Струнка фігура за 30 днів з Джилліан Майклс

1. Схожі статті Зміст статті: У сучасному світі спорт впевнено займає не останнє місце в житті багатьох...
2. Суть фітнес-програми
3. Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - відео
4. Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - 1 рівень
5. Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - 2 рівень
6. Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - 3 рівень
7. Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - відгуки
8. Валерія:
9. Ірина:
10. Олена:
11. Вероніка:

Схожі статті

Зміст статті:

У сучасному світі спорт впевнено займає не останнє місце в житті багатьох людей. Кожен, займаючись, переслідує свою мету.

І найчастіше цією метою стає схуднення. І багато хто з тих, хто до сих пір не дійшов до спортзалу, вважають, що для досягнення видимих ​​результатів треба витратити багато часу.

Сьогодні ми хочемо розвіяти цей міф і запропонувати вам програму тренувань Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів», пройшовши яку, ви знайдете ідеальне тіло і зможете істотно схуднути всього за 30 днів.

У статті ви знайдете відеоуроки кожного з етапів програми з коментарями фахівця з фітнесу, а також зможете ознайомитися з відгуками і результатами реальних людей, які вже пройшли такий недовгий і в той же час непростий шлях до ідеальних форм.

Хто така Джилліан Майклс?

Джилліан Майклс - американський фітнес-тренер з багаторічним стажем. Випустила не одну програму для схуднення. Тим, хто бажає опрацювати проблемні зони, рекомендуємо ознайомитися з ще однією програмою схуднення в статті «Немає проблемних зон з Джилліан Майклс».

Найбільшою мотивацією для тих, хто тільки приймає рішення займатися за програмою Джилліан, є її особистий приклад схуднення.

Джилліан ще з раннього дитинства страждала зайвому вагою і вже в підлітковому віці при зростанні 157 см важила 80 кг.

Дівчинка постійно страждала від глузувань однокласників і була досить замкнутою дитиною. Але одного разу мама відвела її в секцію східних єдиноборств. Це і стало відправною точкою в процесі її похідні.

Суть фітнес-програми

Програма тренувань розрахована на 30 днів і включає в себе 3 етапи, кожен з яких на порядок складніше попереднього. Але не варто забувати, що через деякий час ваші м'язи зміцніють, а загальна витривалість організму зросте. І, незважаючи на ускладнення вправ, виконувати їх буде вже не так важко.

На кожному етапі опрацьовуються всі групи м'язів, а періодична зміна вправ не дає процесу схуднення зупинитися.

Після кожного етапу рекомендується робити перерву в 1 день. Тренування досить інтенсивні, але на кожному етапі є варіації вправ в залежності від рівня вашої підготовки.

Кожне заняття триває всього 30 хвилин, і навіть не дивлячись на це ви будете дуже сильно потіти і втомлюватися. Це і є головною ознакою того, що тренування ефективні. Тому не забувайте заповнювати втрату рідини прийомом води - не менше 2 л в день.

Тренуватися варто вранці перед прийомом їжі, оскільки саме в цей час можна значно прискорити метаболізм, що дозволить організму спалювати жири краще.

Одяг для занять повинна бути комфортною. Краще, щоб це була спортивний одяг, і обов'язково займайтеся в кросівках. Це допоможе знизити навантаження на суглоби і хребет.

А тепер давайте перейдемо безпосередньо до самої тренуванні. Ми підібрали для вас уроки на відео кожного етапу програми Джилліан Майклс, за допомогою яких ви зможете схуднути всього лише за 30 днів.

Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - відео

Вступ

В даному відео ви познайомитеся з Джилліан Майклс і дізнаєтеся більш детально про програму тренування.

Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - 1 рівень

Рівень спрямований на зниження ваги. В даному відео ви ознайомитеся з рядом вправ, докладно пропрацюєте техніку виконання і зможете налаштуватися на подальшу роботу.

Експертна оцінка: Програма тренувань розроблена досить грамотно. Завдяки опрацюванні всіх груп м'язів і інтенсивності тренувань зайву вагу буде йти досить швидко.

Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - 2 рівень

Після першого рівня слід зробити перерву, перш ніж переходити до наступного. На другому рівні інтенсивність тренувань зростає. Як і раніше опрацьовуються всі групи м'язів, але вже за допомогою інших вправ.

Експертна оцінка: Зміна вправ на другому періоді не дає м'язам звикати, за рахунок чого процес схуднення не зупиняється. Інтенсивність зростає за рахунок пройденого першого періоду, після якого витривалість зросла, а м'язи трохи зміцніли.

Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - 3 рівень

Останній рівень програми націлений на закріплення результату. Складність вправ зростає, але тренуватися стає легше.

Експертна оцінка: За рахунок першого періоду тривалістю в 20 днів м'язи вже досить зміцніли, а організм звик до навантажень. Саме тому виконувати вправи легшає, тренування входять в звичку і для багатьох в подальшому стають частиною життя.

Дана програма вражає своєю результативністю за такий короткий термін. Переконатися в цьому ви можете, прочитавши відгуки людей, які вже пройшли програму і поділилися з нами своїми враженнями і результатами.

Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів» - відгуки

Аліна:

Після народження другої дитини ніяк не виходило скинути зайву вагу. Навіть найжорсткіші дієти давали лише тимчасовий результат. Тоді я, переглянувши відео в інтернеті, почитавши відгуки дівчат, яким вдалося схуднути, вибрала програму Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів».

Тут варто сказати, що раніше ніяким спортом не займалася. За відео все здавалося дуже простим і цілком здійсненним. Але на ділі все виявилося складніше. Уже після першого тренування так хотілося пожаліти себе і кинути цю затію.

Але мрія бути стрункою і красивою допомогла мені не опустити руки. І я продовжила. Мені вдалося пройти всю програму до самого кінця. І як результат вийшло втратити 8 кг зайвої ваги всього за місяць.

Тіло стало підтягнутим. Я нарешті змогла бачити свої м'язи, і це не може не радувати. Крім тренувань я намагалася не їсти і не зловживати солодким і борошняним. Всім рекомендую цю програму.

Валерія:

З дитинства страждаю зайвою вагою і завжди думала, що спорт - це не для мене. Але особистий приклад Джилліан Майклс послужив для мене чудовою мотивацією, а її програма «струнке тіло за 30 днів »керівництвом до дії.

Також довелося переглянути свій раціон харчування і виключити всі шкідливі продукти. Для тих, хто не займався раніше, звичайно, на перших порах може здатися, що дійти до кінця неможливо.

Але тепер я можу сказати точно - можливо все. Мені за місяць вдалося скинути 12 кг. Зайва вага ще залишився, тому продовжую працювати по тій же програмі, але виконую вправи вже для просунутого рівня.

Ірина:

Я досить давно дотримуюся правильного харчування і бігаю вранці, але, мабуть, організм вже звик до навантажень, і зайві 7 кг ніяк не хотіли йти.

Коли я почула про Джилліан Майклс і її програмі на 30 днів, подумала, що за допомогою неї можна влаштувати організму струс. За всю програму вдалося позбутися від цього зайвої ваги.

Та й витривалість зросла. Зараз вранці можу пробігти вільно ще парочку кілометрів. У цій програмі головне - не шкодувати себе і чимось дуже сильно мотивувати. І тоді відмінний результат вам забезпечений.

Олена:

Рік тому, після народження сина, я стала займатися за програмою Джилліан. Зайвої ваги було небагато, тому скинути його тільки харчуванням вже не вдавалося. Та й м'язи після вагітності були, м'яко кажучи, не в тонусі.

На першому етапі було дуже складно, на другому ще складніше. Але після перших двох етапів, третій здався найлегшим.

Мабуть м'язи звикли до навантажень і виконувати вправи стало легше. як результат - мінус 5 кг на вагах. Я дуже задоволена програмою. Тепер відвідую тренажерний зал уже для підтримки форми.

Вероніка:

Ця програма мені допомогла підтягнути тіло після суворої дієти. На дієті вага пішов швидко, а шкіра обвисла. Вже на першому етапі я стала помічати результати.

А в самому кінці обсяги помітно стали менше, а саме талія зменшилася на 2 см, а стегна - на 4 см. Продовжую займатися за цією ж програмою. Боюся зупинитися і знову набрати, з таким трудом скинуті, кілограми.

Програму, про яку ми сьогодні говорили, не можна віднести до простих способів схуднення. В принципі, схуднути без особливих зусиль за такий короткий час просто неможливо. Але завдяки терпінню, наполегливості та завзятості вже зовсім скоро ви зможете здивувати все ваше оточення своїми результатами і стати більш впевненою в собі.

А ви вже випробували на собі ефективність фітнес-програми Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів»? Який етап видався найскладнішим? Що можете сказати про Джилліан як про тренера? Діліться своїми враженнями, планами і результатами в коментарях.