Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

*/ ?>

Тетяна Лисицька: крутити обруч шкідливо

© Gettyimages / Fotobank.ru © Gettyimages / Fotobank

Хулахуп, або обруч, рекомендують крутити навколо талії для того, щоб домогтися плоского живота . Думки про цей спосіб схуднення розходяться: одні скаржаться на синці після десяти хвилин обертання, інші щасливі, що знайшли легкий шлях до тонкої талії. Я ж вважаю, що крутити обруч дуже шкідливо.

Я професійно займалася художньою гімнастикою багато років і перепробувала чимало вправ з обручем. Ще дівчатами ми крутили обруч просто так, для задоволення, - одночасно можна і поговорити, і помріяти. Юні і треновані ми не цікавилися, чи безпечно це. Але будь-якій дорослій людині зі слабкою мускулатурою спини, дефектами хребта або зайвою вагою варто задуматися, чи не зашкодить йому це на перший погляд невинне вправу.

За даними досліджень, більшість людей, що крутять обруч, періодично відчувають біль у спині , Які в 35% випадків стають хронічними. Найчастіше проблема пов'язана з поперековим відділом хребта, і в цьому немає нічого дивного: саме в цій зоні навантаження від обруча найбільш велика. Обертання виконується тазом і стегнами, це швидкі, різкі і погано контрольовані руху. Займатися зазвичай рекомендують не менше 15 хвилин двічі на день, використовуючи при цьому обруч вагою 3-5 кг. Так недалеко і до остеохондрозу, прострілів в попереку і ішіалгії. А при вираженому поперековому лордозе і неправильної поставі наслідки можуть бути ще гірше.

Замість обертання можна робити масу корисних вправ з обручем, я не раз включала їх в заняття програми «50+» . Обруч - це своєрідний тренажер з безліччю функцій. Він стане в нагоді в базових кроків аеробіки для вибудовування амплітуди кроку, в вправах на дрібну моторику, спритність і багатьох інших. Спробуйте!

Інші вправи з обручем від Тетяни Лисицької - тут і тут .

Корисні посилання:

Відеозанятій «50 +» в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».