Техніка прямого удару в рукопашному бою.

"З'єднуєте свою руку і ніс противника уявною лінією і по ній рухаєте кулак з все наростаючою швидкістю".

З інструкторських пояснень.

Про те, що таке удар, про його вражаючі фактори і методику відпрацювання говорять часто і зі смаком. Більшість матеріалів на цю тему пишуться в наукообразном ключі серйозними людьми з використанням строго професійної термінології. Наводяться дані робіт на науковому обладнанні, результати багаторічних спостережень і дослідів. Аналізуються відмінності удару в карате і в боксі, а потім протиставляють їх ляпаса, виконаної в національному стилі. Класифікуються форми ударів: посічених-ріжучі відрізняються від рвуть, а ті й інші від сверляще-штопорних. Все це варте уваги і поваги. Намагаючись розібратися в горах накопиченої мудрості, я проводив тижні і місяці за книгами, аналізуючи, зіставляючи і оцінюючи. Одне погано. За тижні і місяці, протягом яких я збирав по крихтах дорогоцінні знання, я зовсім растреніровался, обріс жирком і став разюче нагадувати фахівців, які ці роботи і пишуть. Втім, заспокоював я себе, може це і є та ідеальна спортивна форма, входячи в яку починаєш розуміти, як правильно бити удар.

Добре качку кілограм 100 вагою, з величезними біцепсами і трицепсами і кулаками з мою голову. Він, як ні вдарить, все мало не покажеться, а мені, зі стрімко знижуються фізичними даними, просто необхідна науково-обгрунтована теорія нанесення удару. Час минав, знання множилися, ефективність удару благополучно минула стадію безпеки для противника, пройшла стадію, коли прийом викликав ворожу посмішку, і докотилася до стадії психічної атаки: тепер мій удар доводив нормальних бійців до гомеричного реготу. Правда, це не тільки моя біда, а, так би мовити, загальна проблема. Ті, хто знають, як бити, не б'ють, а ті, хто б'ють, до ладу не можуть пояснити як. Помучившись, я відправився назад в спортзал, намагаючись по дорозі знайти для удару такі параметри, які розумів би будь-яка людина, який вивчав фізику в школі. Накопичені знання про "біомеханіку руху живої істоти" (можна подумати, що існує біомеханіка мертвого!) Я відклав в довгий ящик, постаравшись виходити тільки з власного конкретного досвіду.

Отже, спочатку потрібно з'ясувати, що ми, власне, хочемо від удару. Добре коли удар дробить, посічених ріже, проникає і таранить, особливо якщо все одночасно. На жаль, про всілякі хитромудрі скиди і вражаючі ефекти кажуть в основному ті, хто не вміє по-справжньому бити. Їхнє гасло можна коротко сформулювати так: "Якщо не можеш послати супротивника на підлогу, хоча б розбий фізіономію". Залишається додати, "авось злякається і втече"! Напевно, вони отримують садистське задоволення від того, що противник, частіше уявний, перетворюється в відбиту і роздроблену котлету.

Господа, менше потрібно бойовичка-страшилок на ніч дивитися. Регулярні тренування швидко зменшують кровожерливості, залишаючи одне бажання - скоріше результативно закінчити спаринг. Який повинен бути удар для того, щоб бій тут же закінчився? На "удар наповал", який пропагується як мета техніки карате, замахуватися не будемо. Тим більше що і самі каратисти його не роблять. Визначимо мету удару більш реалістично. Щоб закінчити сутичку, удар повинен бути нокаутуючим! Нокаут, а іноді і нокдаун, разом переривають бій без зайвих і мало естетичних атрибутів типу розбитих в кров фізіономій. Нокаут походить від різкого і сильного поштовху в голову, краще в підборіддя супротивника. Саме з цього ми і будемо виходити, розбираючи те, яким повинен бути удар. Тобто, якщо бути коротким і не вдаватися в складні матерії, в ударі повинні бути точність, швидкість, сила.

