Супер Жиросжигающая тренування: сайклінг для всіх

1. Причина # 1 - Все просто
2. Причина # 2 - Потужна Жиросжигающая тренування
3. Причина # 3 - Сильне серце, рельєфне тіло
4. Причина # 4 - Подорож, не виходячи із залу
5. Причина № 5 - Командна гра

Сайклінг може не сподобається тільки вашим складкам на бочках після затяжної зими і низки свят на зразок 23 лютого і 8 березня. Не знаю, помічали ви чи ні, але більшість новачків в спортзалі насамперед освоюють два тренажера: бігова доріжка і велосипед. І якщо на доріжці ще можна видати в собі людину, яка перший раз зайшов в спортзал: натиснути не на ту кнопку, бігти занадто повільно, не збагнути, як вчасно переключити швидкість або нахил, то у випадку з великого - все просто.

Багато психологів говорять про те, що заняття сайклінг вкрай сприятливо сприймаються на рівні нашої підсвідомості. Посудіть самі, наше тіло знаходиться в комфортному становищі, ми сидимо, у нас є можливість відчути опору, якщо це необхідно. Рівень стресу мінімальний. Але давайте розберемося, чому ж сайкл-тренування стають все популярнішими з кожним днем?

Фото: Ольга Ситникова, «Чемпіонат»

Причина # 1 - Все просто

Заняття сайклінг однаково підходять і чоловікам, і жінкам. Для занять не потрібна спеціальна дорога екіпіровка, досить взяти з собою кросівки з твердою підошвою, спортивні легінси, футболку з хорошого всмоктуючого матеріалу (так-так, ці заняття точно змусять вас попотіти!), Пляшку з водою і рушник.

Причина # 2 - Потужна Жиросжигающая тренування

Цей вид фітнесу допомагає схуднути максимально ефективно завдяки високим енерговитратами під час занять. Вони складають в середньому 650 ккал на годину. Навантаження можна варіювати, змінюючи рівень опору педалей. Це дозволить вам вчасно скоригувати свій тренувальний план і швидко надати красиві форми стегон, литок на ногах і сідницях. Порада: перед першим тренуванням зробіть виміри талії, стегон, фото себе спереду і зі спини, і раз в тиждень перевіряйте їх. При якісних тренуваннях результат не змусить себе чекати вже через місяць.

Ефективність: всього за 45 хвилин можна спалити від 400 до 800 ккалл, в залежності від інтенсивності тренування і навантаження. Це робить сайклінг одним з найефективніших видів фітнесу в категорії кардіонагрузок і при цьому практично повністю безпечним, на відміну від інших видів і бігу.

Фото: Ольга Ситникова, «Чемпіонат»

Причина # 3 - Сильне серце, рельєфне тіло

Додатковим ефектом вважається тренування серцево-судинної системи і нормалізація тиску. Так як навантаження під час тренування на суглоби невелика, заняття Велоаеробіка рекомендують навіть людям з початковою стадією варикозного розширення вен.

Фото: Ольга Ситникова, «Чемпіонат»

Причина # 4 - Подорож, не виходячи із залу

Не секрет, що багато хто кидає тренування через одноманітності. Особливість сайклінг в тому, що це тренування дійсно цікава. Це не просто нудне крутіння педалей, а захоплююча групова велогонка в різних режимах. Наприклад, імітація велогонки по пересіченій або гірській місцевості, або спільний перегляд фільму.

Fitnesstainment: як поєднати похід в кіно і інтенсивні тренування?

Анна Хилькевич, Володимир Волошин і Сем Клебанов на презентації нового напрямок фітнесу від World Class і Tvzavr.

Причина № 5 - Командна гра

Звичайно, хтось із вас може віддати перевагу тренуватися на велотранажёре індивідуально. Але, повірте, групові сайкл-тренування - це приголомшливо.

Velobeat: сайкл-дискотека замість нудного фітнесу

Сайклінг, який завойовує серця, спалює калорії і не примушує до покупки абонемента.

Групові заняття під музику або перегляд фільму, тренер, що заряджає емоціями, і нескінченні вигуки "тримаємо темп" - все це лежить в основі сайкл-культури і робить кожне тренування неповторною.

Фото: Ольга Ситникова, «Чемпіонат»

Тривалість тренування: від 45 до 60 хвилин.
Ціна питання: в середньому разова тренування обійдеться вам в 800 рублів
Де займатися: ви можете вибрати невелику камерну студію, основною спеціалізацією якої є саме сайклінг, або записатися на одне з доступних групових занять в вашому улюбленому фітнес-клубі. На щастя, сайклінг - досить популярний напрям на сьогоднішній день, тому ваші пошуки відповідного формату тренувань точно не затягнуться!