Спортивне харчування та добавки, як вибрати, користь і шкода

1. користь
2. Шкода спортивного харчування ви можете отримати в декількох випадках:
3. Ось ще кілька порад щодо вибору:

Спортивне харчування - це натуральні добавки, що містять у великих кількостях речовини корисні для організму людини. Говорячи простою мовою, це компоненти присутні в повсякденній їжі людини, необхідні для підтримки нормальної життєдіяльності. Тільки в спортивному харчуванні всі ці елементи сконцентровані в необхідній пропорції, яка підходить організму.

Спортивне харчування призначене в першу чергу для спортсменів. Якщо ви займаєтеся пауерліфтингом , Жимом лежачи або будь-яким іншим видом спорту, то витрата енергії у вас буде значно більше, ніж у звичайної людини. Відповідно для повноцінної фізичної активності і відновлення після навантажень необхідно отримувати більше поживних елементів. І тут у вас два вибори, перший - це є більше, ніж зазвичай включивши в свій режим харчування більш поживну і здорову їжу (це може допомогти до певного моменту), другий - додати до свого звичайного раціону спортивне харчування з яким ви будете давати своєму організму все відсутню.

Звідси висновок: якщо ви серйозно займаєтеся спортом і хочете домогтися гарних результатів, то в підсумку ви рано чи пізно будете використовувати СпортПит.

користь

1. Висока біологічна цінність. Великою проблемою продуктів харчування є низька біологічна цінність. У них відсутня якісний тваринний білок, вітаміни і мінерали, антиоксиданти в тих кількостях, які необхідні людині. Наслідком є ​​ослаблений імунітет і велика кількість хронічних захворювань. А якщо задуматися про склади різних продуктів і добавках, які застосовуються при їх ізготовленіі.Отлічіе спортивного харчування полягає в чітких характеристиках, де перераховані всі компоненти без будь-яких непотрібних добавок. Вживаючи спортивне харчування, ви отримуєте тільки те, що вам необхідно.
2. Спеціальний склад. Спорт. піт містить тільки необхідні і корисні для спортсмена нутрієнти - вітаміни, амінокислоти, білок і т.д.
3. Зручність у застосуванні. З зростаючим ритмом життя сучасної людини це дуже важлива перевага. Для отримання додаткової кількості білка можна за пару хвилин приготувати і випити протеїновий коктейль або витратити багато часу на приготування м'яса і вживання м'яса.
4. Швидкість і легкість засвоєння. Через підвищених навантажень у спортсменів, норма споживання білка в два рази вище і застосовуючи спортивне харчування, вам набагато легше отримаєте необхідний білок, знявши непотрібне навантаження з органів травлення.
5. Ціна. Якісні продукти з високою біологічною цінність мають високу вартість і вимагають чимало часу на приготування. Вибираючи напівфабрикати, які дешевше коштують і швидше готуються ви отримуєте значно менше корисних компонентів. Спортивне харчування скоротить час, гроші, трудовитрати і забезпечить організм необхідними нутрієнтами. Але завжди пам'ятайте, що спортивне харчування це тільки добавка до їжі, але ні як не її заміна!

Основні функції, які виконує спортивне харчування в організмі людини:

• Дає відсутні поживні речовини, мікроелементи і вітаміни.
• Забезпечує більш швидке засвоєння поживних речовин, що входять до складу спортивних добавок.
• Забезпечує додатковою енергією, з якою тренування проходять більш результативно.
• Дозволяє нарощувати м'язову тканину швидкими темпами і бере участь в її відновленні.
• Дозволяє спалювати жирові відкладення під час тренування.
• Дозволяє контролювати апетит.
• Забезпечує надійний захист суглобів, які піддаються великим навантаженням.

І це лише частина переваг спортивних добавок.

Шкода спортивного харчування ви можете отримати в декількох випадках:

• Передозування. Уважно читайте інструкції щодо вживання кожного виду спортивного харчування.
• Заміна їжі. НЕ МОЖНА спорт. питом замінювати звичайну їжу, це всього лише добавка до щоденного раціону.
• Неякісний продукт. Неякісне спортивне харчування скоріше за все ніякої шкоди не завдасть, але і користі від нього ніякої не буде.
• Сумісність. Деякі види спортивних добавок можуть бути несумісні при одноразовому вживанні.

Як же вибрати?

Спортивне харчування вибирається в зв'язку з метою, яку переслідує спортсмен. Нижче наведено список класів спортивних добавок. Прочитавши про кожну категорії добавок, ви дізнаєтеся за які процеси вони відповідають і які з них найбільш для вас підійдуть.

1. протеїни
2. гейнери
3. енергетики
4. амінокислоти
5. Жироспалювачі

На сьогоднішній день ринок спортивного харчування пропонує найширший асортимент всіляких його видів. Продавець швидше за все запропонує вам більш дорогі добавки, переконуючи, що вони життєво необхідні. Прочитавши попередній розділ про класифікацію спортивних добавок ви можете визначитися, яка категорія харчування вам потрібна більше.

Ось ще кілька порад щодо вибору:

1. Якщо ви по типу статури ендоморф або мезоморф , Хочете спалити підшкірний жир і набрати м'язову масу вам необхідно: Сироватковий протеїн - за 1 годину до тренування і протягом 1 години після; L-карнітин - за 30 хвилин до тренування; Протеїн (казеїн) - перед сном
2. Якщо ви ектоморф і хочете збільшити м'язову масу, тоді: гейнер - вранці, через 2 години після сніданку і відразу після тренування; Протеїн (казеїн) - перед сном
3. Не купуйте занадто великі упаковки. Термін зберігання відкритих упаковок обмежений і вам може просто не підійти саме ця спортивна добавка.
4. Купуйте СпортПит середньої цінової категорії. У більшості випадків у дорогих ціна більше не через кращої якості, а завдяки розкрученому бренду.
5. Бажано вибирати виробників з США чи Німеччині. У них найбільш розвинена ця галузь і якість буде краще, ніж у інших. Спортивне харчування вітчизняного виробництва на жаль залишає бажати кращого.