Штанга з покришок. Як зробити саморобну штангу: матеріали та порядок дій.

1. Related Posts:
2. Де взяти спортивний інвентар?
3. З чого почати
4. Гантелі своїми руками з пластикових пляшок
5. Як виготовляти гантелі з баклажок
6. Гантелі своїми руками з бетону: що знадобиться
7. Як зробити гантелі з бетону
8. Як зробити саморобну штангу

3D привіт, друзі!

Сьогодні будемо пекти млинці, жарт. Розглянемо способи виготовлення млинців (дисків) для штанги або гантелей своїми руками недорого.

Отже, не буду лити воду і просторікувати про користь фізичних вправ, і про важливість обтяжень для їх виконання, ви і без мене все це знаєте.

Способи виготовлення млинців недорого:

1.Отлівка млинців для штанги з бетону.

2.Заказать млинці для штанги у токаря.

Цей варіант вийде дорожче, ніж бетонні млинці, але спортивні снаряди ми отримаємо металеві і міцні, вони не будуть бояться ударів і ними легко можна забивати цвяхи або використовувати як ковадло. Зовні дуже привабливі, такі млинці будуть вигідною інвестицією, так як прослужать і вам і вашим онукам.

3.Бліни з металобрухту.

Купити на металобрухт маховики від автомобільних двигунів і набір шестерень з відповідним посадковим діаметром - щоб підходив до діаметру вашої штанги. Якщо ви плануєте зробити домашній спортзал, то раджу виготовити або купити гантелі з таким же посадковим діаметром щоб диски від штанги підходили і до гантелей, тобто щоб млинці були універсальними.

На наждачному колі зуби шестерень і маховиків потрібно закруглити, для уникнення травм і все пофарбувати. Цей варіант непоганий так як недорогий, але є один мінус - такі млинці незручні у використанні, так як будуть мати вага не округлений - як наприклад у покупних млинців - 10, 20 кг, а різний, наприклад вага одного маховика легковика в середньому становить 7 кг, значить, щоб набрати штангу в 50 кг нам потрібно буде надіти на штангу 6 маховиків і додати ще пару маленьких дисків по 4 кг. Можна так само за допомогою болтів з'єднати кілька маховиків в блок, тоді він буде важити 14 кг. В принципі, цей варіант досить непоганий.

4.Вирезаніе дисків з листа.

Можна купити на металобазі металеву плиту, товщиною близько 20 мм і з неї своїми руками вирізати млинці - диски для штанги.

Для цього можна використовувати велику електродриль і спеціальний пристрій з регульованим діаметром вирізання - Балеринка, таке пристосування можна виготовити самому, а різці поставити від токарного верстата. Ось так виглядає балеринка:

Можна так само для вирізання дисків скористатися електролобзиком і ріжучим полотном по металу. Розмаїття циркулем контур млинця на аркуші і довго довго пиляти.

Можна млинці для штанги вирізати з листа за допомогою зварювання, для цього на зварюванні встановити положення «різак» і пропалити контур диска зварювальним електродом.

Всі ці способи вирізання млинців з листа досить трудомісткі і довгі тому не користуються великою популярністю. Але як варіанти я їх мав би перерахувати.

Блог інженера конструктора

для тих, хто думає

Related Posts:

Наша офіційна група Вконтакте http://vk.com/club_konst група в Однокласники https://ok.ru/group/53592848466150 група в Фейсбук https://www.facebook.com/groups/1686089241645276/ Про мене 30 років, одружений , є дитина. Досвід роботи інженером конструктором - 9 років, працював в різний час в таких програмах як Компас 3D, Pro-engineer (Creo), AutoCAD, SolidWorks і кульман 2D (з педаллю і противагою :)), а так само врукопашну - простим олівцем. Хобі - виготовлення різних корисних пристосувань і предметів, читання, заняття фіз. вправами, біг.

Автор Опубліковано

Кожен хоче мати гарне і накачане тіло. Щоб отримати бажаний ефект, потрібно довго і наполегливо тренуватися і ходити в спортзал. Часто у людини, що живе сучасним життям, просто не вистачає часу на те, щоб ходити в тренажерний зал хоча б кілька разів на тиждень. Людина, яка дійсно хоче досягти якоїсь мети, може займатися і вдома. Перше питання, яке відразу ж напрошується: де взяти спортивний інвентар, необхідний для занять спортом?

