Часто доводиться чути три терміни разом - м'язи, зв'язки і сухожилля.
Однак зв'язки і сухожилля з точки зору спортивної медицини дуже далекі від м'язів за принципом свого формування і реабілітації.
Для затравки озвучимо, що розвиток сухожильно-зв'язкового апарату відстає від м'язового в часі у вісім разів.
Якщо суперкомпенсация м'язи відбувається за 7-10 днів (див. Статтю «Ріст і розвиток м'язів. Ефект суперкомпенсации » ), То сверхвосстановление сухожилля може зайняти час від 8 тижнів до 8 місяців. Не знаючи цього, багато тренерів призводять підопічних до дисбалансу. Потужність м'язів починає значно випереджати можливості сухожиль витримувати зусилля прокатаних м'язів. Так кінь в шість років може вже легко стрибати маршрути 140 см, але не встигли дозріти сухожилля (спайки м'язів з кістками) досить швидко вийдуть з ладу.
У цьому сенсі природа прорахувалася. Вона наділила м'язи випереджаючими можливостями зростання, не знаючи, що людина захопиться штучним гіпертрофованим розвитком - спортом.
Звідси сухожилля і зв'язки - це слабке, спізнюється ланка, що не має ефективних механізмів форсування. Тому професіоналам необхідно знати основи спортивної медицини, щоб правильно планувати тренувальний процес.
Для грамотності дамо визначення зв'язкам і сухожиллям.
Зв'язка - це щільне утворення сполучної тканини, що скріпляє між собою частини скелета.
Сухожилля - це щільне освіту з сполучної тканини, кінцева структура м'язів, за допомогою яких останні кріпляться до кісток скелета.
Структурно зв'язки і сухожилля дуже схожі й нагадують мотузки скелелазів - велика кількість паралельних ниток упаковано в загальну оболонку. Конструкція має дуже обмежену подовжню еластичність, але значну гнучкість і міцність.
Нитки сухожиль і зв'язок - це ніщо інше, як волокна з білка «колаген». І з цього моменту починаються складності для спортсменів. Справа в тому, що формування цього білка дуже тривалий і складний, що вимагає багатьох хімічних реакцій, великої кількості вітамінів і мінеральних елементів. А в прямому вигляді колаген, на жаль, не засвоюється травною системою, тому неможливо просто взяти і нагодувати коня колагеном. Замінити колаген іншими білками теж неможливо, тому що він унікальний. Присутній в ньому і необхідний гидроксипролин не виявляється в таких значних кількостях ні в жодному іншому білку.
Таким чином, значно стимулювати розвиток сухожильно-зв'язкового апарату шляхом харчування неможливо.
Дещо харчові компанії все-таки придумали. Вони відтворюють не саме білок, а продукти його розщеплення - амінокислоти, поліпептиди, вітаміни у вільному вигляді. Ті не потребують перетравленні, абсорбуються безпосередньо в кровотік і беруть участь в побудові цього білка вже всередині організму. Але все ж ефект вельми обмежений через складність і швидкості побудови колагену.
Робота сухожиль
Завдання сухожиль - спаяти кістка з м'язом, і витримати натяг при скороченні останньої.
Поздовжня еластичність сухожилля - це запобіжна захисна міра організму від розриву при різких рухах і великій напрузі. В розумних масштабах чим більше еластичність сполучної тканини, тим безпечніше зусилля.
На структурному рівні еластичність сухожилля визначається паралельною колагенових волокон. Після розриву пошкоджені волокна зрощуються в довільних напрямках. Тому перший час після травми зрощені ділянки сухожилля мають знижену еластичність і, отже, міцність. Але через тривалий час колагенові волокна перегрупуються в організовано спрямовані структури, і функціональність зв'язки відновлюється. Необхідність додаткового і довготривалого приведення волокон сухожиль в організовану структуру також є причиною відставання в розвитку цього апарату від м'язової системи. Якщо цикл суперкомпенсации м'язів, як ми пам'ятаємо з попередніх статей, становить 7-10 днів, то у сухожиль, як ми покажемо далі, з урахуванням процесу перегрупування колагенових структур він займає не менше 8 тижнів.
Травми і реабілітація сухожилля і зв'язок
Період реабілітації сухожиль і зв'язок при травмах можна розділити на три етапи
етап запалення
триває кілька днів
Характеризується збільшенням проникності капілярів. Внаслідок цього починається процес переміщення багатою будівельними компонентами рідини з дрібних вен і капілярів в тканини і порожнини сухожилля. При цьому відбувається інфільтрація (наповнення) ділянки ушкодження імунними клітинами. Постійні наливи в області суглобів і сухожиль можуть свідчити про постійне процесі запалення, реакції на перевищення навантаження, допустимої для поточного рівня розвитку сухожиль, і як наслідок постійне отримання мікротравм. На час запалення сухожилля конкурная кінь повинен бути повністю звільнена від стрибкових тренувань і роботи під сідлом. моціон повинен бути мінімальним.
