Швидкий спосіб схуднути: дієта кефіру

1. Варіанти дієти кефіру
2. Протипоказання до застосування дієти кефіру
3. Переваги дієти кефіру
4. Недоліки дієти кефіру

Дієта на кефірі вважається однією з найсуворіших, оскільки кількість споживаних калорій у тих, що худнуть зводиться до мінімуму. Популярність цієї дієти зростає через результативності, однак перш, ніж сісти на дієту кефіру, слід зважити всі її переваги і недоліки.

Дієта на кефірі вважається однією з найсуворіших, оскільки кількість споживаних калорій у тих, що худнуть зводиться до мінімуму. Популярність цієї дієти зростає через результативності, однак перш, ніж сісти на дієту кефіру, слід зважити всі її переваги і недоліки.

Про користь кефіру відомо дуже багато: він допомагає травленню, поліпшує засвоєння інших продуктів, завдяки молочній кислоті в своєму складі він діє як антисептик, сприяє засвоєнню заліза, кальцію і вітаміну D. Низька калорійність, здатність очистити організм від шлаків і поліпшення мікрофлори шлунково-кишкового тракту зробили кефір ключовим продуктом в монодиете для схуднення .

Варіанти дієти кефіру

Варіант 1. Монодиета на кефірі

Саме ця сувора і найкоротша кефіру дієта на 3 дні. Але ваш раціон на цей час обмежується виключно кефіром. За 5-6 прийомів протягом дня можна випити півтора літра кефіру. Важливо пити його через рівні проміжки часу.

Варіант 2. Кефирно-фруктова дієта

Тривалість цієї дієти - 5-6 днів. Також за 5-6 прийомів через рівну кількість годин слід випити півтора літра кефіру, тільки тепер можна додати в свій раціон 0,5-1 кг солодких фруктів, також ця дієта допускає овочі, але загальна вага фруктів і овочів не повинен перевищувати кілограма в день.

Варіант 3. Кефірна дієта на 7 днів

Ця дієта передбачає строго розписаний раціон на тиждень.

• Понеділок. 5 варених бульб картоплі, півтора літра кефіру
• Вівторок. 100 г відвареного курячого м'яса, півтора літра кефіру
• Середовище. 100 г відвареного м'яса, півтора літра кефіру
• Четвер. 100 г відвареної риби, півтора літра кефіру
• П'ятниця. Овочі та фрукти (за винятком винограду і бананів) в будь-якій кількості, півтора літра кефіру
• Субота. кефір
• Неділю. Мінеральна вода

Всі страви готувати і їсти без додавання солі і цукру.

Оскільки ця дієта дуже жорстка, повторювати її можна не раніше, ніж через місяць, але краще утриматися два.

Варіант 4. Смугаста кефірна дієта

Кефірна смугаста дієта, відгуки про яку говорять про простоту її підтримки, передбачає чергування днів, коли ви п'єте тільки кефір з фруктовими днями. Чергуйте дні по одному, кефір і фрукти можна вживати в необмеженій кількості.

Варіант 5. Кефірна дієта Лариси Доліної

Розрахована дієта кефіру Долиною на сім днів, вона, як і попередні варіанти раціону на кефірі, відрізняється строгістю і жорсткість. Однак результати можуть показати до 7 кг схилу за тиждень (все залежить від початкової ваги).

Згідно цій дієті їсти дозволяється тільки до 18.00, кефір повинен бути жирністю 1%, максимум 1,5%, всі страви вживати без цукру і солі. Нічого замінювати або міняти місцями не можна, продукти вживати строго по вказівкам.

Щоб втрачені кілограми не повернулися, після дієти обмежте споживання жирної, солодкої і солоної їжі, ведіть активний спосіб життя, контролюйте розмір порції. Повторювати дієту можна не раніше ніж через два місяці.

• День 1. Печена картопля - 400г, кефір - 500г
• День 2. Знежирений сир - 400г, кефір - 500г
• День 3. Фрукти (крім винограду і бананів) - 400 г, кефір - 500г
• День 4. Отварная куряча грудка - 400г, кефір - 500г
• День 5. Фрукти (крім винограду і бананів) - 400 г, кефір - 500г
• День 6. Мінеральна вода без газів (ввечері п'ятого дня відкрийте пляшку) - 1,5 л
• День 7. Фрукти (крім винограду і бананів) - 400 г, кефір - 500г

Протипоказання до застосування дієти кефіру

Надлишок кислоти, що міститься у великій кількості кефіру, не рекомендується людям, які страждають на подагру, ревматизм, полнокровием, рахіт, а також тим, у кого підвищена кислотність шлунка. Не можна сидіти на кефірної дієті для схуднення тим, хто щодня отримує велике фізичне навантаження - поживність такого раціону занадто мала, щоб підтримати життєдіяльність організму. Ні в якому разі не можна перевищувати рекомендовані терміни дієти, інакше наслідки для здоров'я можуть бути плачевними.

Під час дієти не можна приймати проносні і сечогінні засоби, щоб уникнути зневоднення організму.

Навіть якщо в списку протипоказань ви не знайшли того, що забороняє вам застосовувати дієту на кефірі, перед початком схуднення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Переваги дієти кефіру

Якщо ви вирішили позбутися від зайвих кілограмів за допомогою кефіру, обов'язково варто звернути увагу на його дату виготовлення. Справа в тому, вимогам худнуть відповідає лише одноденний кефір, який має м'який проносний ефект, що сприяє схудненню під час дієти на кефірі. Триденний кефір, навпаки, скріплює шлунок, а це худне зовсім ні до чого.

Кефір благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, сприяє природному і м'якому очищенню печінки і кишечника від накопичених токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. Якщо пити кефір регулярно, покращується стан шкіри і колір обличчя. Кефір рекомендовано пити людям, які страждають від гіпертонії, цукровий діабет, сечокам'яною хворобою, хворобами печінки. Однак при наявності цих захворювань кефір рекомендується лише включати в раціон, кефірну дієту можна застосовувати тільки після узгодження з лікуючим лікарем.

Недоліки дієти кефіру

Дієта кефіру, відгуки про яку приваблюють багатьох бажаючих схуднути, має і свої недоліки. Перший, і самий відштовхуючий - це її строгість. Можна побачити, що кожен варіант дієти, навіть якщо і включає інші продукти, відрізняється жорсткістю методу. З цієї причини навіть дієта кефіру на 3 дні стає справжнім випробуванням і перевіркою на міцність.

Відштовхує і те, що калорійність і поживність цієї дієти вкрай мала. Оскільки під час будь-якої дієти рекомендується фізичне навантаження, витримати тренування буде досить складно через нестачу сил. Навантаження вище середнього може навіть призвести до непритомності.

Ще один недолік дієти на кефірі - це відбувається в кишечнику процес бродіння, який супроводжується бурхливими звуками. З цієї причини кефірну дієту по можливості слід проводити на вихідних або під час відпустки, коли ви знаходитесь вдома.

Перш, ніж зважитися на сувору дієту кефіру, слід в першу чергу зважити переваги і ризики для вашого здоров'я. Не варто в гонитві за цифрами на вагах ризикувати найдорожчим, що у вас є. Оскільки жорстка дієта на кефірі навіть за три дні може стати причиною серйозних наслідків для шлунково-кишкового тракту, краще звернути свою увагу на кефірів розвантажувальні дні, які дозволять очистити організм і насправді благотворно вплинуть на здоров'я.