Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
У цьому стилі розбіг виконується під кутом до планки в 30-45 °. Відштовхування відбувається ближньої до планки ногою. Мах виконується прямою ногою, яка потім може злегка зігнутися в колінному суглобі. Після відштовхування, коли гомілка махової ноги підніметься над планкою, стрибун підтягує поштовхову ногу, згинаючи її в тазостегновому і колінному суглобах, притискає її до махової нозі. Тулуб відхиляється назад, уздовж планки. Під час зльоту стрибун знаходиться грудьми до планки, коли його тіло піднімається над планкою, він переходить її тим боком, що і толчковая нога.
Руки одночасно з махом ноги йдуть вгору, потім, при переході через планку, опускаються, допомагаючи розгорнути тулуб грудьми вниз. Стрибун переходить через планку боком з зовнішньої сторони тіла. Після переходу планки толчковая нога опускається вниз, випрямляючи в колінному суглобі, але зберігаючи тупий кут в тазостегновому суглобі. Тулуб розгортається грудьми, руки опускаються вниз, махова нога знаходиться на рівні тулуба. Приземлення відбувається на поштовхову ногу і в разі потреби на руки.
Список використаної літератури:
- Жилкін А.І. і ін. Легка атлетика: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів / А.І. Жилкін, В.С. Кузьмін, Е.В. Сидорчук. - М .: Видавничий центр «Академія», 2003. - 464 с. Детальніше.