Тренажери і спорттовари для дому та спортзалів. Купити тренажер в MuskulShop.com.ua. Київ. Україна. 38 (044) 222-80-04

Спортивний інтернет-магазин MuskulShop.com.ua представляє Спортивні Торгові Марки тільки ті, які гідні Вашої уваги.
Спортивний інтернет магазин МускулШоп це спеціально навчені менеджери, які мають безпосереднє відношення до спорту, реабілітологи, логісти, служба доставки, сервісний центр.
Тренажери на будь-який смак і колір Ви можете у нас купити і отримати за це дуже актуальне для Вас подарунок.
Домашні та професійні тренажери (бігові доріжки, велотренажери, орбітреки, фітнес станції, лава для преса і т.д) для схуднення, для підвищення тонусу м'язів, для досягнення намічених цілей, для придбання сенсу життя, для поліпшення самопочуття.

Заняття фізкультурою і спортом роблять сильний вплив на здоров'я людини, тому купити спортивні товари бажає все більше людей. Від самопочуття багато в чому залежить наш настрій, наші бажання і можливості, отже, завжди необхідно підтримувати своє тіло і організм в бадьорому стані.

Наш інтернет-магазин тренажерів МускулШоп спеціалізується на роздрібній і оптовій продажу високоякісних і сертифікованих спортивних товарів. На віртуальних вітринах нашого інтернет-магазину представлені спорттовари всілякого призначення для різного рівня підготовки спортсменів, а також товари для активного способу життя.
Відвідавши МускулШоп, ви без жодних труднощів зможете знайти для себе або своїх близьких все необхідне. І це не залежить від того, чи займаєтеся ви спортом на аматорському рівні або професійному. Фізичний розвиток ваших дітей ми також намагаємося не обділити своєю увагою. У нас представлені дитячі спортивні товари та тренажери, і навіть цілі комплекси, які допоможуть кожній дитині полюбити фізичну культуру і спорт.

Завжди в наявності: аксесуари для аеробіки та фітнесу (взуття, одяг, батути, обручі, м'ячі, скакалки, експандери, гантелі, ролики для преса), товари і обладнання для різних єдиноборств та боксу (форма, боксерські рукавички, ринги, татамі, мати , боксерські груші, захисні шоломи), спортивні тренажери (велотренажери, велоергометри, бігові доріжки, універсальні тренажери, силові тренажери, еліптичні тренажери), снаряди для легкої і важкої атлетики (штанги, бруси, турніки, кільця), спорядження для туризму (одяг, взуття, спальники, намети, кемпінгові меблі), ігрові та тенісні столи, каркасні басейни, зимова продукція (одяг, взуття, ковзани, лижі, санки, снігокати), харчування для спортсменів (амінокислоти, амінокислотні комплекси, креатиновие комплекси, предтреніровочную суміші), масажна продукція (віброплатформи, вібромасажери ) і багато іншого.

Всілякі спортивні товари та тренажери в одному магазині - це дуже зручно. Просто приділіть деякий час на оформлення замовлення на нашому сайті. Вибрати товар досить легко і просто - цьому сприяє зручний інтерфейс каталогу інтернет-магазину (назва магазину). Для вас передбачені різні способи оплати. Доставка спорттоварів здійснюється провідними кур'єрськими службами у зручний для вас час.

Інтернет-магазин спортивних товарів і тренажерів МускулШоп - це якість товарів поряд з якісним обслуговуванням.

Ми бажаємо кожному нашому відвідувачеві вдалих покупок, міцного здоров'я та високих досягнень у спорті!

Как часто вы тренируетесь? Как долго вы занимаетесь?

2019-11-13 14:11:23

Вы потеете, вы делаете животик у животика, садитесь на корточки позади километра за километром - но задумывались ли вы когда-нибудь, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы увидеть эффект?

Многие люди практикуют - и эффектов не видно, несмотря на то, что каждый день он выкладывает коврик и идет на работу.

Причины могут быть разные. Самые популярные я уже упоминал в записи Почему вы не можете видеть эффекты , Но что, если с едой все в порядке, спать тоже в норме, и, несмотря на упражнения, наше тело не меняется?

НЕПРАВИЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

Наиболее распространенной проблемой является то, что мы выбираем неподходящее обучение. Я знаю много людей, которые хотят похудеть, что они делают, например, только хрустит, 6 вейдеров или набор ягодиц. Да, такие тренировки укрепят мышцы и укрепят тело, но ... они больше ничего не сделают.

Это связано с тем, что это не упражнения, которые, во-первых, задействуют много мышечных групп, во-вторых, они сжигают много калорий, и, в-третьих, они активизируют обмен веществ и повышают работу органов дыхания и кровообращения.

