою швидкість.
Якщо вам сподобалася стаття, поділіться їй з вашими друзями в соц. мережах. А я з Вами прощаюся, до нових зустрічей!
Ти ж не захочеш спостерігати за тим, як тебе будуть бити або як ображають твою дівчину?Тепер як збільшити силу удару кулаком?