Люди, налаштовані на карколомні рецепти, можуть бути шоковані елементарністю подібної заяви. Щоб добити їх, можу заявити з повною відповідальністю, що удар, навіть самий динамічно правильний, потрібно точити, точити і точити до повного автоматизму в русі. Не знаю, коли "знавці" десятка - іншого ексклюзивних вкладень встигають їх відпрацювати. Я ж в статті буду говорити все про один удар - прямий. Як його довести до такого рівня, щоб він став реальним зброєю, під яке противнику не хотілося б потрапляти як в прямому, так і в переносному сенсі. Більш того, способів бити удар в різних стилях існує багато. Спосіб бити нокаутуючий удар - один, правильний. Отже, чотири складові: точність, швидкість, сила. Плюс, природно, напрацювання, відточенню, накатка. Послідовно розглянемо ці параметри.

Перша вимога до нокаутуючий удар - точність. Чому перше? Навіть самий гарматний удар, що пролетів повз ціль, не заподіє противнику шкоди. Мета прямого удару в голову - підборіддя, в корпус - сонячне сплетіння. Якщо підборіддя подвійний, бийте в верхній, не помилитеся. Чому саме в підборіддя, а нев ніс або очей? Ця зона найбільш чутлива в плані нокауту. Удар в ніс, для порівняння, болючий, а удар під очей надовго запомінаетсая у вигляді бланшу, але до закінчення поеднка таке потрапляння призводить набагато рідше. Одним словом, хочете бити боляче, бийте в ніс, хочете бити ефективно, бийте в підборіддя. Однак сутичка не стрілянина в тирі по мішенях. Противник стояти на місці або запрограмовано рухатися не буде. Він ухиляється, відхиляється, виявляється то ближче, то далі ніж потрібно. Взагалі, противник завжди в сутичці буде стояти трохи не так, як вам треба. Більш того, зустрічаються досвідчені бійці, які навмисно тримають верхню частину тіла в русі, щоб не дати пристрілятися. Якщо ви добре б'єте по мішку, це ще не означає, що ви зможете потрапити по противнику. З цієї точки зору постановка точності удару стає серйозною проблемою, особливо в швидкісній сутичці. Становище ускладнюється і тим, що в багатьох школах бойового мистецтва учні боячись травмувати партнера, або б'ють удар повз ціль, або з неправильною дистанції. І перше і друге стає своєрідним навиком, за який доведеться дорого платити в реальній сутичці.

Наступний параметр нокаутуючого удару - швидкість. Якщо ви повільно штовхне людини бетонною плитою три тонни вагою, він відхитнеться, але на удар цей вплив буде походити мало. Швидкість удару залежить від довжини траєкторії, яку проходить рука в ударі, від розслабленості тіла перед початком руху і від ритму дихання. Траєкторія удару повинна бути мінімальна, в ідеалі це пряма, що з'єднує кулак і мета (рис.4). Часто, намагаючись надати удару додаткову силу, учні роблять невеликий замах, розганяючи руку (рис.4 '). Такий замах кілька додає сили удару, але негативно позначається на часі прийому. Навчіться бити не тільки рукою, а всім тілом, і необхідність в замахах відпаде.

Розслабленість потрібна для того, щоб м'язи антагоністи не заважали руху. Так, наприклад, біцепс і трицепс, м'язи антагоністи, згинають і розгинають руку. Трицепс відповідає за розгинання руки в удар. Якщо при цьому біцепс буде розслаблений не до кінця, то він загальмує рух руки вперед.

І останнє, що впливає на швидкість удару - це дихання. Нехитре правило: темп і швидкість дихання відповідають темпу і швидкості руху. Найбільш технологічний різкий видих через ніс, при якому повітря виганяється з легких різким поджатием м'язів живота. Від звички дихати ротом під час бою потрібно якомога швидше відмовитися. Крім зниження швидкості в момент удару розслабляються м'язи живота, і відкривається рот. Будь зустрічний удар може принести неабиякі проблеми типу збитого дихання, вибитих зубів або прикушеного мови. Правильне дихання мені в дитинстві ставив тренер з боксу, який знати нічого не знав про дихальні практики, популярні в східних єдиноборствах, але добре розумів, як потрібно дихати в сутичці.