Лучший способ похудеть - включить в свой план тренировок:

  • более длительные тренировки сердечно-сосудистой системы средней и низкой интенсивности, которые сжигают больше калорий и приводят к тому, что организм начинает потреблять энергию из жировых запасов;
  • 1-2 интенсивных интервальных тренировки, которые улучшат обмен веществ и помогут избавиться от жировой ткани;
  • 1-2 укрепления и силовые тренировки, которые помогут в развитии мышечной массы, а следовательно - в укреплении организма, укреплении мышц, повышении потребности в калориях.

Итак, вы видите, что для того, чтобы иметь эффект, во-первых, оживить тренировку, а во-вторых, постарайтесь сделать это не просто набором упражнений для одной части тела - например, для живота. Вы не можете похудеть только от одной части тела!

ЧТО СЛЕДУЕТ ПРАКТИКУ?

Достаточно ли раз в неделю? Может быть, вы должны заниматься каждый день?

Скажу так: ни избытка, ни осторожности не указано. Количество тренировок, которые я рекомендую всем в неделю, составляет 3-5 тренировочных дней. Тем не менее, несколько правил важны:

  • если мы тренируемся 3 дня, мы стараемся следить за тем, чтобы тренировки не шли друг за другом. Ситуация, в которой мы тренируемся пол недели, не рекомендуется, и во второй половине мы больше ничего не делаем;
  • если мы тренируемся 5 дней, то здорово распределить 2-дневный перерыв, который был на разные периоды. Например, сделать три тренировки, перерыв, две тренировки и снова перерыв. Я думаю, что это гораздо лучший вариант, чем 5 дней тренировок без перерывов и 2 выходных.
  • Тренироваться один или два раза в неделю лучше, чем ничего, но не ожидайте впечатляющих эффектов после этого.

Почему бы вам не заниматься спортом каждый день?

Тело и, прежде всего, мышцы должны отдыхать. Занимаясь спортом каждый день, мы не приводим к правильной регенерации, и, следовательно, наши эффекты в наращивании мышечной массы могут быть хуже, чем казалось. Более того, ежедневные упражнения могут привести (и обычно приводят) к перетренированности, что, в свою очередь, проявляется не только в отсутствии мотивации, но и в ряде других симптомов: потеря силы, усталость, мышечные спазмы, травмы и головные боли.

Более того, ежедневные упражнения могут привести (и обычно приводят) к перетренированности, что, в свою очередь, проявляется не только в отсутствии мотивации, но и в ряде других симптомов: потеря силы, усталость, мышечные спазмы, травмы и головные боли

Кроме того, организм рано или поздно привыкает к такому принуждению и не дает гораздо лучших результатов, чем рациональный подход к спорту.

Как долго мне нужно заниматься?

Вопрос на сто баллов: сколько нужно тренироваться? 10 минут? Полчаса? Час?
Я отвечу: все зависит.

Это зависит от цели. Если мы хотим поддерживать вес, достаточно всего 30 минут тренировки. Если мы хотим сбросить килограммы, я бы порекомендовал:

  • минимум две тренировки по 30-65 минут
  • один интервал тренировки до 30 минут

Исследования показывают, что, несмотря на популярность супер коротких вкладок (которые не должны быть единственным средством тренировки!), Более длинные упражнения средней интенсивности лучше всего подходят для процесса похудения. Затем вы можете комбинировать кардио с укреплением - например, как я делаю на тренировке 500 ккал:

Если мы хотим проводить тренировки, которые длятся всего 15-25 минут, убедитесь, что это скорее интервалы, интенсивные, короткие упражнения или дополнения к другим видам деятельности (например, мы были на прогулке 1,5 часа и сейчас делаем 10 минут упражнений для брюшного пресса). Тогда это имеет смысл.

Если у вас нет идеи, как настроить тренировку, хорошо бы объединить несколько подходов. Разогрейтесь один раз, а затем сделайте тренировку укрепления, комбинируя:

Тренировка для ног и ягодиц

ТренировкарукТренировка брюшного пресса и животаИ закончите это, если у нас еще есть силы, сеанс растяжки:

эта тренировка отлично подойдет в любом случае.

В качестве кардио вы можете легко использовать один из моих наборов:

Отправляйтесь на пробежку, на плавание, на прогулку, на орбитрек, на велосипед, на скакалку ... Really выбор действительно широк!

Я надеюсь, что запись полезна. Если так - дайте мне знать в комментарии, поделитесь на фейсбуке, например - благодаря этому я знаю, что такие статьи должны появляться чаще more

Вы можете найти меня на FACEBOOK , Instagram и хватается: каждый день.