Де взяти спортивний інвентар?

Якщо рішення вже прийнято, що займатися потрібно вдома, то перш за все варто придбати весь інвентар. Почнемо з найпростішого - гантелей. Дивно, але у всіх спортивних магазинах ці шматки звичайного заліза стоять так дорого, що не кожен спортсмен може собі дозволити витрачати таку суму. У велику копієчку виллється покупка розбірних гантелей з набором дисків. Така розкіш доступна вже точно не кожному. Що ж робити? Чи не кидати ж все тренування? Можна зробити гантелі своїми руками - це вихід з такого становища. Цей простий інвентар, створений власноруч, допоможе заощадити гроші.

З чого почати

З самого початку потрібно визначитися з матеріалом ручки, самих гантелей, і подбати про те, щоб можна було робити гантелі своїми руками. Креслення та малюнки для цього не потрібні. Все залежить тільки від фантазії, яка і буде головним помічником. Вибираємо матеріал - можна робити гантелі своїми руками з металу, бетону, пластикових пляшок і багато чого іншого. Після підготовки всіх матеріалів можна приступати до роботи.

Гантелі своїми руками з пластикових пляшок

Як не дивно, але найчастіше саморобні гантелі роблять зі звичайних пластикових пляшок. Матеріалу для їх створення хоч відбавляй. У кожній квартирі знайдеться кілька дволітрових пляшок.

Перш ніж робити гантелі своїми руками, потрібно визначитися з наповнювачем. Для самих ледачих є простий спосіб - просто налити води. Такі гантелі своїми руками з пляшок робляться дуже швидко і легко. Налити воду в пляшки дуже просто, але неефективно. Занадто легкі вийдуть гантельки. Пісок - інша справа. Один літр піску важить два кілограми - все ж більше, ніж вода. Якщо потрібні гантельки важче, то сміливо можна відправляти всередину всякі цвяхи, дрібну арматуру, гайки, кульки від підшипників і будь-яку іншу металеву дурниці.

Як виготовляти гантелі з баклажок

Технологія виготовлення дуже проста. Тільки для цього потрібно запастися скотчем або ізоляційною стрічкою. Приступаємо до виготовлення. Для цього знадобляться дві пластикові дволітрові пляшки, канцелярський ніж, дріт, скотч і наповнювач (пісок, цемент або щось схоже).

Для початку канцелярським ножем потрібно відрізати у пляшки верхівку і нижню частину. Різати варто акуратно, щоб краї були рівні. Таким чином віддаляється середня частина. Нижня частина і верхівка назад склеюються за допомогою великого числа обертів скотча. Слід зауважити, що чим менше буде вирізана середня частина, тим важче буде гантель. Те ж саме потрібно зробити і з другої пляшкою.

Після цього в кожну половинку гантелі засипається через отвір горлечка підготовлений заздалегідь наповнювач. Потім закручується кришка. Як тільки дві половинки будуть готові, їх можна з'єднувати. Приставивши горлечко до шийки, потрібно обмотати скотчем ці частини так, щоб вони були з'єднані. Після декількох фіксують оборотів починаємо робити ручку. Щоб ручка була міцною, її потрібно гарненько обмотати дротом, яка також додасть ваги. Треба зробити щось на зразок обмотки з дроту. Таким чином, ці дві частини міцно з'єднаються. Додавши ще пару шарів скотча і ізоляційної стрічки, можна приступати до тренувань.

Гантелі своїми руками з бетону: що знадобиться

З розряду недорогих і простих спортивних снарядів можна зробити бетонні гантелі своїми руками. Тут вже буде важче їх зробити, так як є кілька нюансів. Спочатку варто підготувати всі необхідні інструменти і матеріали.

Для того щоб зробити бетонні гантелі своїми руками, знадобиться сам бетон або цемент, дві півметрові залізні труби, дриль, цвяхи або шурупи та пластикові відерця з-під майонезу. Все це знадобиться, щоб зробити гантелі.