Сила в ударі з'являється від вкладення ваги тіла. Іншого засобу зробити удар сильним, немає. З цієї точки зору можна розділити всіх бійців в залах, незалежно від того яким стилем вони займаються, на три категорії. До першої належать люди, що б'ють удар однією рукою без вкладення тіла. За їхніми поняттями удар це траєкторія, по якій кулак рухається до мети (рис.1). Маса руки не перевищує декількох кілограм, стільки ж важить і удар, який вражає ефект якого може, в кращому випадку, розквасите противнику ніс.

Друга категорія - бійці, які вміють вкладати в удар вагу тіла. Це серйозніше. Такий удар при вдалому попаданні може послати супротивника на підлогу. Але якщо вже вкладати, так вкладати все, що є в наявності. Рух руки має бути підтримано плечем, розворот плечей підхльостує обертанням тазу, який, в свою чергу, приводиться в рух поштовхом ноги від підлоги. Часто говорять про послідовність: стопа - стегно - плече - рука. Мені здається більш доречно говорити про поєднання імпульсів від перенесення центру ваги, обертання тазу, плечей і посилу руки в ціль (рис.2). Якщо ми беремо удар з дальньої руки, то права нога залишається позаду, штовхаючись від статі. Іноді штовхаються всією стопою з фіксацією п'яти на підлозі, але більш ефективний поштовх подушечкою стопи при відривання п'яти від підлоги, коли в рух включається голеностоп. Як казав Брюс Лі: "П'ятка задньої ноги детонатор всієї бойової потужності бійця".

Остання третя і найнебезпечніша категорія бійців це ті, хто вміють бити в русі, тобто на кроці або на ковзанні в сторону противника (рис.3). Природно, що траєкторія руки і вкладення тіла є незмінними умовами роботи. Одним словом, поганий боєць б'є рукою, хороший - рукою і тілом, відмінний - рукою, тілом і ногами (в сенсі пересування).

Вкладаючи в удар вагу тіла поряд з незаперечними перевагами, ви ризикуєте втратити рівновагу, якщо противника перед вами не виявиться (зробить ухил, зробить крок назад або убік). Хто не ризикує, той не п'є. ... Не втрачає рівновагу тільки той, хто б'є легкий удар однією рукою без найменшого вкладення, проте сильних провалів потрібно уникати. Часто можна бачити, як недосвідчених бійців при вкладенні в удар кілька "заносить". Кулак при цьому після контакту з метою йде або вбік, або вниз, даючи противнику можливість контратакувати в момент провалу. Для зменшення даного ефекту використовуйте зворотний імпульс виникає при обертанні корпуса, тобто спочатку корпус подає руку в удар, а потім витягає руку з удару назад до голови. Також для зменшення провалів вчіться грамотно рухатися: якщо противник перебуває далеко, що не тягніться за ним, а спочатку наблизьтесь на дистанцію удару і тільки потім атакуйте.

Погано обговорювати чужі манери роботи, але так як майже всі рукопашники де-небудь коли-небудь займалися карате або ушу, хочеться сказати пару слів про деякі невдалих стереотипах руху, щеплених на основі динаміки цих стилів. Тим більше, такі помилки (або недоліки, якщо сказати м'якше) мають звичай спливати через багато років в самий невідповідний момент. Перший стереотип: бити вирішальний удар з кроком однойменною ноги вперед (ои-цукі). Влаштовувати серйозну полеміку на тему ої-цукі не варто. Але я жодного разу не бачив нокдауну від такого руху. Можна бити з передньої руки підготовчий удар, додаючи після вирішального удару з дальньої руки, але сильне випадання на передню ногу, характерне для ои-цукі, виключає подібне продовження.

Другий стереотип: при ударі від задньої ноги (гіяку-цукі) обертати таз вперед плеча і не включати плече в удар. Удар від обертання тазу, при якому стегно випереджає що йде в рух руку, добре виглядає на макиваре або в ката, але може дорого обійтися в сутичці. Сигналити противнику про те, що ви збираєтеся бити, не найоптимальніший варіант дій. Правда, багато каратисти вже відходять від класичних канонів на користь практичності і результативності.

