- стійка Стійка - це найбільш зручне розташування тіла для нанесення удару або здійснення захисних...
- захист
- захисні стійки
стійка
Стійка - це найбільш зручне розташування тіла для нанесення удару або здійснення захисних дій. Сучасна стійка боксера сильно відрізняється від тієї, що використовувалася в XIX і початку XX століття.
стійка боксера
При лівосторонньої стійці ліва нога боксера знаходиться попереду. Права нога розташована на один крок ззаду і на півкроку праворуч. Ноги злегка зігнуті в колінах, вага тіла майже рівномірно розподілений на обидві ноги, але трохи більше навантажена права. Ліва, зігнута в лікті рука, винесена перед тулубом, при цьому лікоть опущений, лівий кулак знаходиться приблизно на рівні плечового суглоба. Права рука також зігнута в лікті, і правий кулак знаходиться справа у підборіддя і повернутий усередину.
Правобічна стійка - дзеркальне відображення лівосторонньої; в ній дотримуються ті ж принципи, тільки спереду знаходяться права рука і права нога.
Третій різновид стійки - фронтальна. Вона використовується в ближньому бою.
Стійки можуть трохи відрізнятися в залежності від статури бійця і його манери вести бій. Освоївши типову стійку досвідчений боксер може виробити власну. Деякі боксери, наприклад, вважають за краще тримати обидві руки на рівні голови, однак при цьому виникає загроза ударів по корпусу.
Стійки можуть розділяться за ступенем угруповання на відкриті та закриті і по висоті підйому загального центру ваги на високі і низькі.
удари
У боксі існує чотири основних удару: джеб, крос, хук і аперкот.
Удари можна наносити один за іншим, формуючи зв'язки.
захист
Існує кілька основних рухів, які може використовувати боксер, щоб уникнути удару.
Ухил - рух убік вперед. Удар суперника проходить поруч з головою і з'являється можливість провести атаку. Використовується проти прямих ударів.
Нирок - присідання з невеликим нахилом тулуба вперед, яке поєднується з перенесенням ваги тіла з однієї ноги на іншу. Використовується проти бічних ударів, які в разі правильного виконання захисту проходять над головою.
Підставка - підставляння під удар ліктя, тильної сторони передпліччя, долоні, плеча.
Накладка - зупинка удару на самому початку шляхом накладення руки на рукавички, передпліччя, плечі противника.
Відбивши - в середній фазі удару вплив своїм передпліччям на руку противника з метою змістити напрямок удару в сторону.
Блокаж - використання рук, плеча або ліктів для захисту від удару.
Клінч - сковування атакуючих дій противника, «зв'язування» його рук.
Переміщення - руху назад, вправо-назад, вліво-назад, вправо, вліво, вправо-вперед, вліво-вперед.
захисні стійки
Існує кілька стилів захисту, і кожен боксер використовує зручний для нього варіант: деякі вважають за краще тримати руки на високому рівні, щоб захистити голову, інші - на більш низькому, щоб уникнути ударів по корпусу. Багато бійців змінюють стиль захисту по ходу бою.
Боксери у високій стійці захищають підборіддя далекої рукою, а в низькій - використовують стиль «пік-а-бу» ( англ. peek-a-boo).