- Види тренажерів при міжхребцевої грижі
- Тренажери МТБ-1 і МТБ-2
- Як працювати на тренажерах при грижі
- Рекомедуем вивчити:
- На додаток рекомендуємо:
Якщо відсутні супутні важкі захворювання, в період ремісії можна відвідувати тренажерний зал при грижі поперекового відділу хребта. Протягом занять, тривалістю 3 години, активними діями хворі займаються 60 хвилин під контролем досвідченого інструктора. Після кожного активного вправи слід короткочасний проміжок відпочинку. Після 10 тренувань хворі відчувають сприятливі зміни в області спини.
Важливо. Кинезотерапия виконується на правильному диханні: при максимальній напрузі роблять сильний вдих, при розслабленні - повільно видихають повітря.
Види тренажерів при міжхребцевої грижі
Використовуючи тренажери для спини хребта, грижі можна лікувати відповідно до способом для створення навантаження. Її формують штучним обтяженням, використовуючи масу свого тіла або блокової системи, що підтримує вантажі.
Тренажери МТБ-1 і МТБ-2
Тренажер МТБ-1 при грижі хребта
До популярних тренажерів для реабілітації грижі відноситься тренажер при грижі хребта МТБ 1-2 професора Бубновського. Їх можна встановлювати будинку, якщо немає можливості займатися в фітнес клубах.
Тренажер МТБ-1 складається з вертикальної одинарної металевої стійки, виготовленої з профілю 40 × 40 мм. Вона обладнана кріпленнями, блочками, металевим тросом і стеком з вантажами по 2,5 кг. Загальна вага стека - 105 кг. Вага тренажера - 135 кг, а його габарити - 70 × 80 × 220 см.
Раніше ми вже писали про лікування спини за методом Бубновського і рекомендували додати статтю в закладки.
Тренажер МТБ-2 зажадає більше місця, оскільки він складається з двох металевих стійок, що утворюють подвійну блокову раму з габаритами 3350 × 900 × 2250 мм. Вага конструкції 310 кг. Тренажер має 2 вантажних стека по 105 кг, троси, блочки і закладення. До них необхідно придбавати манжети для рук і ніг, а також експандери з багатожильної гуми, що складаються з 1-5 джгутів.
Як працювати на тренажерах при грижі
За допомогою верхніх і нижніх тяг на багатофункціональних тренажерах, використовуючи обидві руки, можна задіяти при декомпресії хребта:
- плечовий пояс, відновлюючи м'язи шиї для виключення нестабільності хребців шиї і зняття м'язового спазму;
- м'язи корсета (грудної клітки), живота і рук, що зніме напади болю і зміцнить м'язи і сполучні тканини для підтримки хребта.
Кроки і схрещувати руху ногами задіють і зміцнюють попереково-сіднично-крижовий зону і знімають біль при грижі.
Рекомедуем вивчити:
Еліптичний тренажер
Еліптичний тренажер при грижі
Еліптичний тренажер при грижі поперекового відділу хребта дозволяє проводити заняття в тренажерному залі або будинку в щадному режимі протягом півгодини 3 рази в тиждень. На ньому можна імітувати ходьбу вперед і назад, рухаючи педалі по еліптичній траєкторії.
Прочитайте так само статтю про те, як виправити сколіоз в тренажерному залі на нашому порталі.
Порада: До початку тренування необхідно зробити розтягують і розминають вправи для м'язів ніг. Не варто забувати про диханні і контролі пульсу. Поза вибирається зручна і стійка без сильного нахилу вперед. Рухи виконуються плавно. При появі слабкості та запаморочення слід припинити тренування.
Еліптичний тренажер при грижі хребта сприяє:
- зміцненню м'язів спини і ніг, серцево-судинної та системи дихання;
- підвищенню імунітету, координації рухів;
- позбавленню від зайвої баласту: жиру, канцерогенів і шлаків за рахунок активізації обміну речовин.
На додаток рекомендуємо:
велотренажер
Велотренажер при грижі хребта
Для заняття в положенні сидячи або лежачи підійде велотренажер при грижі хребта. Він імітує їзду на велосипеді і сприяє зміцненню більшості м'язів тіла, що важливо при болях в спині. Також тренується дихальна і серцево-судинна системи.
Вправи при грижі хребта
Кинезотерапия з використанням тренажерів, які розробляють і зміцнюють м'язові і сполучні тканини, що сприяють збільшенню траєкторії руху суглобів, допомагає позбутися від болю в спині при міжхребцевої грижі і попередити її появу.
Поділіться цією сторінкою в одній із соціальних мереж: