Звичайні дівчата поставили перед собою мету схуднути незважаючи ні на що, і завдяки наполегливим тренуванням стали фітнес-зірками.
"КП" зібрала топ-10 фітнес-богинь Instagram, чиї інтсрукціі допомогли схуднути мільйонам людей.
Найвідоміша попа інстаграма
Джен Селтер
Ця 21-річна дівчина має рекордну кількість передплатників серед фітнес-дів. Для майже 7 мільйонів її шанувальників вона стала справжнім кумиром завдяки її запаморочливому перетворення з плоского незграбного підлітка в апетитну фітнес-красуню. А ще вона урочисто носить статус найпопулярнішою попи в інстаграме.
Після закінчення школи американка вирішила зайнятися своїм тілом. І захопилася цим до такої міри, що до березня 2015 роки зрозуміла, що вона має, чим хвалитися в інстаграме. А заодно і навчити правильній техніці тих же присідань.
Тепер вона відома фотомодель і фітнес-інструктор, має мільйонні заробітки на рекламі всіляких спортивних продуктів і брендів.
кумир матусь
Вікторія Демидова
Інстаграм 36-річної Вікторії Демидової налічує близько 400 тисяч передплатників. Більшість з них - молоді мами. Тому що Віка знаменита саме тим, що змогла блискавично прийти в форму після народження сина, при цьому не тільки скинувши 20 (!) Зайвих кіло, а й накачавши рельєфне тіло.
Демидова так популярна, що навіть створила платне фітнес-програма, яка користується величезним попитом. Воно дозволяє займатися як в спортзалі, так і вдома. Однак свої інструкції в інстаграме вона давати не перестала. Серед її передплатників є і зірки вітчизняного шоу-бізнесу.
Вікторія вражає не тільки тим, що встигає вести бізнес, виховувати сина і тримати себе в формі. Але і тим, що принципово не використовує спортивне харчування, а також дуже любить солодке. При цьому важить 45 кілограмів.
Дівчатка-красуні мої, доброе утро !!! ?????? Скоро- зовсім скоро фітнес-додаток Demifit (яке Ви можете знайти, набравши в пошуковику App Store -Demifit) буде підключено на всі країни! Зовсім скоро буде багато оновлень! Дівчатка, хто вже купив додаток, всі оновлення для Вас безкоштовні! Щодо тренувань: спочатку робимо кардіо (біг / швидка ходьба) розминка 5/7 хв, потім годину повноцінного тренування і потім розтяжка. У додатку Demifit ми велику увагу приділили розтяжці, там є багато відео вправ, робимо їх обов'язково! На відео: вправу на сідничні, задню дельту і трапецієподібний м'яз. Гантелі по 3 кг, спинка пряма. Ну а я, як і вся команда, готуємося до Гонці Гладіаторів. ????
Відео опубліковано Victoria Demidova (@demivika)
Авг 5 2015 в 1:26 PDT
Мотивована колишнім чоловіком
Наталі Джил
Історія цієї американки, яка стала ідолом для мільйонів жінок по всьому світу почалася з образи її власним чоловіком. Одного разу чоловік сказав Наталі Джил, про те, що вважає її товстою. І кинув її. При цьому Джил була вагітна. Це настільки мотивувало жінку, яка ніколи не ходила в спортзал, що після народження малюка і спроб накласти на себе руки, вона змогла почати інше життя. Як склалися відносини з уже колишнім чоловіком, історія замовчує, але сьогодні їй 40 і вона - справжній кумир для 450 тисяч дівчат з усього світу.
Свої уроки в інстаграме вона дає з щирою і сліпучою посмішкою на обличчі, що теж додає їй шанувальників.
Крім того, Наталі ще й стала дієтологом. При цьому її поради в харчуванні не драконівські, а цілком прийнятні.
12 тижнів по 30 хвилин в день - і ви красуня!
Кайла Ітсінес
Поглянувши на фото в її інстаграме з 3,4 мільйона передплатників диву даєшся, як їй це вдалося? Сотні фотографій звичайних дівчат "до" і "після" прикрашають блог Кайли Ітсінес. Всі вони використовували унікальну методику австралійки. Те, як вона розповідає про здоровий спосіб життя не тільки весело, але і дуже ефективно.
23-річна фітнес-гуру дуже доступно пояснює пані, як їм працювати з самими проблемними зонами, дає відмінні вправи на позбавлення від зайвих сантиметрів в талії, на пружність сідниць, боротьбу з в'ялістю рук, "вушками" на стегнах. Ітсінес також продає свої унікальні програми, які дозволяють за 12 тижнів абсолютно перетворитися, займаючись всього 30 хвилин в день. Однак і в своєму інстаграме охоче ділиться ефективними безкоштовними порадами.
Кайла, до речі, дипломований інструктор - закінчила Австралійський інститут фітнесу. Але те, чому її вчили, результат не приносило. І вона придумала свій курс. А ще розповідає про те, чим і як потрібно харчуватися.
Тренер для ледачих
Дарина Лисичкина
Російська фітнес-ікона Дарина Лисичкина, на відміну від більшості з нашого топа, поки інстаграм не завелася. Однак число її передплатників в альтернативних соцмережах (Ютуб, Вконтакте, Фейсбук), а також відвідувачів персонального сайту збільшується з кожним днем. Даші 30 років і вона має достатньо досвіду для того, щоб пояснити тисячам невпевнених у собі жінок то, як полюбити себе. Лисичкина викладає в мережу однойменні комплекси вправ на певні проблемні зони. І, що дуже важливо, для того, щоб тренуватися по її програмі не потрібно нічого, крім бажання і зручного килимка. Працювати над собою Дар'я пропонує не виходячи з дому. Тобто ті, хто називає причиною неможливість відвідувати спортзал і мати особистого тренера, тепер точно не відкрутяться. Система вправ ЛИСИЧКІНА підійде навіть найбільш ледачим.
