Спортивне харчування для бійців змішаних єдиноборств ММА, боксерів, борців

1. Спортпіт і єдиноборства - важливо чи неважливо?
2. Основні спортивні добавки для боксерів, бійців ММА, борців і тд.
3. Протеїн, амінокислоти і БЦАА
4. Вітамінно-мінеральні комплекси
5. Додаткове спортивне харчування для змішаних єдиноборств
6. предтреніровочную комплекси
7. Бустери гормону росту і тестостерону
8. САРМс (SARMs)
9. Прогормони або дизайнерські стероїди

Роль різних добавок і «фарми» в бодібілдингу вже давно відома, тому настав час розглянути спортивне харчування для бійців і ступінь його необхідності.

Еволюція єдиноборств диктує зовсім інші вимоги в плані фізичної підготовки. Особливо це помітно у американських представників бойових мистецтв. Бійці UFC не тільки активно беруть качковский СпортПит, але вже давно його рекламують самі! На жаль, у російських представників контактних видів спорту спортивне харчування далеко не завжди варто в пріоритеті. Такий стан речей наочно демонструє постулати старої радянської школи. Отже, прийшов час заглибитися в деталі і зрозуміти важливість прийому спортпіта для бійців.

Спортпіт і єдиноборства - важливо чи неважливо?

Не секрет, що є добавки, які корисні навіть тим, хто ніколи не тримав в руці нічого, важче комп'ютерної мишки. В такому випадку сумніватися у важливості спортивного харчування для людей, які на кожному тренуванні вичавлюють зі свого тіла максимум можливого, і зовсім не доводиться. До чого б не лежала ваша душа, будь то ММА, бокс, боротьба і тд, спортивне харчування для єдиноборств, в будь-якому випадку буде необхідністю, якщо ваша мета - досягнення кращих результатів і вдосконалення.

Складно розглянути всі причини, через які роль спортпіта в підготовці бійців буде обов'язковою, але варто виділити найосновніші з них:

• Прискорене і більш якісне відновлення, завдяки якому тренуватися можна набагато частіше;
• Поліпшення рухливості суглобів, еластичності зв'язок, швидкості реакції і зміцнення кісткових тканин;
• Підвищення якості мускулатури або під час сушіння для «переїзду» в іншу вагову категорію;
• Запобігання та відновлення після отриманих травм.

У єдиноборствах тренування проходять з неймовірною інтенсивністю, а тренування змагаються спортсменів в бойових мистецтвах і зовсім проходять 2 рази на день. З таким режимом і графіком навіть найстійкіші і цілеспрямовані люди почнуть стикатися або з ситуаціями, коли енергії буде не більше, ніж у «зомбі» з чергового фільму жахів, або убивчою сонливістю, яка прийде на зміну бойового запалу перед тренуванням. Природно, все це явно не піде на користь кар'єрі, а в деяких випадках може і зовсім стати причиною її передчасного завершення.

Вибирати спортивне харчування для бійців змішаних єдиноборств і «класики» потрібно з урахуванням пріоритетів. Що піддається навантаженню в першу чергу?

• Центральна нервова система;
• М'язова тканина;
• Суглоби і зв'язки;
• Серце і судини;

Хоч під час тренувань активно працює весь організм, саме ці системи беруть на себе основний «удар». Щоб постійно прогресувати, необхідно запобігати накопиченню послетренировочного стресу.

Основні спортивні добавки для боксерів, бійців ММА, борців і тд.

хондропротектори

Будь контактники, який не з чуток знає про важкі тренуваннях, напевно знає про головну ахіллесову п'яту всіх єдиноборств - суглобах і зв'язках. У такій ситуації саме хондропротектори стають «добавкою №1», яка допоможе не тільки відновити здоров'я, але і запобігти можливості отримання травм.

Більшість препаратів цієї категорії містять Хондроітин і Глюкозамін Сульфат. Ці речовини прискорюють регенеруючі процеси в сполучних і хрящових тканинах, а також покращують змащення суглобів, еластичність зв'язок і тд. Простіше кажучи, сприяють не тільки відновленню, а й поліпшенню бойових навичок.

Правила прийому. Приймаються протягом усього року.

