Травми рук в боксі і їх причини.

Normal
0

false
false
false

MicrosoftInternetExplorer4

Існує обивательську думку, що основні травми у боксерів - це травми носа. Чи знайомі випадки коли тренера з інших видів єдиноборств навіщо то підживлюють ці «легенди». Так борці говорили, що їх наставник розповідав, що тренер з боксу на першому занятті ламає учням ніс, щоб нібито потім «приймати» удари не боляче було.

Насправді, статистика, а також особистий досвід і спостереження (22 роки занять Шляхетним Мистецтвом Самозахисту) говорить про те, головний «бич» боксерів - це травми рук, а саме кистей рук. Відомо, що з - за цього, наприклад, закінчив свою кар'єру перший чемпіон світу серед професіоналів з пострадянського простору Юрій Арбачаков.

Головними причинами травм кистей рук, на мій погляд, є неправильно підібрана або застаріла екіпірування й недосконала техніка нанесення ударів.

1. Екіпірування: бинти.

По-перше, завжди, працюючи «в парах» або на снарядах треба обов'язково, попередньо, забинтувати руки. Довжина бинта повинна бути не менше 3,5метров, він не повинен бовтатися на руці, але в той же час не повинен і занадто перетягувати руку, заважаючи кровообігу. Щоб руки не відчували дискомфорту і звикали, варто проводити «бій з тінню» (відразу після розминки) вже в бинтах. Після прання, не слід занадто сильно вичавлювати бинти, не слід їх і пересушувати. Нормальний термін служби, бинтів будь-якої марки, півтора два роки.

Рукавички.

Категорично не рекомендую застосовувати в тренувальному процесі, особливо на початковому етапі (2-3 роки) так звані «аібовскіе» рукавички, де складно стиснути кулак. В таких умовах надзвичайно складно поставити удар боксерові, так як в процесі переслідують больові відчуття, після яких новачок починає «клацати» по цілі, а не бити акцентовано. Всі мої учні тренуються спочатку в «жорстких» рукавичках, 10-ти, 12-ти унцій, (з гарної шкіри) з сучасної набиванням (поліуретан). Як показує досвід, якщо «школа боксу» закладається в «правильних» рукавичках, то і на змаганнях, де видаються рукавички (АІБА), відсоток дострокових перемог теж високий. Відомо, що збірна Росії з боксу на зборах застосовує жорсткі «рукавиці». Не слід економити на екіпіровці, займаєтеся Ви професійно або «для себе», при правильному догляді, вона прослужить 5 6 років, а в професійному обладнанні ризик отримати травму в кілька разів менше. Після тренування слід просушити рукавички (але не пересушувати!) І змастити косметичним кремом ( «дитячий крем» ідеально підходить).

2. Недосконала техніка нанесення ударів - це головне, що призводить до травм, а внаслідок цього, і до завершення кар'єри (яка, можливо і yoщё не розпочиналася) .Тут величезне значення має особистість тренера, його педагогічний і професійний досвід.

Величезною помилкою вважаю, занадто ранню, без базових основ, роботу «на снарядах» для новачків, це таїть велику небезпеку. Тільки після довгої і скурпулезно роботи в «бою з тінню», варто переходити до важких мішків. А якщо Вас відразу почнуть тримати «на лапах» - це буде ідеально. Адже саме на цьому снаряді чудово формується постановка кулака в завершальній фазі удару.

Самим травмонебезпечним вважається бічний удар (вибивають великий палець). Не дивно, адже існують три види його нанесення, тут все залежить від конкретного тренера, і «школи боксу», яку він дає.

Неправильно нанесений удар знизу тягне за собою травму фаланг пальців (не встигають «довернуть» кулак на ціль).

Недосконала техніка правого прямого удару (для лівші - лівої) і його різновиди - кросу, небезпечна для «ладьевидной» кістки. Це найстрашніше - після цього ніколи не зможете сильно вдарити цією рукою (навіть при повному зрощенні цієї кістки).

Сама найпростіша і надійна профілактика травм кистей рук - це віджимання від підлоги.

Рекомендую виконувати ці вправи до 100 разів на день - на кулаках, на пальцях, з ударами об груди, з ударами за головою ...

А вже якщо травмувалися і хочете швидко відновитися - рекомендую використовувати для цього крем-гель «Траумель» і «Мета - Т», лідерів спортивної медицини.