Груди - не головне її багатство
Денис Мілані
Нехай з 360 тисяч її прихильників в інстаграме більшість не користується її рекомендаціями щодо фітнесу, тому що вони чоловіки, проте ця чеська фітнес-красуня заслуговує на увагу.
35-річної Денис Мілані, на відміну від безлічі подібних їй красунь з пишними грудьми, може похвалитися тим, що це багатство дісталося від природи.
Кажуть, що ще в школі у віці 13 років її фігура мала схожі обриси. Але незважаючи на свої карколомні пропорції, в школі і в вузі вона довчився (на лікаря терапевта) і вже потім вирушила підкорювати Америку. Спочатку працювала за професією, але у вільний час відвідувала різні модні покази, де її і помітили. Після того, як пропозиції знятися в рекламі посипалися в шаленому кількості, Мілані зрозуміла, що їй потрібно змінити сферу діяльності. При цьому, Денис себе щодня вдосконалює в спортзалі. А як саме - розповідає в своєму інстаграме і на власному сайті. До речі, дівчина відмінно володіє не тільки англійською, італійською, польською та німецькою, а й російським.
Тренер Мадонни, Дженіфер Лопез і Шакіри
Трейсі Андерсон
Кількість її абонентів скромніше, ніж у Денис Мілані з її видатними особливостями. Однак крім 184 тисячі фоловерів в інстаграме у неї є те, про що можуть лише мріяти все з нашого списку. Трейсі Андерсон довіряють суперзірки. Першою в її методику повірила Гвінет Пелтроу, потім підтяглися Кортні Кокс (зірка "Друзів"), Стелла МакКартні (дочка бітла і модельєр), Шакіра, Дженніфер Лопез і сама Мадонна.
10 років американка розробляла свою програму і тепер вона найуспішніша жінка в фітнесі. У минулому вона мріяла стати балериною, однак висот досягти не змогла. Але, грунтуючись на принципах тренувань у верстата, створила дійсно дуже дієву методику.
"Я хочу, щоб у кожного було приголомшливе тіло до 100 років, незважаючи на вік і генетику", - ось девіз Андерсон.
Колишня балерина зуміла створити супертренажер для пілатесу, який придбала собі в тому числі і Мадонна. Нехай він і все її методики коштують чимало, зате не доведеться витрачатися на пластичних хірургів. Те, що багато хто вважає вродженими вадами, тренінги Трейсі здатні виправити без хірургічного втручання. Доводиться дуже важко - заняття розраховані на годину-дві 6 раз в тиждень. Забути про проблемні зони, відчути себе моделлю нижньої білизни - ось чого домагаються ті, хто використовує поради Андерсон. А про її способі робити зарядку і зовсім ходять легенди.
Навчить всьому на світі
Тетяна Курбат
Білоруска Тетяна Курбат в свої 29 встигла не тільки зробити запаморочливу кар'єру, але і стати справжнім кумиром сотень тисяч дівчат. Ще в 27 Таня доросла до глави прес-служби однієї з найбільших компаній зв'язку, але відповідальний пост не заважає їй активно вести свої фітнес-блоги в усіх головних соцмережах.
Дівчина не просто дає інтернет-уроки роботи над тілом, заради чого навіть спеціально закінчила курси і має корочку фітнес-тренера. Зайшовши в ЖЖ Курбат, можна дізнатися не тільки, як, наприклад, накачати залізний прес, але і як навчитися рано прокидатися або "подружити" білі зуби і кави.
Гуру йоги
Лаура Касперзак
1,1 мільйона жінок по всьому світу намагаються їй наслідувати. Лаура Касперзак - інструктор з йоги. 37-річна американка відома тим, що захоплюється хобі майже 20 років, тобто знає про неї все. Ті пози, які вона демонструє всім своїм передплатникам в інстаграме, допомагають розвивати гнучкість і пружність тіла, позбавляють від болю в спині, знімають затискачі, покращують кровообіг, в загальному все, чим знаменита індійська практика. Однак Лаура до всього цього підключила і свою дитину-дочка. 5-річна дівчинка демонструє пози разом з мамою, що робить мікроблог Касперзак дуже зворушливим і неповторним. Американка пропагує, що маленька дитина не тільки не перешкода для занять йогою, а навпаки, стимул для мами подавати своєму чаду прекрасний приклад, адже діти дуже швидко вчаться. До того ж Лаура дає поради, як саме потрібно займатися з дітьми. І звичайно, її вправи - прекрасне наочне приладдя і для тих, хто поки дітьми не обзавівся.
Фітнес-ангел
Ізабель Гулар
30-річна бразилійка Ізабель Гулар не тільки високооплачувану модель - вона одна з "ангелів" білизняний марки Victoria's Secret - але і приголомшливий фітнес-тренер.Как і багато її колег по цеху, вона відповідально стежить за своєю фігурою. Але далеко не всі мають таку кількість шанувальників в інстаграме. Її 2 мільйони шанувальників щодня спостерігає за її сторінкою в тому числі і тому, що Ізабель регулярно викладає в мікроблог відеоуроки роботи над фігурою. Пілатес, йога, робота на тренажерах і просто скакалка - ось що робить тіло Гулар таким привабливим. Як саме - супермодель наочно і абсолютно безоплатно показує для всіх бажаючих.
Нагадаємо, раніше "Обозреватель" публікував 6 вправ для тонкої талії .
З ким сплять наші зірки - читай у нас в Instagram .