Танці для схуднення в домашніх умовах - відео

1. уроки схуднення
2. Відео для схуднення
3. Зумба для схуднення
4. танець зумба
5. Танці допоможуть нам схуднути
6. Танець живота

Розмірковуючи над питанням, як схуднути будинку, багато хто з вас намагаються підібрати для себе універсальну програму тренувань. Деякі не хочуть займатися зі штангою і інше спортивне спорядження. Ми пропонуємо вам спробувати схуднути за допомогою танців. Сьогодні розроблено безліч напрямків в цьому виді фітнесу. Більш детально ми обговоримо найпопулярніші форми танців.

уроки схуднення

Заняття в танцювальній групі допоможуть не тільки схуднути вам, але і піднімуть настрій. Важливо правильно підібрати музику, і намагатися точно виконувати потрібні рухи. На відміну від інших тренувань, танці не вимагають підготовки і певного спорядження. Займатися можна не тільки в залах, але і вдома. Існує безліч програм в інтернеті, які допоможуть вам з тренуваннями . Під час занять в організмі виробляється певний гормон, який піднімає настрій.

Коригуючи форми тіла займаючись танцями, ви додатково зміцнюєте серце.

Отже, якщо ви вирішили схуднути танцюючи:

• виберете підходяще вашому темпераменту танцювальний напрямок;
• якщо є можливість, для перших тренувань скористайтеся послугами персонального тренера;
• можете знайти відповідну програму в інтернеті;
• займайтеся регулярно, намагайтеся чітко виконувати всі рухи;
• не перевантажуйте організм надмірними навантаженнями з перших днів;
• скоректуйте свій раціон , Які не їжте за дві години до тренування і після;
• пийте достатню кількість води;
• підберіть для занять відповідний одяг, це додатково стимулюватиме вас.

У наступному розділі ми наведемо для вас відео танцювальних тренувань. Зверніть увагу, тренер починає роботу з найбільш легких рухів, ускладнюючи їх згодом.

Відео для схуднення

Як швидко схуднути на 10 кг ?
У чому користь сиру з козячого молока ?
Способи усунення запалення жирової тканини за допомогою кетодіети. Детальніше >>

Зумба для схуднення

Одне з танцювальних напрямків, яке допоможе вам скинути зайву вагу - Зумба, з'єднало в собі латино і аеробні руху. У залі, в залежності від площі може займатися 50 осіб і більше. Під час тренувань, всі учасники розташовуються в шаховому порядку, щоб не заважати один одному.

Зверніть увагу на переваги, які ви отримуєте від занять:

• танець допомагає спалити за годину занять понад 650 Ккал;
• під час занять ви опрацьовує практично всі м'язи;
• тренування дає можливість підтягти м'язи, зменшити жировий прошарок, і позбутися целюліту;
• крім гарної фігури ви купуєте пластичність, красиву поставу і розтяжку;
• завдяки масажу органів, який ви отримуєте під час занять, відновлюється травлення і обмін речовин;
• заняття не вимагають додаткового обладнання, при бажанні можна займатися вдома;
• активні тренування під запальну музику піднімуть настрій.

танець зумба

Зверніть увагу, зумба має кілька напрямків, які різняться щодо активності:

1. Зумба класична. Проходить в інтенсивному темпі під ритмічну музику, включаючи при цьому в роботу практично всі м'язи.
2. Зумба тонус. Направлена ​​на опрацювання певної групи м'язів.
3. Континентал Зумба. Цей вид ви часто спостерігаєте на майстер - класах. Професіонали, танцюючи під запальну музику, ненав'язливо втягують в танці всіх оточуючих.
4. Зумба в воді. Цей варіант підходить людям, які за станом здоров'я мають деякі обмеження при заняттях в залі. Вода знімає зайве навантаження з хребта і дозволяє займатися танцями кожному.
5. Зумба по колу. Танцювальні ритмічні рухи чергуються зі звичайними вправами.

Отже, щоб ваші зусилля не пропали даром:

1. • займайтеся танцями через день не менше 30 хвилин;
   • споживайте достатню кількість води;
   • підберіть відповідну вільний одяг для занять.

Танці допоможуть нам схуднути

заняття танцями допоможуть вам:

• скинути зайві кілограми;
• поліпшити пам'ять;
• підняти настрій;
• прокачати практично всі м'язи.

Вибирайте танцювальні напрямки, в залежності від того, якого результату ви хочете добитися.

Східні танці в основному задіють м'язи спини, преса, ноги. При заняттях протягом години ви втратите до 450 калорій.

Танці в стилі латино, крім схуднення і прокачування м'язів, допоможуть зберегти гарну поставу. При активних тренуваннях за годину ви спалите до 900 калорій.

Зумба дозволяє швидко схуднути, відновити роботу серця, підняти життєвий тонус, підтягнути м'язи. При заняттях протягом години ви втрачаєте до 1000 калорій.

Якщо ваша мета - хороша розтяжка і пластичність зверніть увагу на стрип-пластику.

Розвинути витривалість, добре прокачати м'язи і схуднути допоможе джаз-модерн.

Танець живота

Танці живота останнім часом стають найбільш популярними в нашій країні. Красиві і витончені руху під музику допомагають зберегти гарну фігуру та пластику тіла.

Під час танцю в роботу включаються не тільки великі, а й дрібні м'язи, які дозволять додержівать мускулатуру в тонусі.

Найбільш проблемною зоною багатьох жінок є живіт і стегна. Заняття допомагають пропрацювати ці ділянки тіла максимально ефективно, підтягнути м'язи і прибрати надлишки жиру.

Під час тренувань в рух приходять не тільки стегна і живіт, а також руки, груди і спина. Працюють навіть міжреберні м'язи.

Починайте заняття з 30 хвилинного тренування, збільшуючи навантаження поступово. Важливо займатися регулярно, тільки в цьому випадку, ви досягнете потрібного результату.

Танці живота допомагають не тільки схуднути, але зробити фігуру максимально пропорційною.

Bellydance - найбільш ефективний засіб в боротьбі з целюлітом. У дівчат, танцюючих професійно в даному напрямку, ніколи не виникає такої проблеми.

Як схуднути за максимальним результатом?

Пройдіть безкоштовний тест і дізнайтеся, що заважає Вам схуднути ефективно

Відповідайте на питання чесно;)