Одна з основних цілей практично кожної з представниць прекрасної половини людства - це стати володаркою ідеальної, підтягнутою і витонченої фігури. Основною перешкодою на шляху до досягнення бажаного результату може стати надмірна вага, який часто супроводжується таким неприємним явищем, як целюліт. Для того, щоб боротися з целюлітом, необхідно дотримуватися правильного харчування, виконувати певні косметичні процедури і, звичайно ж, регулярно займатися спортом. Для того, щоб отримати від занять максимум користі, слід підібрати відповідний комплекс вправ, а також відповідний тренажер, який швидко і ефективно видалить ознаки, так званої, апельсинової кірки на вашому тілі.
Серед усього розмаїття існуючих на сьогоднішній день тренажерів так складно зупинитися на якомусь одному і при цьому не помилитися у виборі. Якщо ви вирішили позбутися від зайвих кілограмів і сантиметрів і при цьому поліпшити стан своєї шкіри, рекомендуємо вам звернути увагу на кардіотренажери. З їх допомогою ви зможете зміцнити серцево-судинну систему, нормалізувати роботу дихальної системи, підтримувати м'язи в тонусі і позбутися від ненависного целюліту в найкоротші терміни.
Вся справа в тому, що при регулярних кардионагрузки поліпшується кровообіг, в результаті чого всі клітки організму, в тому числі і шкірного покриву, в достатній кількості отримують поживні речовини і вітаміни, які надходять в нього з їжею. Крім того, при виконанні вправ на кардіотренажері, підвищується потреба в енергії, що витрачається на відновлення м'язів і прискорення протікання внутрішніх процесів. Для забезпечення організму силами і енергією використовуються внутрішні запаси, а саме жирові відкладення, які ефективно спалюються при кардиотренировках .
Таким чином, займаючись на кардіотренажері, ви покращуєте не тільки стан свого організму, але і свій зовнішній вигляд. Проводити подібні тренування можна як в тренажерному залі, обладнаному необхідними видами тренажерів, так і в домашніх умовах, придбавши відповідний тренажер і встановивши його в будинку.
Тепер перейдемо до списку найбільш поширених і затребуваних тренажерів від целюліту, які користуються популярністю і неодноразово доводили свою ефективність, завоювавши визнання представниць прекрасної статі, що стежать за своїм здоров'ям і зовнішністю.
бігова доріжка
Перша за популярністю серед кардиотренажеров - бігова доріжка. Як відомо, біг - це один з кращих і найбільш простих способів зміцнення здоров'я, і в той же час створення стрункого і красивого силуету. Оптимальним варіантом для бігу є пробіжка на свіжому повітрі, але в наш час не кожен може дозволити собі таке задоволення через напружений робочий графік або відсутності вільного часу. І тут на допомогу приходить бігова доріжка, що надає всі необхідні умови для ефективного бігу.
Сучасні бігові доріжки оснащені електронними дисплеями, використовуючи які, ви зможете збільшувати швидкість руху полотна, змінюючи тим самим інтенсивність навантаження на організм, встановлювати кут його нахилу, що істотно підвищить ефективність бігу, а також задавати відстань, яке вам необхідно пробігти, або встановлювати час тренування . Крім того, на дисплеї будуть відображатися ваш пульс і рівень кров'яного тиску, завдяки чому ви зможете постійно контролювати стан свого організму, не допускаючи його перенапруги.
Якщо ви новачок в спорті, почніть з швидкої ходьби, збільшуючи швидкість до бігу у міру звикання м'язів до навантаження. Рекомендований час занять на біговій доріжці становить 30 хвилин в день. Цього буде цілком достатньо, щоб позбутися целюліту і підтримувати своє тіло в постійному тонусі.
велотренажер
Наступний тренажер, що дозволяє усунути ознаки целюліту, це велотренажер. Він також входить до числа популярних і ефективних кардіотренажерів, які використовуються як в залах, так і в домашніх умовах. Займаючись на велотренажері, ви забезпечуєте навантаження на найпроблемніші місця, в яких, в першу чергу, проявляється целюліт, а саме на стегна і сідниці. У процесі обертання педалей, прискорюється кровообіг і усуваються застійні явища в підшкірному жировому шарі, які, найчастіше, і стають причиною утворення целюліту. Крім цього, ви зміцнюєте судини і допоможете запобігти виникненню непривабливою і дуже небезпечною судинної сіточки на ногах, яка може привести до розвитку такого захворювання, як варикозне розширення вен.
Велотренажери, як і бігові доріжки, бувають різних видів. Деякі моделі оснащені невеликими комп'ютерами, за допомогою яких можна регулювати навантаження на ноги, яка змінюється з силою, що додається для обертання педалей. Крім цього, на моніторі, встановленому на кермі, будуть відображатися показники вашого тіла, такі як дихання, пульс і тиск. Умови тренування ви вибираєте самі, контролюючи жорсткість обертання педалей і час заняття. На відміну від бігової доріжки, велотренажер забезпечує навантаження виключно на ноги і стегна, що не задіюючи при цьому хребет, тому він рекомендований людям, які мають проблеми зі спиною.
Степпер
Ще один, популярний тренажер, за допомогою якого можна зміцнити проблемні зони і усунути целюліт, це степпер. Він дозволяє імітувати ходіння по сходинках, яке теж вельми ефективно в боротьбі з целюлітом. Степпер являє собою невеликий тренажер, оснащений двома педалями, розташованими на ширині плечей. Для того, щоб задіяти м'язи стегон і сідниць, необхідно з максимальним зусиллям тиснути по черзі ногами на педалі, опускаючи їх до упору вниз. Щоденні тренування на степпере допоможуть поліпшити кровопостачання і пропрацювати потрібні м'язи.
Рекомендований час заняття на степпере становить від 10 до 20 хвилин в день, в залежності від вашого рівня підготовки. Однак, врахуйте, що людям із захворюваннями хребта даний тренажер протипоказаний, тому що подібні вправи дають більше навантаження на нього і можуть стати причиною ускладнень. В інших випадках займатися на тренажері слід щодня, отримуючи від занять не тільки користь, але і задоволення. Одна з переваг степпера перед перерахованими вище тренажерами, це його компактність. Даний тренажер не займає багато місця, а також легко складається і забирається при непотрібності.
Скакалка
У число домашніх тренажерів для боротьби з целюлітом по праву входить добре відома кожному з дитинства скакалка. Цей спортивний снаряд в найкоротші терміни допоможе стати володаркою стрункої фігури і привабливих ніг. Стрибки на скакалці забезпечують досить інтенсивну кардіонагрузку, яка, власне, і допомагає позбутися від проявів целюліту.
Під час стрибків на скакалці спину слід тримати прямо, а руки злегка притиснути до корпусу, обертаючи скакалку виключно кистями. Так ви зможете задіяти максимальну кількість м'язів і прискорити лімфоток. Скакалка - це оптимальний метод для позбавлення від целюліту. Вона компактна, завдяки чому ви завжди зможете мати при собі універсальний тренажер, вартість скакалки набагато нижче, ніж будь-якого іншого кардіотренажері, а користуватися нею можна в будь-який зручний вам час і практично в будь-якому місці.
Махноносова Катерина
для жіночого журналу InFlora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов'язкова