Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

*/ ?>

ТОП-5 кращих спортивних добавок для бійців

  1. КРЕАТИН
  2. Амінокислоти
  3. ізотонічні напої
  4. Хондроїтин та глюкозамін

Сьогодні змішані єдиноборства з величезною швидкістю набирають популярність серед любителів контактних видів спорту, не дивлячись на високу травмоопасность. Єдиноборства, на відміну від силових видів спорту, вимагають від людини розвитку відразу декількох фізичних якостей, таких як витривалість, вибухова сила, швидкість, гнучкість, спритність і, звичайно ж, сила. Ринок спортивного харчування зараз настільки розвинений, що для кожного виду спорту можна знайти відповідний комплект добавок, які виведуть спортсмена на новий рівень.

Найчастіше бійці погано інформовані про добавках, які можуть допомогти поліпшити їх показники. Вони кажуть, що їм не потрібно спортивне харчування: «Я не качаюсь, мені руки по 50см не потрібні». Проте, хлопці займаються велоспортом або бігом вживають препарати, які підвищують витривалість і швидкість відновлення між тренуваннями. У різний період підготовки до змагань, бійцеві необхідно дотримання певних дієт, тому тренер повинен підібрати для бійця такий набір спортивного харчування, який буде якісно доповнювати його раціон на даному етапі.

Ми зібрали ТОП 5 добавок, на які бійцям варто звернути увагу.

КРЕАТИН

Є дешевою, але найбільш вивченої добавкою. Він широко використовується різними спортсменами для збільшення сили, витривалості і м'язової маси. Креатин це натуральна речовина, яка міститься в організмі хребетних. У людини присутні близько 110-150г креатину. Він бере участь в енергообміну і виступає одним з джерел енергії для м'язів. У нормальних умовах витрата креатину становить близько 2г на добу. Фізичні навантаження збільшують цей показник, тому його запаси слід поповнювати за допомогою дієт або добавок.

для бійців креатин - це досить суперечлива добавка, оскільки креатин має властивість затримувати рідину в м'язах, що може вплинути на вагу спортсмена перед турніром, а також на його рухливість. Тому його актуально використовувати поза змагального періоду. Але в нашому топі він займає перше місце, оскільки його позитивні властивості в плані збільшення сили і витривалості були неодноразово доведені вченими. Крім того, проводилися дослідження, які показали, що додатковий прийом креатину сприяє збільшенню вироблення організмом таких анаболічних гормонів, як соматотропін і тестестерон.

Крім того, проводилися дослідження, які показали, що додатковий прийом креатину сприяє збільшенню вироблення організмом таких анаболічних гормонів, як соматотропін і тестестерон

Амінокислоти

Амінокислоти - це речовини, з яких складаються всі білки в організмі, що виступають будівельним матеріалом наших м'язів. Основні властивості амінокислот це: відновлення м'язової тканини, придушення катаболізму і спалювання жиру. Тому додатковий прийом амінокислот обов'язковий в період інтенсивних тренувань.

Для нормального функціонування організму необхідно 20 протеіногенних амінокислот. Вони поділяються на:

- Замінні (які організм може самостійно синтезувати в достатній кількості);

- Незамінні (які організм не здатний виробляти в достатній кількості, тому вони повинні надходити з їжі).

Існують різні типи спортивних добавок в залежності від їх компонентів. Компанія Myprotein виробляє комплекси різних амінокислот, ВСАА (Незамінні), а також окремі амінокислоти. Вони можуть бути в формі порошку, напоїв, таблеток і капсул. Одним з джерел амінокислот є протеїн.

Для бійців буде корисним приймати амінокислотні напої до, під час і після тренування. У ці періоди організм більшою мірою потребує додаткових поживних речовинах. Між прийомами їжі краще приймати білкові коктейлі. Завдяки своїм властивостям, амінокислоти можна застосовувати спортсменам на будь-якому етапі підготовки.

ізотонічні напої

Вони складаються з цукрів і солей. Під час фізичних навантажень ці речовини виходять з потовиділенням, тому ізотоніки допомагають заповнювати їх запас.

Ізотоніки виробляються в формі порошку або готових напоїв і поділяються на 3 види:

Ізотонічні напої - містять приблизно таку ж концентрацію електролітів і цукрів, як і в організмі людини;

Гіпотонічні напої - містять меншу кількість солей і цукрів і використовуються тими, хто не потребує додаткового прийому цих речовин;

Гіпертонічні напої - містять найбільшу кількість цих елементів і служать додатковим джерелом глюкози.

Такі напої часто містять в своєму складі додаткові амінокислоти, вітаміни і мінерали, які також необхідно поповнювати протягом всього тренування.

Ізотонічний напій можна приготувати самостійно, рецепт простий:

0,5 л води;

3 ч.л. цукру;

0,5 ч.л. солі;

Сік 1 лимона.

Хондроїтин та глюкозамін

Найважливішу роль в підтримці фізичного благополуччя бійця грає стан його зв'язок і суглобів, оскільки вони отримують високе навантаження під час тренувань і поєдинків. У структуру хрящової тканини і зв'язок входять хондроїтин і глюкозамін, тому добавки, що містять в собі ці компоненти, допоможуть збільшити міцність і еластичність зв'язкового апарату. Дослідження показали, що дані речовини найкраще всмоктуються з шлунково-кишкового тракту і дуже погано проникають через шкіру, тому мазі є неефективними. Рекомендована добова доза хондроитина становить 1000мг, глюкозамін сульфату - 15000, бажано застосовувати в 2 прийоми.