Физическая охрана объектов
Организация корпоративной пультовой охраны
Аудит комплексной системы безопасности бизнеса
Технические средства обеспечения безопасности и охраны
Охрана предприятий по отраслям
Детективно - следственная деятельность
Энерго – информационная безопасность

159
*/ ?>

Таблиця нормальної ваги людини по роках і зростання, розрахунок для чоловіків

  1. Розрахунок ваги по зростанню і віку
  2. спосіб 1
  3. спосіб 2
  4. спосіб 3
  5. спосіб 4
  6. Вага за зростом і за віком
  7. Вага, зріст, вік-таблиця для чоловіків
  8. Вага, зріст, вік-таблиця для жінок
  9. Вага, зріст, вік - таблиця
  10. підсумок

Нормальна вага людини - це таке поняття, яке не може бути точним. У його критерії входить не тільки вага і зріст, а й статура і навіть вік людини. Багато чоловіків і жінки мають проблеми із зайвою вагою або ж його недоліком. У даній статті хотілося б розповісти, як розрахувати свою вагу і що, взагалі, є нормою.

Розрахунок ваги по зростанню і віку

Існує безліч способів, які допоможуть провести розрахунок ваги по зростанню і віку. Але слід пам'ятати, що такі схеми можуть бути не зовсім досконалими, так як на співвідношення ваги можуть вплинути й інші фактори, які часто не беруться до уваги.

спосіб 1

З давніх-давен багато людей довіряють методу Брока.

Обчислюється таким чином: зростання людини береться в сантиметрах, потім з цього віднімається 100.

Але через деякий час показники даного способу трохи змінені. Цією формулою краще користуватися для підрахунку ваги по зростанню для представників жіночої статі, які перебувають у віці від 40 до 50 років. як змінюється ЧСС від віку, можна прочитати тут.

Жінкам до 30 років потрібно мати масу тіла на 10% менше цього результату.

спосіб 2

Щоб вирахувати вагу по зростанню і віку, більш точним вважається метод Кетле. За цією формулою вираховується співвідношення жиру і кісткової і м'язової тканини у відсотках. Вона дозволяє виявити чи має людина зайвий, а може недостатню вагу. Зазвичай такий спосіб обчислення застосовуємо для людей від 20 до 60 років.

Для чоловіків нормальним вважається 10-15% жиру від всієї маси тіла, для жінок же тільки - 12%.

Як вираховується: маса тіла в кілограмах ділиться на зріст у метрах, зведених в квадрат.

Індекс маси тіла Характеристика Менш 18,5 Недостатня маса тіла 18,5-24,9 Маса тіла в нормі 25-29,9 Маса тіла в надлишку 30-34,9 Ожиріння в 1 ступеня 35-39,9 Ожиріння у 2 ступеня 40 і більше Ожиріння в 3 ступеня

Не варто використовувати даний метод розрахунку для вагітних, для жінок в період лактації, підлітків і людей, що займаються спортом.

спосіб 3

Є формула, яка допомагає виявити розподіл жиру методом вимірювання об'єму талії і сідниць.

Обчислюється таким чином: обсяг сідниць слід ділити на обсяг талії.

норма:

  • для чоловіків - 0,80;
  • для жінок - 0,60- 0,80.

спосіб 4

Не менш точним можна вважати спосіб, що діє за взаємозалежності маси тіла і виду складання тіла.

Для того щоб визначити свій тип складання тіла треба виміряти окружність зап'ястя правої руки, але якщо робочої є ліва рука, то вимірювати потрібно її. У нормостатістіческого типу вона прирівнюється до 17- 18,5 см, у ширококостого типу - понад 18,5 і у тонкокостного типу - менше 17 см.

Для того щоб розрахувати свою норму потрібно: вага по зростанню в грамах помножити на зростання в сантиметрах на весоростовой коефіцієнт.

Рекомендований весоростовой коефіцієнт:

Вік Шірокостний тип тонкокістністю тип Нормокостний тип 15-18 років 315 325 355 19-25 років 325 345 370 26-39 років 335 360 380

Вага за зростом і за віком

Безумовно, на масу тіла сильно впливає вік. Науково доведено, що з роками вагу тіла у чоловіків і у жінок з віком поступово збільшується. При цьому це можуть бути не зайві кілограми, а природний фізичний процес. Але не менше на вагу людей діє і зростання.

Вага, зріст, вік-таблиця для чоловіків

Кожній людині властивий свій тип складання тіла. Всього їх існує 3: тонкокостий, нормокостний і ширококостий. Кожен тип складання тіла має свої характерні для нього особливості.

Риси, що відрізняють один тип від іншого:

  1. Тонкокостий тип: подовжені кінцівки і шия, тонкі кістки, слаборозвинені м'язи. Люди такого виду досить худі, вони позбавлені зайвих жирових відкладень. У них довга шия і кінцівки. Також люди даного типу з великими труднощами набирають вагу.
  2. Нормокостний тип: розміри тіла пропорційні. Цей вид, без сумніву, є найвдалішим. Жінки даного типу статури нагороджені гарною фігурою, а чоловіки-широкими плечима і пружним животом.
  3. Ширококостий тип: потужні кістки, об'ємні стегна і грудна клітка, укорочені ноги. Звичайно ж, люди такого типу більш сильно піддаються повноті.

У даній таблиці наведено вага для чоловіків, що вважається нормою, з урахуванням його типу додавання тіла і зростання:

Тонкокістністю складання Нормокостное складання ширококоста складання 155 см-49 кг 155 см-56 кг 155 см-62 кг 160 см-53,5 кг 160 см-60 кг 160 см-66 кг 165 см-57 кг 165 см-63,5 кг 165 см-69,5 кг 170 см-60,5 кг 170 см-68 кг 170 см-74 кг 175 см-65 кг 175 см-72 кг 175 см-78 кг 180 см - 69 кг 180 см-75 кг 180 см-81 кг 185 см-73,5 кг 185 см-79 кг 185 см-85 кг

Слід врахувати, що при тонкокістністю складення іноді віднімають 3-5% від ваги, зазначеного в таблиці. При ширококоста - 1-1,5%.