Як зробити гантелі з бетону

Насамперед потрібно в кожній трубі з двох сторін на кінцях просвердлити чотири дірки дрилем з усіх боків. У ці отвори вставляються цвяхи або шурупи. Вони повинні стирчати хрестом. Цвяхи виконують функцію як при створенні залізобетону. На них буде триматися бетонний вантаж, щоб він не з'їжджав під час тренування. Коли з одного і з іншого боку будуть виконані всі маніпуляції, можна починати робити гантель.

Робити гантель потрібно по частинах - спочатку одну сторону, а потім другу. Після того як цемент або бетон був замішаний, його треба залити в відерце. Після цього просто досить всунути залізну трубу з цвяхами одним кінцем в розчин. Вантаж повинен висихати кілька днів, тільки після цього його можна вийняти.

Наступний крок складніше: треба зробити те ж саме з другою стороною. Але як, якщо там висить тягар? Для цього потрібно підв'язати до чогось вантаж так, щоб палиця стояла вертикально. Після висихання цього боку потрібно потримати пару днів бетон в воді. Це робиться для того, щоб він став міцним. Після всього цього гантель можна вважати готовою. Чим більше буде ведришко, тим важче буде сама гантель.

Як зробити саморобну штангу

Непогане доповнення до гантелей буде з саморобною штанги. Зробити штангу своїми руками теж дуже просто. Як правило, штанга має на увазі важку вагу, тому для її створення потрібно багато баклажок.

Для створення саморобної штанги знадобиться шматок арматури або залізної труби, скотч і сама пластикова тара. Відразу слід для себе вибрати, з якою вагою потрібно займатися. Конструкція буде складатися з двох розміщених на різних кінцях арматури блоків. Кожен з них складається з чотирьох щільно з'єднаних між собою баклажок. Якщо вибрати дволітрові пляшки, то вага всієї штанги (без грифа) становитиме всього вісімнадцять кілограмів. Для важкої штанги найкраще брати п'ятилітрові пляшки. Тоді вага штанги становитиме сорок кілограмів як мінімум, а це вже нормальна вага.

Щоб зробити такий блок, потрібно просто налити в пляшки воду і скріпити їх все хорошим мотком скотча. Після того як два блоки будуть готові, можна насаджувати їх на гриф, зроблений з арматури або труби. Між пляшками можна вкладати шматки арматури, додаючи потихеньку вага штанги.

Зробити власними руками штангу або гантелі дуже просто. Досить просто докласти трохи завзятості і фантазії при створенні цього спортивного інвентарю.

Вирішивши займатися вдома, у багатьох атлетів виникає питання, де взяти спортивний інвентар для своїх домашніх тренувань. Перше що приходить на розум це звичайно ж відправитися в магазин і купити все необхідне там, але буває так що часом ціни досить завищені, а саме спортивне обладнання як правило не відповідає всім потребам для використання в домашніх умовах.

Друге і більш розумне рішення для більшості це придбати спортивне обладнання колишнього користування. На таке обладнання як правило ви з економите 70% - 80% від тієї суми якби купували нові спортивні снаряди в спортивному магазині.

І нарешті третій варіант це зібрати всі спортивні снаряди самому це не тільки самий бюджетний варіант але і втім досить простий і не такий трудомісткий як може здатися на перший погляд для цього всього лише і потрібно мати голову і руки ...

Найголовнішими і основними снарядами для будь-якого варіанту тренінгу є, звичайно ж гантелі і штанга.

Як зібрати гантелі і штангу в домашніх умовах?

Сьогоднішня наша тема буде присвячена тому, як швидко і недорого зібрати гантелі і штангу маючи при цьому набір мінімум, тобто підручні засоби, які можна з легкістю знайти і скористатися.

Нижче я приведу декілька простих варіантів для того щоб ви могли почати займатися вже сьогодні ...

Варіант №1 «Робимо гантелі і штангу з пластикових пляшок»
Для цього нам потрібні порожні пляшки, берете 3-4 порожні пляшки, можна і більше все залежить від вас, наповнюєте їх водою, але краще піском, робите з них зв'язку і обмотує скотчем і кріпіть до грифу, який у нас буде служити простий залізною трубою або арматурою.