етап проліферації
триває кілька тижнів
У цей період відбувається розростання тканини сухожилля. Тобто відбувається грубе відновлення маси сухожильних волокон. Накопичення генового матеріалу протікає хаотично, тобто суворе паралельне розташування ниток не дотримується. Цей процес може протікати кілька тижнів в залежності від масштабу початкового ураження тканини. По закінченню етапу знову відбудоване сухожилля при новій масі не має колишніх функціональних показників еластичності і міцності. На етапі проліферації виключені інтенсивні стрибки, оскільки не дивлячись на появу регенеріруемих тканин, функціональність сухожиль на цьому етапі не відновлюється. При першому ж серйозному напрузі тварина повернеться до етапу запалення. Завершення етапу проліферації можна діагностувати по приведенню температури зв'язки в спокійному стані в норму, не знайдені набряків, жорсткості сухожилля і свободи руху на спокійній рисі.
етап ремоделювання
триває кілька місяців
Характеризується перебудовою волокон у напрямку навантаження і триває кілька місяців. Пам'ятайте, що тканину (волокна) починає переорієнтовуватися в напрямку додається навантаження. Тому важливі легкі, акуратні і ТИПОВІ руху в період ремоделювання. Після відновлення зазвичай спостерігається збільшення міцності або адаптація сухожилля до механічного навантаження. Протягом всього періоду ремоделювання необхідно дуже плавно підвищувати навантаження, контролюючи температуру і сухість сухожиль. Кожен наступний день повинен починатися з огляду стану реабілітованих тканин тварини. У разі нагрівання, пом'якшення тканин або появи наливів необхідно зробити крок назад в інтенсивності тренувань.
Неписьменні навантаження (форсування) під час другого і третього реабілітаційних періодів можуть приводити до рубцювання зв'язок і суглобів, що назавжди позбавляє їх колишньої еластичності. Видалення рубців і імплантація нових тканин в цьому випадку можливо тільки хірургічних шляхом.
Харчування і підтримка сухожиль
У сухожиллях присутній дуже мало кровоносних судин, але сильно розвинена лімфатична мережа. Таким чином, харчування тканин сухожилля здійснюється за рахунок речовин з міжклітинної рідини. Цим пояснюється, чому реабілітаційні фармакологічні препарати в основному мають зовнішнє місцеве застосування, а не внутрішнє через кров і травну систему. З огляду на тенденцію сухожиль і зв'язок до відставання в розвитку і обмежену можливість посиленого харчування, додаткові стимулюючі зовнішні речовини необхідно розглядати як обов'язковий елемент змісту молодий спортивного коня.
А ось постійне застосування бинтів та інших фіксуючих сухожилля коштів - то прямий шлях до відставання сухожильно-зв'язкового апарату від м'язового. Адже його розвиток визначається тими ж законами суперкомпенсації, що і м'язи (див. Статтю «Ріст і розвиток м'язів. Ефект суперкомпенсации » ). Тобто сухожилля має напружуватися і відповідати на подразнення своїм сверхвосстановления. Розвиваються сухожилля не за рахунок гасіння важкого навантаження бинтами, а за рахунок тренувальної програми, сумірною віком коні (без бинтів). У цьому сенсі спортивна випереджальна гіпертрофія (сила) м'язів не гідність кінного тренера, а показник його некомпетентності - заклад бомби уповільненої дії для сухожильно-зв'язкового апарату.
Для коней можна порадити застосування бинтів тільки на етапі проліферації сухожиль, а також тренувальні періоди максимальної інтенсивності, не пов'язані з набором фізичної форми, і змагальні періоди.
Класифікація травм зв'язок і сухожиль різна
Існують три ступені тяжкості розтягнення зв'язок:
- I ступінь невеличка біль через розрив декількох волокон зв'язки;
- II ступінь помірна біль, набряк і непрацездатність;
- III ступінь сильна біль через розриву зв'язки і подальша нестабільність суглоба.
Розтягування сухожилля і класифікується також за трьома ступенями важкості:
- I - помірна (втрата менше 25% волокон, біль під час виконання вправи);
- II - середній ступінь пошкодження, пов'язана зі слабкістю ураженої м'язи, її болючим скороченням (від 25% до 75% втрати волокон, що триває біль під час спокою);
- III - повний розрив або втрата більше 75% сполуки м'язи і сухожилля, виявляється сильним болем і неможливістю скорочення пошкодженої м'язи.
далі буде...