- Причини судом: коливання температури навколишнього середовища одна з причин судом
- Причини судом: перевтома і стреси
- Причини судом: зневоднення і порушення мінерального балансу в організмі
- Причини судом: загальні проблеми зі здоров'ям і наявність хвороб
Напевно кожен спортсмен, та й власне, людина далека від спорту, ні раз стикався з таким неприємним явищем, як судома. Як правило судома гість який може нагрянути в будь-яку хвилину - днем, вночі, на тренуванні і навіть уві сні. По суті судома - це скорочення м'язи. Тільки на відміну від того скорочення, яке відбувається цілеспрямовано в ході виконання тієї чи іншої роботи, судома скорочення мимовільне. Саме з цієї причини судома «сама вирішує» коли, де і як затиснути нашу м'яз в хворобливі «лещата» спазму.
Судоми: Причини виникнення
причини
Що ж може бути причиною судом? Варто виділити цілий ряд факторів, які здатні привести наші м'язи з стан мимовільного спазму. Для того, щоб вибрати метод усунення та профілактики судом необхідно виявити причину їх появи.
Зміни температури навколишнього середовища
Перевтома та інші стреси
Зневоднення і порушення мінерального балансу
Загальні проблеми зі здоров'ям
Температура навколишнього середовища
Отже, розглянемо першу причину зміна температури навколишнього середовища. Судоми часто трапляються після першої осінньої тренування, коли тільки лише наступила холодна і сира погода. Або на початку літа. Це відбувається з тієї причини, що організм не встигає пристосуватися до певного, можливо навіть досить різкого коливання погодних умов. Ну і звичайно ж судома може наздогнати і внаслідок різкого перепаду температури, не пов'язаного з погодними змінами. Наприклад великий ризик «зустрітися» з судомою в холодній воді.
Причини судом: коливання температури навколишнього середовища одна з причин судом
Перевтома та інші стреси
Перевтома та інші стреси, теж може бути причиною судоми. Всі ми знаємо, що фізичні навантаження призводять до стомлення м'язових волокон. Відповідно після певного обсягу виконаної роботи, яка може носити характер критичного рівня навантаження для тієї чи іншої м'язової групи, нам не вдасться змусити м'яз добре працювати. А перевтомлені м'язові волокна частково втрачають здатність підконтрольне скорочуватися і в цих випадках є ймовірність прояви судом. Мало того, дуже довга тренування може бути кроком на шляху до судоми, через порушення в її ході водно-електролітного балансу, особливо якщо ви тренуєтеся в жарку погоду. Ще одним моментом, є те, що тренінг - це стрес. Чим інтенсивніше тренінг і частіше, тим цей стрес може набувати більш глобальні масштаби. Крім стресу на тренуваннях, в нашому житті і без того вистачає стресових ситуацій. У кого-то їх більше у кого-то менше. А стрес, як відомо сприяє виробленню такого гормону, як кортизол. Цей гормон сприяє гіршого засвоєння поживних речовин, необхідних для функціонування наших м'язових волокон. В черговий раз при появи стресовій ситуації викидається певна кількість кортизолу, який теж може бути причиною судом.
Причини судом: перевтома і стреси
Зневоднення і мінеральний баланс
Зневоднення і мінеральний баланс. Причиною судоми може стати нестача калію і натрію. Калій і натрій виконують функцію електролітів і грають велику роль при скороченні м'язових волокон. Електроліти можуть виводиться з потом і через дихальні шляхи. Дуже важливо турбується про те щоб ці втрати залишалися в межах норми. Солі, тобто мінерали дуже тісно взаємопов'язані з рідиною в організмі. Кальцій і магній теж важливі для нормального функціонування м'язових волокон, тому за ними теж необхідно стежити. Низькокалорійна дієта може бути причиною судом, так як в цих умовах організм може бути позбавлений необхідного рівня поживних речовин, вітамінів і мінералів.
Причини судом: зневоднення і порушення мінерального балансу в організмі
Загальні проблеми зі здоров'ям
Судоми можуть бути викликані загальними проблемами зі здоров'ям. Наприклад судоми часто виникають при атеросклерозі і діабеті.
Причини судом: загальні проблеми зі здоров'ям і наявність хвороб 
Також читайте:
СПОСОБИ УСУНЕННЯ СУДОМ Детальніше...
Судоми: Причини виникнення