І все снаряд у вигляді саморобної штанги готовий до використання ...

Думаю кожен з вас, легко з цим може впоратися!

Для того щоб також зібрати гантелі з пластикових пляшок вам буде потрібно дві порожні пляшки, відрізаєте частина пляшки щоб ваші гантелі не були занадто довгими, потім заповнюєте їх піском і замотують скотчем один до одного!

Ось один з таких простих прикладів:

Ви також можете, як і в попередньому варіанті зробити кілька таких зв'язок з порожніх пляшок з піском, що в значній мірі обтяжать ваші гантелі. Або ви можете замість піску, залити в них цементний розчин, вставивши попередньо рукоятку у вигляді труби або арматури. Коли розчин висохне, можна буде вже користуватися. Або можете спробувати додати металеві підшипники, цвяхи і т.д. в пісок або цемент, для збільшення загальної ваги ваших майбутніх саморобних снарядів.

Варіант №2 «Використовуємо цемент»
За допомогою наступного способу ви зможете зробити гантелі, які будуть важити набагато більше, ніж гантелі з пляшок. Якщо вам потрібні великі і важкі гантелі - можна взяти банки з-під фарби, які існують різних розмірів, шматок металевої труби (близько 20 см), цементний розчин, пісок і гальку для найбільшої міцності і загальної ваги. Деякі також для більш міцного ефекту додають трохи клею, але це зовсім не обов'язково ...

Перше, що необхідно зробити - це вкрутити шурупи або болти в краю труби. Потім налити розчин в банку і вставити туди металевий прут, після висихання також зробити і другу сторону гантелі.

Ось один з таких прикладів:

Таким нехитрим способом можна буде зробити не тільки гантелі певного розміру, а й також штангу

Варіантів того що може служити обважнювачі досить багато це можуть бути колеса від автомобіля з піском або цементом усередині, або це може бути дві каністри прикріплені до арматури або ж що то ще на ваш розсуд.

Тут все буде залежати лише від вашого вміння і звичайно ж фантазії ...

Ось кілька досить простих порад про те, як зібрати штангу або гантелі самому, але хочу також відзначити те, що всі вище описані варіанти годяться тільки на початковому етапі.

Надалі ви можете зібрати штангу або гантелі вже з металу, які прослужить вам значно довше і тренінг з ними буде більш ефективний, ніж всі попередні варіанти разом узяті ...

Варіант №3 «Робимо штангу і гантелі з металу»
Для того щоб зібрати гантелі або штангу насамперед вам буде необхідно знайти відповідний гриф для штанги це може бути як арматура або товстий прут або можете придбати будь-якої гриф (штангу) колишнього користування або придбати нову штангу і потім виготовити самим млинці різного діаметру і відповідно ваги , все залежить від ваших можливостей і потреб ...

Також щоб зібрати гантелі нам будуть потрібні самі рукоятки від гантелей, які ви можете придбати або в спортивному магазині, або придбати розбірні гантелі колишнього користування або ж замовити їх у токаря, що вийде вам значно дешевше.

А ось самі металеві млинці, як для штанги, так і для гантелей рекомендую виготовити самим, бажано щоб діаметр отвору збігався як на штангу, так і на гантелі, це позбавить вас від зайвої роботи. Тобто діаметр вашої штанги і рукояток для гантелей повинен бути однаковим для того щоб можна було одягати саморобні млинці як на штангу так і на гантелі ...

Млинці можна вирізати зі сталевого листа різної товщини, причому, чим товще лист, тим важче будуть ваші млинці.

Після того як ви їх виріже і підрівняти їх можна зачистити і пофарбувати в будь-який колір ...

Таким нехитрим способом можна вирізати млинці абсолютно різного розміру, а значить і різного загальної ваги починаючи від найменших і до більших. Такі саморобні млинці вам обійдуться в багато разів дешевше, ніж покупні.

