Техніка боксу представлена трьома базовими, або основними, типами ударів, які класифікуються за способом нанесення: прямий, знизу, бічний. Ці удари можна здійснювати як лівої, так і правою рукою, метясь в корпус і голову. Виходячи з цього, багато розширюють стек основних ударів в боксі до 12 позицій, включаючи сюди не тільки види удару, але також і б'є руку і мета (тулуб або голова). Виходячи із зазначених ознак, формується так звана термінологія ударів, наприклад: «бічний удар правою в голову» або «прямий удар лівою в корпус».
Прямий удар в боксі
Прямий удар в боксі є найбільш поширеним типом удару і виконується як лівої, так і правої кінцівкою. Лівий прямий також носить назву «джеб» і використовується в якості розвідувального удару, який покликаний розкрити противника і вказати на його вразливі позиції в захисті.
Під час бою рідкісний боксер виконує прямий удар, стоячи на місці. Як правило, прямий удар в боксі комбінується з пересуваннями в ту чи іншу сторону. У більшості випадків лівий прямий в область голови здійснюється з досить далекої дистанції і рідко служить для чогось більшого, ніж просто «розгойдати» супротивника і виявити його вразливі позиції. Однак саме лівий прямий, як це не дивно, найчастіше стає фінальним.
Реалізуючи прямий удар в боксі, важливо зберігати думка про правильне положення рук. Якщо удар наноситься лівою рукою, права повинна прикривати ліктем область печінки, а ліве плече - захищати область щелепи.
На відміну від лівого прямого, правий прямий є виключно силовим ударом, який часто застосовується в якості завершального удару в серії. Його також називають «крос». Такий удар б'ється напевно і тому боксер повинен вкладати в нього всі свої сили.
Бічний удар в боксі
Одним з найбільш підступних і сильних ударів в боксі є хук, або бічний удар. Такий удар проводиться по вигнутій траєкторії, яка найсильніше нагадує гак. Завдяки цьому, бічний удар в боксі випадає з поля зору суперника, не залишаючи йому можливості як слід захиститися.
Саме тому вміло виконаний хук стає причиною нокауту. Сильний і точний, він здатний приголомшити супротивника, дозволити захопити ініціативу в бою і привести до дострокового фіналу зустрічі. Досвідчені боксери пробивають хук з блискавичною швидкістю рухів.
Бічний удар в боксі може бути виконаний як з паралельним землі або піднятим, так і з опущеним ліктем, при цьому лише в першому варіанті боксер може виконати по-справжньому сильний і потужний удар.
На силу хука безпосереднім чином впливають швидкість нанесення удару і радіус обертання тіла боксера. Звідси випливає, що якщо лікоть не паралельний землі, то радіус зменшується, негативно впливаючи, таким чином, на міць удару.
Бічні удари також можуть виконуватися в скороченій амплітуді. Вони, подібно до пострілу в упор, добивають розкритого і загнаного в кут супротивника. Слід пам'ятати про те, що виконуючи такі удари в скороченій амплітуді, необхідно сильніше підключати корпус.
Удар знизу в боксі
Іншим ефективним зброєю бійця є удар знизу, або аперкот. Дуже часто він проводиться після нирка або ухилу, коли тіло, немов стиснута пружина, йде на розгин. Удар знизу в боксі може стати вирішальним, оскільки саме тут боксер має можливість вкласти всю свою вагу в удар, відштовхуючись ногами від підлоги.
Необхідно уважно стежити за тим, щоб рука і тіло представляли собою одну жорстку конструкцію. Удар знизу в боксі не повинен проводитися лише однією рукою, оскільки грамотне виконання передбачає включення всього тіла.
Всі ці удари необхідно регулярно і по-многу напрацьовувати на снарядах, як на нерухомих, таких як манекен боксерський для відпрацювання ударів, так і на класичних підвісних мішках і «грушах», як в статиці, так і активно пересуваючись, відпрацьовуючи входи і виходи.
Так само використовуйте якісну екіпіровку - рукавички, бинти, капи та боксерки. Добре себе зарекомендували боксерки Nike , Витривалість і довговічність яких підтверджується часом.
Поділися з друзями: ↑ Вгору ↑
Дивіться також:
Грудень 23, 2017 о 12:00