Третій стереотип: жорстко фіксувати руку після удару, що не повертаючи її назад, і відсмикнути другу руку до пояса, застигаючи на манер статуї "в променях заходу". Після удару руці нічого попереду робити. Вона значно більше потрібні у власній голови для захисту від можливого контрудару противника, як і друга рука, яка від голови взагалі не повинна була відходити, але, напевно, аж надто красиво виглядає боєць, завмираючий в такій позі. Так що, стояли, стоять, і, на жаль, а може для нас і на щастя, стояти будуть. Можливо, з точки зору енергетики та інших "глобальних тенденцій" ці пози мають сенс, але приймати їх в сутичці з досвідченим, так і не дуже, противником може тільки хворий на голову людина.

Швидкість і сила удару пов'язані, в деякому роді, зворотним зв'язком. Якщо ви б'єте по схемі "рука - плече - стегно - нога", то загальний час руху більше, ніж удар однією рукою, і, отже, швидкість менше. Найшвидше - рух без вкладення, однак, воно і найслабше. Нерідко можна бачити бійців з потужними, але затягнутими, або з хльосткими, але занадто легкими ударами. Для кожного буде своє ідеальне співвідношення між масою тіла, яку він може вкласти в удар, і часом, який він на це витратить. Знаходження оптимального балансу - справа часу, практики і досвіду. Ухили в одну або іншу сторону можна спостерігати і в техніці більшості стилів.

Наприклад, вин-чуністи люблять говорити про число ударів, які вони наносять в секунду. Вони забувають, що мета тренування не механічне кількість за одиницю часу, а результат у вигляді плавно або різко опускається на підлогу противника. Можна вдарити кілька ударів в секунду, діючи від передпліччя, і не включаючи корпус, але серйозна сутичка не той випадок, коли кількість легких ударів може переважити якість одного нокаутуючого.

Методик відпрацювання прямого удару досить багато. Ми в залі часто використовуємо роботу по рухається лапі. Спочатку вчіться бити не просто перед собою, а вище або нижче, правіше або лівіше звичного. Коригуючи удар "вище-нижче", досить змінити висоту руху руки, що б'є, коректуючи "вправо-вліво", необхідно навчитися бити удар з розворотом ніг і корпусу в бік цілі так, щоб траєкторія удару завжди йшла вперед (рис.5). Удар убік не дозволить правильно вкластися і, в результаті, загальний ефект прийому буде низьким (рис.5 '). Уміння бити удар з розворотом в сторону цілі особливо стане в нагоді в сутичці з двома і більше противниками, які можуть виявитися як справа, так і зліва від бійця. Якщо ви працюєте з одним противником, він практично завжди перед вами, групова сутичка таких умовностей не знає.

Далі треба освоїти ситуацію, коли мета ближче або далі по відношенню до ідеальної дистанції удару. Хороший удар вимагає ювелірного почуття дистанції. Буде противник трохи далі, і удар повисне в повітрі, трохи ближче, і не набере вражаючого ефекту, перетворившись в поштовх. Потім потрібно навчитися проводити прийом з кроком або ковзанням вперед (рис.3) і на кроці назад (рис.6). Пристойним рівнем володіння технікою можна вважати вміння посадити йде на вас противника на зустрічний удар, і наздогнати відступаючого не просто "агов, ти, там, стій, кому кажу!", А ударом ж.

Крім основного удару в підборіддя добре б уміти робити ще два варіанти прямого удару: в сонячне сплетіння і по лежачому противнику. При ударі в сонячне сплетіння потрібно присідати так, щоб плече і кулак перебували на одному рівні (рис.7). Удари зверху вниз часто зісковзують по м'язовому корсету, не приносячи скільки-небудь помітного шкоди. Дуже цікавий удар по впав противнику. Хороші кидки доводиться бачити часто, а ось грамотне добивання надзвичайно рідко. Треба вміти вкласти в удар вагу всього корпусу на падінні вниз (рис.8). Спробуйте як-небудь жорстко впечатать кулак в підлогу. Тільки дуже акуратно, так як при найменшому люфт в зап'ясті ви ризикуєте травмувати руку. Будь-яка макивара або лапа від удару трохи зсувається назад, підлогу ж залишається на місці, якщо, звичайно, ви не прошили перекриття наскрізь.