Вага, зріст, вік-таблиця для жінок

З цієї таблиці ви можете відстежити середня вага для жінки з урахуванням її зростання:

Зростання, см Нормальна вага, кг 148 46,3 149 47 150 47,4 151 48 152 48,4 153 48,9 154 49,6 155 50 156 50,7 157 51 158 51,8 159 52 160 52,6 161 53,4 162 54 163 54,5 164 55,3 165 55,8 166 56,6 167 57,6 168 58,2 169 59 170 59,5 171 60 172 61 173 62 174 62,5 175 63,4 176 64 177 64,5 178 65,2 179 65,9 180 66,8 181 67,4 182 68,5 183 68,8 184 69,5 185 70

Вага, зріст, вік - таблиця

В даних таблицях можна побачити нормальну вагу тіла у жінок і чоловіків, що залежить від їх віку та зростання.

Перша таблиця розповість, яку вагу має бути у чоловіків і жінок у віці від 20 до 29 років:

Зростання в см

Стать чоловіча вага в кг жіночий вага в кг 150 52 48,9 152 53,5 51 154 55,3 53 156 58,5 56 158 61 58 160 63 59,8 162 64,6 61,6 164 67,3 63 , 6 166 68,8 65 168 71 68 170 72,7 69,2 172 74,1 72,8 174 77,5 74,3 176 81 77 178 83 78,2 180 85,1 80,8


Друга таблиця розповість про нормальну вагу у сильної і слабкої статі у віці від 30 до 39 років:

Зростання в см

Стать чоловіча вага в кг жіночий вага в кг 150 57 54 152 59 55 154 61,5 60 156 64,5 61,5 158 67,3 64,1 160 70 65,8 162 71 68,5 164 74 70,8 166 74,5 71,8 168 76,2 73,7 170 77,7 75,8 172 79,3 77 174 81 79 176 83,3 80 178 87 82,5 180 88 84


У третій таблиці можна побачити нормальну вагу людей від 40 до 49 років:

Зростання в см

Стать чоловіча вага в кг жіночий вага в кг 150 58,1 58,5 152 61,5 59,5 154 64,5 62,4 156 67,3 66 158 70,4 67,9 160 72,3 69,9 162 74,4 72,2 164 77,2 74 166 78 76,6 168 79,6 78,2 170 81 79,8 172 82,8 81,7 174 84,4 83,7 176 86 84,6 178 88 86 , 1 180 89,9 88,1


Четверта таблиця розповість нам про нормальну вагу у віці від 50 до 60 років:

Зростання в см

Стать чоловіча вага в кг жіночий вага в кг 150 58 55,7 152 61 57,6 154 63,8 60,2 156 65,8 62,4 158 68 64,5 160 69,7 65,8 162 72,7 68 , 7 164 75,6 72 166 76,3 73,8 168 79,5 74,8 170 79,9 76,8 172 81,1 77,7 174 82,5 79,4 176 84,1 80,5 178 86,5 82,4 180 87,5 84,1


І, нарешті, в п'ятій таблиці піде мова про нормальну вагу чоловіків і жінок в літньому віці, тобто від 60 до 70 років:

Зростання в см

Стать чоловіча вага в кг жіночий вага в кг 150 57,3 54,8 152 60,3 55,9 154 61,9 59 156 63,7 60,9 158 67 62,4 160 68,2 64,6 162 69 , 1 66,5 164 72,2 70,7 166 74,3 71,4 168 76 73,7 170 76,9 75 172 78,3 76,3 174 79,3 78 176 81,9 79,1 178 82, 8 80,9 180 84,4 81,6

Відомо, що в літньому віці значно зменшується рухова активність і, знижується обмін речовин в організмі. Але деякі звички людей похилого віку по правильному харчуванню й активному способу життя залишаються незмінними навіть, через багато років. Тому незважаючи на зменшення м'язової тканини, багато людей з роками не припиняють прибувати в вазі.

підсумок

Підвівши підсумки перерахованих вище формул по розрахунку ваги і таблиць, в яких вказані норми ваги для чоловіків і жінок, можна зробити висновок про те, що вага людини безпосередньо пов'язаний з багатьма іншими критеріями.

Такими критеріями є:

  • підлога;
  • вік людини;
  • зріст;
  • вид статури.

Також важливим фактором є спадковість. Якщо людині на генетичному рівні закладена схильність до повноти, то від зайвих кілограмів буде позбутися набагато складніше.

На закінчення хотілося б сказати про те, що знання того, чи відповідає ваша вага нормальній масі тіла допомагає виключити масу проблем, а іноді виявити наявність захворювання.

Контроль за своєю вагою є профілактикою багатьох серйозних захворювань. Гіпертонія і цукровий діабет супроводжуються, як правило, ожирінням. У той же час, як онкологічні захворювання та хвороби стравоходу можуть привести до різкого схудненню.

Для того щоб підтримувати нормальну вагу тіла необхідно:

  • правильне і корисне харчування;
  • снідати потрібно кожен день, так як це допомагає уникнути перекусів в більш пізній час;
  • ведення активного способу життя;
  • регулярне зважування маси тіла;
  • консультації з фахівцем, якщо є зайвий або ж навпаки недостатню вагу;
  • для підтримки нормальної ваги чоловікові в день потрібно 2500 калорій, а жінці-2000.

Слідкуйте за своєю вагою і харчуванням, будьте здорові!