Ознайомитися з асортиментом хондропротекторов ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/protecting-joints/

Протеїн, амінокислоти і БЦАА

Не тільки в бодібілдингу відзначається руйнування м'язових тканин, в будь-якому вигляді контактного спорту через позамежних навантажень відновлення м'язів грає першорядну роль. Це робить спортивні добавки просто необхідними. Харчування при заняттях єдиноборствами для набору маси теж обов'язково повинно включати протеїн і БЦАА. Саме БЦАА є найважливішим джерелом трьох незамінних кислот, тому свої витрати краще починати саме з цієї добавки.

Окрема покупка амінокислот виправдана лише в тому випадку, якщо ви не відчуваєте ніяких обмежень бюджету і готові переплатити за швидшу засвоюваність. У всіх інших випадках можна обійтися звичайним протеїном, який також забезпечить організм необхідною кількістю амінокислот.

Правила прийому: для амінокислот - 30 грам / д (від 5 до 6 прийомів на добу, 3 з яких до, під час і після тренування).

Де купити? Ознайомитися з асортиментом амінокислот і БЦАА ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/amino-acids-and-bcaa/

Ознайомитися з асортиментом протеїнів ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/proteins/

Вітамінно-мінеральні комплекси

Як показує статистика, багато спортсменів досі навідуються в аптеки за вітамінно-мінеральними комплексами, сподіваючись на те, що вони забезпечать всі потреби організму. На жаль, їх дозування підходять лише «звичайним людям», в той час як для забезпечення потреб спортсмена їх кількість доведеться збільшувати в 2-3 рази, що буде недоцільно за ціною. Спортивні вітаміни для боксерів або представників інших єдиноборств, повинні містити підвищені дозування необхідних речовин. Найчастіше, їх кількість на 2000-3000% перевершує звичайні аптечні варіанти. До всього цього вони часто містять добавки, що сприяють підвищенню гормонів і різних систем в організмі.

Правила прийому: Не варто забивати голову зайвим, приймати необхідно згідно з інструкцією.

Де купити? Ознайомитися з асортиментом вітамінно-мінеральних комплексів ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/vitamins/

Додаткове спортивне харчування для змішаних єдиноборств

А тепер перейдемо до тих добавкам, які не є обов'язковими, але їх прийом буде вкрай корисний при певних умовах.

предтреніровочную комплекси

Так звані предтренікі є сумішшю з донаторов азоту, стимуляторів, креатину та інших активних компонентів. Вони дозволяють істотно збільшити силу, енергію, рівень концентрації і т.д. Велика розмаїтість продуктів такого типу дозволяє вибирати як звичайні варіанти, так і понад екстремальні, які навіть хом'ячка здатні перетворити на справжню машину смерті. Бійцям далеко не завжди показані такі препарати, так як надмірне вживання посилює стрес, який і без того лягає на нервову систему, стан якої має бути ідеальним. Найчастіше предтренікі виправдані на бійцівських тренуваннях, а також при роботі з залізом. Якщо знайдете ідеально підходить для вас препарат, то можна приймати його навіть перед боєм.

Для постійного вживання потрібно схилятися до предтренікам, до складу яких входять такі компоненти: Кофеїн, Герань, Креатин, Аргінін, Ноопепт і тд.

Правила прийому: приймати предтренікі необхідно прямо перед тренуванням, за 15-30 хвилин. Перший раз краще використовувати тільки півпорції для перевірки на переносимість.

Де купити? Ознайомитися з асортиментом предтреніровочних комплексів ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/pre-workouts/

Бустери гормону росту і тестостерону

Навіщо бодібілдерам необхідний тестостерон розуміє, напевно, кожен, але як йдуть справи з бійцями? У сучасній спортивній культурі прийнято пов'язувати тестостерон безпосередньо з ростом м'язової маси, але чи так це насправді? Звичайно ж ні! Тестостерон це саме той гормон, який дозволяє чоловікам бути чоловіками в прямому сенсі, навіть якщо вам немає потреби нарощувати цілу гору м'ясця і хизуватися на пляжах. Підвищення рівня тестостерону робить істотний вплив на жорсткість м'язів, збільшення сили, витривалості, рельєф і навіть рівень «адекватної люті», який місцями буде вельми до речі.