Говорячи про нокаутуючий удар не можна не згадати про підготовку ударних поверхонь. Розбити руки при хорошому ударі в голову легше легкого. У техніці боксу, при всій моїй повазі до цього стилю, проблема вирішується за допомогою бинтів і рукавичок, що не виправдовує себе в реальній ситуації. Противник не чекатиме, поки ви бінтуете руки, та й тягати рукавички з собою якось незручно. Тому варто зайнятися зміцненням рук заздалегідь. Я, свого часу, зміцнював кулак, напрацьовує удар по жорсткій поверхні, точніше просто по стінці. Ця робота вимагає хорошої концентрації уваги і чіткого дозування сили вкладення. Варто на секунду відволіктися, і травма забезпечена. Зате напрацювання привчає філігранно користуватися ударною поверхнею кулака по відношенню до мети. Ні про які перекоси в кисті при ударі або про нерівномірний розподіл навантаження між кісточками після цього говорити не доводиться.

Кроме того, в прямому ударі можна використовуват вместо кулака долоні. Про удар долоні часто говорять, но мало роблять. У Нашій школі старші пояса застосовують техніку долоні Частіше, и не Менш успешно, чем загальнопрійняту техніку кулака. Види долоні заслуговують окремої статті, але загальний ефект від долоні полягає в тому, що ударна хвиля не розсіюється, як від кулака, а концентрується (рис.9). Як говорили деякі учні, пропустивши жорсткий удар долонею, вони до декількох днів мучилися головним болем. Правда, удар долонею коротше удару кулаком, але дивлячись на якій дистанції ви працюєте. Якщо атакуєте з далекої, це дійсно мінус і серйозний. Якщо доводиться атакувати на середній дистанції, то укорочення ударної кінцівки може бути дуже до речі. Крім цього, не всі в змозі бити кулаком. Одного разу випадок привів до мене хлопця, який зламав при ударі кістки кисті, і після цього обходив школу за школою, намагаючись знайти можливість працювати, уникаючи травмованих місць. Йти ж на беззубий стиль йому не хотілося. Я поставив йому грамотний удар долонею, і ніколи не забуду його очей, коли він прибіг до мене після бійки на роботі, в якій від його удару долонею противника віднесло на метр з гаком.

Основні вимоги до нокаутуючий удар ми розібрали. Однак, по відомій істині "один в полі не воїн". Володіти єдиним прийомом мало, потрібно ще вміти провести його в сутичці в зв'язці з іншими ударами. Нокаутуючий удар - товар ексклюзивний і потребує відповідного оформлення і підготовку. Динамічно удар з правої руки краще готувати ударами з лівої руки в голову або лівої ноги в корпус супротивника. При цьому навчитеся витримувати ритм зв'язки і грамотно розподіляти силу між ударами. Часто в перший удар вкладаються так, що на другий вже не залишається сил. Правильну зв'язку можна порівняти зі словом з декількох складів, наголос в якому падає на останній. Роблячи зв'язку, скажіть, наприклад, слово "молоко" або більш складне "катамаран", роблячи на кожен склад по удару. Авось, противник прийме їх за секретну бойову мантру і увійде в ступор. Для "згладжування" проводите все зв'язування на одному видиху, з акцентом на останньому складі-ударі. Логіка проста: скільки разів дихайте, стільки раз і рухаєтеся. Якщо ви зробили два циклу вдих - видих, то і рухів теж буде два. При одному видиху руху як би зливаються, прагнучи стати умовно одним.

Але не завжди прямий удар з дальньої руки завершує зв'язку. Іноді він служить підготовчої базою для потужного удару з дальньої ноги в стегно, корпус або голову супротивника. Введіть в ці варіанти зв'язок удари на русі вперед і назад, і нудьгувати на тренуваннях від одноманітних рухів вам довго не доведеться.

