13 Кві, 2016
Існує помилкова думка, що вагітна жінка повинна припинити заняття в залі і повністю відмовитися від спортивного харчування. Однак, як відзначають лікарі, фізичні навантаження, зрозуміло, помірні, підуть майбутнім мамам тільки на користь. Але не варто забувати, що при заняттях спортом жінці необхідні додаткові вітаміни і мінерали, щоб підтримати вразливий організм. Тому правильне спортивне харчування повинно супроводжувати жінку до, вчасно і після тренувань.
Що можна і не можна приймати під час вагітності
Отже, якщо Ви брали жиросжигающие і предтреніровочную добавки, то на час всієї вагітності і в період лактації від них необхідно відмовитися. Також варто виключити всі кофеиносодержащие продукти, наприклад, кави або гуарану, і продукти, що збільшують секрецію гормонів щитовидної залози.
А ось від протеїну або амінокомплекса bcaa , Якщо Ви його приймаєте від нестачі білка, відмовлятися не треба. Головне, щоб до їх складу не входили ніякі смакові добавки: підсолоджувачі, ароматизатори та барвники.
Що можна вагітній жінці:
- чистий протеїн без всяких добавок;
- несмачне bcaa харчування в порошку.
Про важливість білка для вагітних
Ми вже писали, що протеїн вагітній жінці не шкодить. Варто відзначити, що вживання протеїнових добавок вагітній жінці допоможе уникнути ряду проблем:
- втрати пружності та еластичності шкіри - це може статися через брак колагену. Шкіра миттєво ставати зморшкуватою і в'ялою;
- катаболізму - при нестачі білка організм починає руйнувати власні м'язи;
- збою роботи внутрішніх органів - через дефіцит білка спостерігаються збої в правильному функціонуванні залоз внутрішньої секреції, погіршується гормональний фон, можливе порушення розвитку плоду і т.д .;
- збою обмінних процесів - загрожує зниженням м'язової маси і зростанням жирових відкладень.
- проблем з нігтями і волоссям.
Не лякайтеся, всіх перерахованих вище моментів можна уникнути, забезпечивши свій організм достатній кількістю білка. Для цього необхідно в правильному дозуванні організувати надходження протеїну, неважливо з продуктів або добавок. І ще порада - не беріть дешеве спортивне харчування невідомих виробників або сумнівної якості. Адже ніколи не знаєш, що насправді буде входити до складу подібної продукції.
І не дивлячись на всю безпеку спортивних добавок для вагітних, ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з гінекологом, провідним вагітність.