Якщо через кілька днів вечірка, і ви не влазить в улюблену сукню, то виходу є два. Перший - змиритися і купити нове красиве плаття (до речі, не найгірший варіант). Другий - спробувати експрес-дієту з сиром і грейпфрутами, розраховану на 3 дні.
як і кефіру гречана або бананово-молочна дієта , Про які ми вже писали, дієта на грейпфрутах і сирі відноситься до експрес-дієт, і підходить не всім. У цій статті ми розповімо про те, яких правил потрібно дотримуватися під час дієти, кому ця дієта протипоказана, і як з неї правильно виходити.
Про дієту
Дієта на грейпфрутах і сирі відома досить давно і вельми популярна в колах як зірок, так і звичайних людей, що приділяють увагу стану фігури. На цій дієті можна їсти не тільки грейпфрути і сир, а й багато інших продуктів. Вважається, що дієта на грейпфрутах і сирі прискорює метаболізм і добре виводить з організму токсини.
Середня кількість калорій під час дієти - не більше 1200 калорій в день (в той час, як добова норма дорослої людини складає 2000 калорій).
У 100 грамах грейпфрута міститься 42 калорії, в 100 грамах знежиреного сиру - 94 калорії.
На такій дієті за три дні можна скинути 3-4 кілограми. Однак, якщо вам потрібен довгостроковий ефект, краще підібрати більш збалансований раціон, розрахований на тривалий час.
Про сирі і грейпфрутах
Сир - це корисний продукт, в якому міститься кальцій, фосфор, селен, цинк, вітаміни групи В, і інші корисні вітаміни і мікроелементи. Особливість сиру - високий вміст корисного білка.
Сир відноситься до дієтичних продуктів: на відміну від інших видів сиру, в ньому міститься дуже мало калорій (в 100 грамах - менше 100 калорій, в залежності від жирності сиру).
Сир відомий тим, що він прискорює метаболізм, добре насичує і знижує ранкове відчуття голоду (якщо є його ввечері), збільшує витрати енергії в стані спокою і навіть покращує сон.
Про корисні властивості сиру читайте в статті Чим корисний сир і коли краще його є .
Грейпфрут - це цитрусовий фрукт (гібрид помело і апельсина), в якому містяться вітаміни А і С, кальцій і магній, а також корисні антиоксиданти. М'якоть грейпфрута має кислий присмак, а сам фрукт відноситься до дієтичних продуктів. Варто враховувати, що сік грейпфрута підвищує кислотність шлункового соку, тому він рекомендований людям зі зниженою кислотністю.
Існує багато варіацій дієти на грейпфрутах і сирі, ось два з них.
Раціон під час дієти - варіант перший
Раціон під час дієти - варіант другий
- Половинка грейпфрута або 100 мл свіжовичавленого грейпфрутового соку без підсолоджувачів перед кожним прийомом їжі.
- Сніданок: 2 варені яйця і 2 скибочки бекону.
- Ланч: білковий продукт (на ваш вибір) і овочевий салат.
- Обід: м'ясо або риба з овочами.
- Вечеря: стакан знежиреного молока або томатного соку.
Під час дієти важливо отримувати достатню кількість рідини, тому пийте багато води. Щоб кілограми йшли швидше, рекомендується робити фізичні вправи хоча б півгодини в день.
Вечеряти можна не пізніш 7 вечора.
Обмеження - в яких випадках дієта протипоказана
- Дієта протипоказана вагітним жінкам, годуючим матерям, а також жінкам під час менопаузи і в кінці менструального циклу.
- Якщо ви приймаєте будь-які препарати (в тому числі протизаплідні), необхідно проконсультуватися з лікарем.
- Якщо у вас є будь-які захворювання травної системи, також необхідно проконсультуватися з лікарем. При підвищеній кислотності дієта з грейпфрутами не рекомендується, так як грейпфрут підвищує кислотність.
- Якщо протягом трьох днів вас чекають великі фізичні навантаження або емоційні стреси, на дієту краще не сідати.
- Дотримуватися дієти рекомендується не більше, ніж 3 дні.
- Якщо ви сумніваєтеся, чи можна вам сідати на дієту, обов'язково порадьтеся з лікарем!
- Дієта протипоказана людям, у яких є алергія або індивідуальна непереносимість грейпфрутів або сиру.
- Не варто сідати на дієту, якщо ви не любите грейпфрути і сир. Сьогодні існує безліч різних дієт і завжди можна вибрати таку дієту, яка вам більше сподобається (наприклад, дієту на гречці і кефірі або дієту на молоці і бананах).
День перед дієтою
В останній день перед дієтою слід відмовитися від занадто жирної, смаженої, солоної і копченої їжі. Протягом дня рекомендується пити багато води.
після дієти
Виходити з дієти слід поступово. Протягом тижня-двох після виходу з дієти слід обмежувати кількість калорій і не є за кілька годин до сну. Від мучного та солодкого на цей час краще взагалі відмовитися, інакше скинуті кілограми легко повернуться.