Крім атакуючої манери, прямий удар б'ється в відповідному і зустрічному варіантах. Удари у робляться після ухилу (рис.10) або відхиляння (рис.11) від удару супротивника. Для бійця з довгими кінцівками більше підходить робота після відхиляння, а бійцю з короткими руками краще зосередитися на ухилах, які дозволять йому наблизитися до супротивника на дистанцію удару. Не забувайте, що вміти йти і контратакувати потрібно не тільки від ударів руками, а й від ударів ногами.

Наступний після ударів крок - зустрічні удари в голову або в корпус супротивника (рис.12). Вчасно виконаний зустрічний удар це один з найефективніших прийомів бойового мистецтва. Від практики зустрічних ударів пішла боксерська істина: "хто б'є, той і падає", і саме на ідеї зустрічного удару був заснований Джіт-кун-до (Шлях випереджального кулака) Брюса Лі. Правда, після Брюса його техніку повторити ніхто не зміг. Для того щоб ставити такі прийоми на чільне місце, потрібно володіти такими ж феноменальними вибуховими якостями, якими володів Маленький Дракон, або дуже великим досвідом практичної роботи.

Загалом же плані вражає те, що при величезній кількості ударних стилів карате, ушу, тхеквондо і так далі грамотна постановка удару зустрічається лише в окремих випадках. Що толку в філігранної техніки, численних хитрощах і зв'язках, якщо вони не закінчуються одним-єдиним вирішальним ударом? Фінтанулі ви раз, другий, третій. Потім злегка з'їздили противнику по фізіономії. Далі що? Чекати коли суддя втрутиться? А якщо його немає? Який сенс знати десятки способів викручування руки, якщо погано себе уявляєш, що таке прямий удар інший, вільної від захоплення, рукою? Втім, ставити такі питання марно. Нехай відповіді на них залишаться на совісті тих, хто такі техніки викладає. Один раз я був свідком того, як боксер зі стажем, побувавши на змаганнях з ушу, обурювався: "Ну, як же так можна! Вони ж ніхто нормального удару в очі не бачили!" Що можна було йому відповісти? Тільки те, що він має рацію.

Ось, мабуть, і все про прямому ударі. Много це чи ні? Якщо все це потрібно не просто знати, а відпрацювати до автоматизму, довести до рівня підсвідомості, що не мало. У цьому світі нічого даром не дається. Скільки вкладіть, стільки і отримаєте. Чи стане після цього прямий удар вашої коронкою в бою? Це вже справа смаку, але, в будь-якому випадку, якщо ви використовуєте в сутичці прямий удар, потрібно бити його так, щоб не було болісно соромно за роки, проведені в спортзалі.

Отже, коротке резюме:

• Мета прямого удару - нокдаун.
• В ударі повинні бути точність, швидкість, сила, плюс напрацювання.
• Порядок вкладення в удар: рука - плече - стегно - стопа.
• Поганий боєць б'є рукою, хороший - рукою і тілом, відмінний - рукою, тілом і ногами.
• В удар потрібно вкладатися, але не провалюватися.
• Чи не замахується перед ударом, бийте по найкоротшій лінії.
• Швидкість удару залежить від правильного розслаблення і дихання.
• Знайдіть оптимальний для себе баланс між силою і швидкістю.
• Мета прямого удару - підборіддя або сонячне сплетіння супротивника.
• У момент удару прикривайте другою рукою обличчя.
• Навчіться ставити в ударі точку і по найкоротшій траєкторії повертати руку назад.
• Ретельно готуйте ударні поверхні.
• Вмійте бити удар з місця, на русі вперед і на відході назад.
• Розробіть і відточите атакуючі зв'язки з завершальним прямим ударом.
• Використовуйте прямий удар у відповідному і зустрічному варіантах.

Розділ "Ударна техніка в рукопашному бою."

Статті "Техніка и Прийоми рукопашного бою"

Стаття поставлена ​​в інтернет 18.02.03 і опублікована в журналі "Бойове Мистецтво Планети" №3 2005.