джерело: max-body.ru
Станова тяга у важкій атлетиці виконується аналогічно тому, як у бодібілдингу.
Але вимоги до техніки її проведення тут набагато жорсткіше. Тяга є початковою і найбільш важливою фазою ривка і закидання штанги на груди. Станова тяга не є змагальним для важкої атлетики вправою, але саме від того, наскільки правильно виконана тяга спочатку (при ривку і підйомі на груди), залежить успішність всього вправи.
У спортивній літературі техніка станової тяги у важкій атлетиці прописана дуже докладно - вона ретельно досліджувалася фахівцями з біомеханіки: все ж важкоатлети виступають на Олімпійських іграх, де відстоюється гордість і престиж нації. Фахівці виділяють три різновиди класичної тяги: власне станова - саме вона нічим не відрізняється від техніки бодібілдингу, за винятком більшої швидкості і допустимості ривків (потрібна вибухова сила); ривковая і толчковая.
Ривковая тяга є початковою фазою ривка, толчковая - підйому штанги на груди. Різниця між ними лише в ширині хвата: ривковая робиться з широким хватом, толчковая - середнім (трохи ширше плечей). Траєкторія руху грифа ідентична, тому що біомеханіку ретельно прораховане рух, що дозволяє піднімати найбільшу вагу як в ривку, так і в поштовху. Власне станова тяга у важкій атлетиці проводиться з тією ж метою, що і в бодібілдингу - розвиток сили м'язів спини.
Ривковая і толчковая тяга починається з підходу до штанги: спортсмен зупиняється на відстані 5-10 см від неї, сідає перед нею, трохи нахиляючи в її сторону спину. Таз в початковому положенні, на відміну від бодібілдингу, знаходиться багато нижче рівня колін. На ноги спортсмена припадає велике навантаження, а траєкторія руху грифа нагадує латинську букву S зі випрямлення верхом. Під час руху штанга щільно притискається до ніг, буквально витягаючи по ним. Вгорі відбувається підрив, спрямований вертикально вгору. Так розвивається вже вибухова сила.