Яблука відмінно підійдуть для розвантажувального дня.
Фото: mmal.ru Якщо дієти вам не підходять, проведіть очистку організму за допомогою розвантажувальних днів. Розвантажувальні дні можна влаштовувати 1 раз в тиждень і повторювати щотижня, пише Delfi.ua.
День перший. яблучний
Яблука покращують перистальтику кишечника, до того ж 100 г продукту містять всього 50-60 калорій. Вирішивши влаштувати яблучний розвантажувальний день, почніть ранок зі склянки чистої води, через півгодини з'їжте два тертих яблука, можна з чайною ложкою меду. Протягом дня пийте зелений чай, негазовану питну і мінеральну воду (в усі описані надалі розвантажувальні дні рекомендації по споживанню рідини аналогічні).
Під час такого розвантажувального дня допускається їсти яблука як сирі, так і печені, головне - не більше 1,5 кг за весь день.
День другий. гарбузовий
Такий розвантажувальний день можна вважати самим вітамінним, гарбуз - справжнє джерело всього корисного. Увімкніть гарбузове страви в своїй щоденний раціон - і ви зможете не тільки схуднути, але помітно поліпшити колір обличчя і стан всієї шкіри.
Якщо збираєтеся сидіти на гарбузі тільки один день - тушкуйте собі не більше 1,5 кг продукту на воді без масла і їжте протягом дня. Якщо ж вирішили оголосити у себе вдома гарбузову тиждень - починайте готувати з цього продукту: пюре з гарбуза, каша гарбузова, запечений гарбуз, плов з гарбузом і фруктами, яловичина з гарбузом в червоному вині, гарбузовий суп.
День третій. кавуновий
Кавуновий розвантажувальний день - один з найлегших і приємних. Ягода смачна, корисна і доступна. У день допускається з'їдати не більше 1 кг кавуна на 10 кг маси тіла, але можуть бути протипоказання для людей, що мають проблеми з нирками. Кавун в буквальному сенсі промиє ваш організм і виведе частину накопичених токсинів, розслабить кишечник.
День четвертий. Морквяно-буряковий
Цей розвантажувальний день - один з найскладніших, але при цьому один з найефективніших. Грубі харчові волокна моркви і буряка очистять ваш кишечник. На сніданок потріть одну велику морквину, в яку за бажанням можете додати або ложку меду, або свій улюблений фрукт. В обід з'їжте салат: терту сиру моркву, буряк і білокачанну капусту заправте рослинним маслом. Крім основної рідини, протягом усього дня не забувайте про свіжовичавлені соки. Буряковий сік найкраще пити окремо, з перервами о другій годині після попереднього і до наступного прийому їжі. Такий сік - один з найактивніших овочевих вичавлюючи і в той же час один з найкорисніших: їм лікують безліч захворювань. Протипоказання такого розвантажувального дня можуть бути у людей, які страждають на сечокам'яну хворобу та іншими порушеннями обміну речовин через вміст в буряках щавлевої кислоти.
День п'ятий. овочевий
Якщо сирі овочі і фрукти є в великих кількостях ви не можете, влаштуйте собі розвантажувальний день з приготованими на вогні овочевими супами або цілий тиждень - на овочевих стравах. Особливо гарний такий варіант не ранньою осінню, а в жовтні-листопаді, коли в холодну погоду обов'язково треба їсти гарячу їжу. Приготуйте собі цибульний суп з капустою і морквою, чорбу з кабачків, суп квасолевий. Або зваріть збірний суп з будь-яких наявних в будинку овочів: баклажанів, перців, помідорів, цибулі, селери, моркви, капусти, картоплі і т.д.
Намагайтеся розвантажуватися без хліба і їсти якомога частіше маленькими порціями. Якщо нестерпно захочеться солодкого, а таке часто буває під час овочевих дієт через низький вміст вуглеводів в раціоні, знову з'їжте чайну ложку меду.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram