Спортивне харчування породило навколо себе безліч суперечок. Чим тільки не залякують новачків - і порушеннями функціональної системи організму, і лікарської залежністю, і повною втратою працездатності. В результаті у багатьох початківців спортсменів склалося упереджене думку. Спробуємо внести ясність і проаналізувати «плюси» і «мінуси» компонентів спортивного харчування. 
Спортивне харчування: за і проти
Завдання спортивного харчування - допомогти людям, що займаються спортом, фітнесом, танцями та іншими видами фізичної активності, прибрати зайву вагу або ж, навпаки, наростити м'язову масу. Іншими словами, знайти струнку й підтягнуту фігуру.
Спортивне харчування не є набором харчових добавок. Його складові компоненти - протеїни, креатин, гейнери - є продуктом переробки натурального харчового сировини. По суті, це квінтесенція звичайної їжі, з якої "викинуті" все речовини, що не належать до корисних. Значить, в більшості своїй, вони безпечні для людини.
Одним з найважливіших елементів спортивного харчування є протеїн - концентрований білок тваринного або рослинного походження, отриманий різними способами з натуральних продуктів. Адже якщо інтенсивно займатися силовим тренінгом, з'являється небезпека його дефіциту. Значить дієта з підвищеним вмістом білка якраз те, що треба - вона сприяє підтримці рівноваги в організмі.
Гейнери - це коктейлі з підвищеним вмістом білків і вуглеводів. Їх застосування допомагає більш ефективно набрати м'язову масу і заповнити енергію, витрачену на тренуванні. Особливо привабливий цей продукт для початківців спортсменів, яким хочеться скоріше побачити міць своїх м'язів. Але, на жаль, основний ефект гейнера - всього лише швидкий набір маси, а не рельєфних м'язів, які можна "побудувати" лише шляхом грамотних і наполегливих тренувань, посилених правильним спортивним харчуванням.
Читайте по темі: Три спортивних правила, які зроблять вас невідпорним
Спалювачі жиру, або термогенние комплекси - активізують обмін речовин за рахунок прискорення на клітинному рівні вуглеводно-жирового обміну і виведення з організму продуктів обміну речовин. До речі, цей процес протікає не у всіх однаково: у кого-то швидше, у кого-то повільніше.
У складі жироспалювачів присутня безліч різноманітних інгредієнтів, в тому числі екстракт зеленого чаю і кофеїн. На думку одних дослідників, вони підвищують імунітет і збільшують здатність організму витрачати калорії, сприяючи спалюванню жиру. Інші ж радять триматися від кофеїну подалі, так як він підточує здоров'я, перепорушенням нервової системи. Тут кожен має право вирішувати за себе, якій позиції дотримуватися.
Не можна залишити поза увагою дуже актуальну сьогодні "проблему стероїдів" - препаратів, які за своєю структурою близькі до тестостерону. Вони впливають практично на всі види обміну речовин в організмі. Їх використання дозволяє в короткі терміни наростити м'язову масу і зменшити відсоток жирової тканини.
Однак стероїди - допінгові препарати. Деякі зміни в організмі атлета, який брав стероїди, незворотні, зокрема, порушення функцій імунної системи і підвищення рівня холестерину в крові, що призводить до збільшення ризику серцево-судинних захворювань.
Не забувайте, що надмірне вживання продуктів спортивного харчування може зробити позитивний ефект від занять бодібілдінгом і фітнесом негативним. Спортивне харчування - всього лише додатковий елемент до правильних фізичних навантажень. Кожен, хто піклується про своє здоров'я, завжди може порадитися з лікарем, після чого вирішувати, що для нього прийнятно, а що - ні.