Степ-аеробіка - один з найбільш простих і ефективних стилів в аеробіки .
Степ-аеробіка - урок з танцювальними рухами, виконуваними на спеціальній платформі, іменованої степере. Вправи допомагають підтримувати м'язи в тонусі і скинути зайву вагу. Танцювальні рухи, постійна зміна ритму тренування і різноманітність вправ зробить вашу тренування веселою, завзятою, і прирівняє її до повноцінної пробіжки в швидкому темпі.
«Step» в перекладі з англійської мови буквально означає «крок». Нехай заняття степ-аеробікою стануть вашим першим кроком на шляху до красивої фігури, яку ви створите самі. Крокова аеробіка проста, вона не вимагає зайвого зосередження і концентрації думок на правильному засвоєнні тих чи інших рухів.
Степ-аеробіка використовується для профілактики і лікування артриту, остеопорозу та інших захворювань, які зазвичай викликані гіподинамією, тобто недоліком руху. Вона корисна для спортсменів, які можуть використовувати комплекс вправ як хороша розминки.
Степ-аеробіку використовують для занять в відновлювальний період, після перенесених захворювань або травм.
Степ-аеробіка унікальна в своєму роді. Відмінні риси цього виду спорту такі: ви отримаєте гармонійно розвинене тіло, прекрасну поставу і зможете виробити у себе красиві, виразні і точні рухи.
Степ-аеробіка позитивно впливає на весь організм, зміцнюючи дихальну, серцево-судинну, м'язову і нервову системи, а також нормалізує артеріальний тиск і діяльність вестибулярного апарату.
Всі вправи в степ-аеробіки спрямовані на тренування м'язів серця і вироблення кращої координації рухів. Головна відмінність степ аеробіки від класичної - виконуючи аналогічні вправи, можна досягти набагато більшого навантаження і результат дасть про себе знати набагато швидше. Степ-аеробіка впливає на тіло комплексно, при цьому делікатно коректує форму ніг, розвиваючи потрібну групу м'язів.
Ваше тіло буде стрункішим, гнучкішим, пластичним і витривалим.
У степ-аеробіки в якості повторюють рухів виступають різноманітні кроки на спеціальну платформу. Кроки виконуються як самі по собі, так і з додатковими елементами: поворотами, стрибками. Як обважнювачі використовуються гантелі або боді-бари. В цілому, займатися степ-аеробікою складно тільки спочатку, коли ще не знаєш основних рухів. Згодом всі рухи запам'ятовуються, і тренування перетворюється в радість. Незважаючи на те, що основні кроки легко запам'ятати, ваші заняття не стануть рутинними. Варіантів їх комбінацій не злічити, і обмежуються вони лише фантазією тренера.
Розклад занять з степ-аеробіки
Вартість занять з степ-аеробіки