Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
Цей стиль, хоч і є найдавнішим з усіх стилів, але по своїй технічній простоті і малої вимогливості до місць приземлення застосовується в школах на фізкультурних заняттях для дітей, підлітків і юнацтва, які не займаються легкою атлетикою, а також на етапі початкових занять легкою атлетикою .
Розгін складається з 6 - 8 бігових кроків, виконується під кутом До планці в 30-45 °. Відштовхування проводиться далекої від планки ногою на відстані 70 - 80 см від проекції планки. Для визначення місця відштовхування потрібно встати боком до планки, витягнути махову руку, торкаючись пензлем планки, - це і буде шукане Місце відштовхування. При підборі розбігу необхідно пам'ятати, Що п'ять нормальних кроків ходьби складуть три бігових кроку. Толчковая нога на місце відштовхування ставиться майже пряма, не слід її занадто згинати в коліні.
Мах виконується прямою ногою, яка в найвищій точці може злегка зігнутися в коліні. Тулуб тримається вертикально, руки, злегка зігнуті в ліктьових суглобах, активно піднімаються вгору-вперед на рівень голови. Коли Махова нога знаходиться над планкою, підтягується толчковая нога, злегка зігнута в коліні. Махова нога опускається за планку, толчковая нога переноситься через неї. У момент перенесення поштовхової ноги плечі повертаються в сторону планки, толчковая рука відводиться назад, допомагаючи відвести плечі і тулуб від планки.
Приземлення здійснюється на махову ногу боком, повертаючись грудьми до планки. Приземлятися можна в яму з піском, підняту над поверхнею розбігу або, в умовах залу, на стопку матів. Головне, щоб висота місця приземлення давала можливість після переходу через планку опустити майже пряму махову ногу на місце приземлення. В іншому випадку техніка стрибка способом «переступання» починає спотворюватися, особливо в останній частині польоту. Стиль «переступання» можна використовувати при вивченні техніки дугообразного розбігу в «Фосбері-флоп» у початківців легкоатлетів.
Список використаної літератури:
- Жилкін А.І. і ін. Легка атлетика: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів / А.І. Жилкін, В.С. Кузьмін, Е.В. Сидорчук. - М .: Видавничий центр «Академія», 2003. - 464 с. Детальніше.