Якщо з тестобустерамі все і так зрозуміло, то навіщо бійцям ГР? Особливо коли зростання обсягів мускулатури, як такої, не є пріоритетом? Його цінність для контактніков полягає скоріше в інших властивостях, які пов'язані з відновними процесами. Крім забезпечення безпосереднього зростання, ГР дозволяє швидше регенерувати тканини після травм (а кожне тренування це безліч мікротравм). Також гормон істотно підвищує зростання сили і енергетичних запасів, з чим далеко не завжди може впоратися спортивне харчування для бійців ММА або інших єдиноборств. Тому можна сміливо стверджувати, що гормон росту необхідний всім, вже заради того, щоб прискорити відновлення.

Також ця категорія продуктів найчастіше виступає в ролі єдиного безпечного варіанту для розгону гормоналкі. Всі препарати мають натуральну або напівнатуральний основу і прискорюють вироблення гормонів. Багато сучасні продукти дійшли до того рівня, коли здатні підвищити рівень чоловічого гормону більше, ніж в 2 рази!

Правила прийому: Стандартний курс 6 - 8 тижнів, після чого перерву 4-6 тижнів.

Де купити? Ознайомитися з асортиментом і бустерів ГР ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/growth/

Ознайомитися з асортиментом і тестобустеров ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/testosterone-boosters/

САРМс (SARMs)

Більш серйозним способом для підвищення ефективності гормоналкі є САРМс або селективні модулятори андрогенних рецепторів. Хоч в Росії ці препарати поки що вважаються новинкою, хоча в західному спорті їх застосування вже давно набуло широкого поширення. Ефект від них частково схожий на дизайнерські стероїди (збільшують зростання сухої маси, сили і витривалості) але при менш серйозних побочки. САРМс викликають відгук тільки у рецепторів статевих гормонів, виключаючи шкідливий вплив на простату і будь-які інші органи. Вони відмінно підходять не тільки для соло-курсів, але і як ПКТ мости. В цілому, САРМс це відмінний варіант для бійців, який за своєю ефективністю і впливу є золотою серединою.

Правила прийому: оптимальний курс 4-8 тижнів, після чого перерву від 4 до 6 тижнів.

Де купити? Ознайомитися з асортиментом і SARMS ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/sarms/

Прогормони або дизайнерські стероїди

Цілком очевидно, що спортивне харчування для боксера представників інших єдиноборств це далеко не все, на чому закінчується підготовчий арсенал. Коли мова заходить про гормоналке, то безумовно не можна залишити поза увагою найбільш потужний і дієвий варіант - прогормони. Відверто кажучи, ці препарати найчастіше виправдані для професійних спортсменів. Цілком зрозуміло, що на відміну від любителів, спортивне харчування для борців або будь-яких інших контактніков, які будують змагальну кар'єру, буде лише частиною підготовчого процесу. Забезпечити максимальний результат без втручання в гормональну систему вийде.

Прогормони в єдиноборствах служать трохи іншої мети, ніж в бодібілдингу:

• Сушка для «переїзд» в іншу вагову без втрати фізичної форми і рівня тренованості;
• Збільшення чистого м'язової маси для переходу в іншу вагову категорію;
• Збільшення сили, працездатності, витривалості і агресивності.

Відверто кажучи, бійцеві абсолютно ні до чого копіювати качків по 120 і вище кілограм з переважанням памп-тренувань. Надмірні обсяги мускулатури лише зашкодять, сповільнюючи бійця і скорочуючи амплітуду рухів (особливо в ліктьовому суглобі). Тому бійцям необхідно дуже ретельно підходити до поєднання боїв і «кача», виключаючи будь-яку втрату динаміки та інших показників.

Як приймати: Стандартний курс - від 4 до 8 тижнів з наступним ПКТ.

Де купити? Ознайомитися з асортиментом і купити прогормони і дизайнерські стероїди ви можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/designer-steroids/

Крім представленого списку, для бійців існує ще чимало корисних продуктів, які покращують роботу мозку, допомагають відновитися і розвантажити психіку від постійних стресів. Сьогодні ми розібралися в питанні базових препаратів і добавок, які дозволять бійцям нарощувати потенціал і виходить на зовсім інший рівень підготовки. Тренуйтеся і перемагайте!

Спонсор статті магазин спортивного харчування - http://fitmagazine.kandeleria.ru/sports-nutrition/

Рекомендуємо підписатися на наш паблік ВКонтакте - https://vk.com/fitmagazine

Підберемо спортивне харчування для Вас БЕЗКОШТОВНО тут:

https://vk.com/petrfit