Крім цього у таких саморобних млинців є величезний плюс він полягає в тому що навіть вирізавши такі млинці з тонкого листа наприклад 0,5 см такої млинець буде важити досить чимало при всьому при тому що він дуже тонкий що дозволяє в свою чергу навісити на ту ж штангу або на гантелі дуже велика кількість таких млинців ...

Коли то у мого знайомого були такі саморобні ще радянські розбірні гантелі, він міг навісити на одну гантель понад 100 кг, при цьому залишалося ще місце і для замків ...

Приблизно вони виглядали ось так:

Таких гантелей вам точно вистачить на все життя ще й діти з онуками будуть ними займатися ...

Увага: Обов'язкова вимога до гантелей це те, щоб вони були розбірними, і ви завжди могли швидко і без праці додавати або прибирати додаткові млинці.

У наступних статтях ви дізнаєтеся, як тренуватися вдома за допомогою силового експандера, а також зі звичайним рюкзаком ...

Отримуйте статті та відео прямо на свій телефон!

Ці гантелі були придумані і народилися дуже давно, років 10 тому. Але показати їх всім і розповісти як вони зроблені я здогадалася тільки сьогодні))).

Не дуже красиві, але корисні для здоров'я. Вага однієї гантелі вийшов рівно 1 кг.

ВАРІАНТ НОМЕР 2

Гантелі з пластикових пляшок зробити просто, тому як і робити то нічого не потрібно, засинай в пляшку утяжелитель, щільно загвинчують кришку і займайся. Найголовніше в цій справі - отримати гантелі покомпактнее й важчі. А значить, засипати всередину потрібно щось з високою питомою вагою, крім того, предмети повинні бути невеликими, що б помістилися в горлечко пластикової пляшки і округлими, що б не проткнути стінки пляшки. У цих сенсах добре підходить, наприклад, дріб, пісок, металеві предмети і т.п. Але не всі! Виявилося, що деякі предмети-обважнювачі не сумісні з пластиковою пляшкою ...

ідея

В очікуванні спеціальних сміттєвих контейнерів для відпрацьованих батарейок (елементи живлення типорозміру АА і ААА) складаю поки що ці елементи живлення в пластикову пляшку з широким горлом (молочні, кефірів). Ще сподіваюся дожити до появи таких спеціалізованих смітників. А поки знадобилося зробити дві невеликі гантелі, ну і як утяжелитель вирішив використовувати в тому числі ці самі відпрацьовані батарейки. І дарма ...

Робота

Обважнення для гантелей з пластикових пляшок послужили різноманітні непотрібні болти, гайки, дрібні залізяки і відпрацьовані батарейки АА (мал.1а).

Все це завантажувалося в півлітрову пластикову пляшку з надією отримати результуючий вага гантелей близько 2 кг. Для ще більшого обважнення і додання цілісності гантелі, а також, що б приховати її неестетичні нутрощі, в пляшку через лійку заливався рідкий цементний розчин на основі дрібного піску (рис.1б).

Так просто розчин по всій пляшки не розтечеться, а ось якщо поставити пляшку на вібростіл і поступово заливати туди частинами розчин, тоді зовсім інша справа. Гм, а де будинки взяти вибростол? Та дуже просто, потрібно звичайну плоскошліфувальна машину перевернути робочою поверхнею вгору - вибростол готовий. На цьому простому імпровізованому вибростоле цементний розчин проникає до самого дна (рис.1в) і через деякий час всередині пластикової пляшки утворюється вже моноліт або своєрідний бетон з наповнювачем з непотрібного дрібного домашнього мотлоху. До речі шліфмашина може стане в нагоді для заточування ножів і як лікувально-оздоровчого інструменту.

Після затвердіння цементу і навинчивания кришки гантелі успішно використовувалися близько року. Вага не міряв, але думаю пару кілограм буде. Все було б добре, якщо б не було помічено, що з тріщини в боковині гантелі висипається пісок (рис.2). Пластик в декількох місцях став крихким і потріскався саме в зоні розташування батарейок.

Не знаю і не відаю який там злісний хімічний процес привів до таких руйнувань ПЕТ - пластмаси (рис.2б), але таке руйнування ПЕТ пляшки бачу вперше. Швидке всього, це якийсь комплексний вплив, тому як у звичайній пляшці старі батарейки зберігаються у мене багато років без всяких проблем.

Батарейка перемогла пластикову пляшку!

Гантелі стоять дуже дорого. Але є вихід! Їх можна зробити своїми руками зі звичайних пластикових пляшок, в яких ви звикли купувати мінеральну воду або газовану воду!

Нижче представлено два способи виготовлення гантелей, для дівчат і для чоловіків.

Спосіб перший. (Для дівчат)

Методика виготовлення таких гантелей проста. Потрібно взяти 2 пластикові пляшки, відрізаті в двох місцях, вірізавші немного середній части пляшки (як показано на малюнку, натісніть на него для Збільшення). потім склеїті две части пляшки клеєм або скотчем. У горлечка насіпаті пісок або дрібні камінчікі. Потім в горлечка обох пляшок Вставити відповідну затічку, тім самим з'єднавші з между собою, місце з'єднання щільно перемотаті ізолентою або скотчем. Такі гантелі прослужать вам дуже довго!

Спосіб другий. (Для чоловіків і сильних дівчат)

Нам необходимо:

Дерев'яна палиця круглого перетину, наприклад держак від лопати (можна купити в магазині за 30 рублів) або металеву трубу, можна скористатися і пластикової

8 пластикових пляшок, об'ємом 1 - 1,5 літр, але якщо хочете, то можете взяти обсяг і побільше.

Отже, спочатку необхідно щільно зв'язати пляшки по 4 скотчем, або дротом. Пов'язувати необхідно дуже щільно! (Як на малюнку)

Як з пляшок зробити штангу?
вам Знадоби

Порожні пластикові пляшки
широкий скотч
Держак від лопати або металева труба
алюміній дріт
Пісок або цемент (інший будівельний порошок)

Перед тим як з пляшок зробити штангу, потрібно взяти вісім порожніх пластикових пляшок і наповнити їх річковим піском. Найкраще підійде просіяний пісок. Під час наповнення пляшок рекомендується утрамбовувати пісок. Щоб наповнювач укладався щільніше, потрібно періодично оббивати пляшку дном об підлогу. Також можна заповнити пластикові пляшки цементом, але в такому випадку штанга вийде важче.

Тепер ставимо наповнені пляшки разом, але так, щоб вони не утворювали ряд. Скріплюємо їх широким канцелярським скотчем. Необхідно зробити не менше 30 витків, щоб елементи майбутньої штанги не бовталися і були надійно скріплені між собою. Тепер беремо алюмінієвий дріт і робимо нову фіксацію. Закріплювати дротом потрібно таким чином, щоб утворювалося по чотири витка у дна і шийки пляшок. Таким чином, виходить дві пляшкові зв'язки, які замінять млинці на штанзі.

У центрі кожної зв'язки будуть отвори, в які необхідно вставити держак лопати або металеву трубу. Як буде закріплена штанга з пляшок, кожен вигадує самостійно. Наприклад, можна закріпити такі млинці з допомогою дроту або скотчем з обох сторін, щоб вони не переміщалися по черешку. Також добре підійде міцний шнур, який дозволить закріпити пляшкову зв'язку.

Природно, така штанга з підручних засобів не зможе повноцінно конкурувати з професійним спортивним інвентарем, який зроблений відомими виробниками, однак штанга з пляшкової зв'язки допоможе зміцнити фігуру на перших етапах тренувань. Щоб зробити штангу з пляшок, можуть знадобитися судини від одного до п'яти літрів об'ємом. Також можна зробити вантажі різної ваги, для цього рекомендується використовувати пляшки різного об'єму. Необхідно визначитися, якої ваги повинна бути штанга, для того щоб правильно розрахувати обсяги пляшок.

Варто враховувати, що вага однієї літрової пляшки, наповненої піском, відповідає вантажу вагою в два кілограми. За допомогою нехитрих математичних обчислень можна самостійно розраховувати вага майбутніх млинців для штанги. Також потрібно робити вантажі з великою вагою, так як після тижня занять штангістові вже не буде вистачати початкової ваги.