Історія про те, як я стала тріатлет і як тепер з цим живу
Автор - Анастасія Жукова, керівник департаменту зі зв'язків з громадськістю World Class
Мені 36 років, з них 25 я активно займаюся фітнесом. Це чверть століття! Самій не віриться. З цих 25-ти 13 я безперервно тренуюся в World Class. А три роки тому я стала працювати в своїй улюбленій фітнес-мережі керівником зі зв'язків з громадськістю. Збіг, закономірність? І те, і інше, думаю.
За свій фітнес-стаж я чого тільки не перепробувала, які тільки стадії не проходила. І степ-аеробіка з найскладнішою хореографією, і танці (живота в тому числі), і пілатес з йогою , і аквааеробіка , і бокс , і Bodypump мало не кожен день.
Aquaflat
Все це давалося легко і в задоволення, але в якийсь момент стало нудно - немає мети і немає системи. Просто фітнес заради фітнесу, хорошого самопочуття, настрою та швидкого обміну речовин, що дозволяє без наслідків є так улюблені мною солодощі, перестав мотивувати і перетворився на рутину. І саме тоді, прямо як у випадку з роботою, на моєму горизонті замаячив триатлон - молодий стрімко зростаючий вид спорту, який з головою захопив кілька людей з мого оточення. Я спочатку досить довго за ними спостерігала, читала в соцмережах звіти про їх тренуваннях, розглядала фотографії з виступів на аматорських змаганнях, де вони спершу постають з перекошеними обличчями по ходу дистанції, а потім зі щасливими - на фініші - з медалями на шиї, і у мене заворушилися метелики в животі, як при першій закоханості - а що, якщо і я зможу виступити на подібному змаганні? А якщо непогано виступлю? А якщо потраплю на подіум? Приємні мурашки на шкірі підштовхнули зробити перший крок - прийняти участь в змаганні по indoor-триатлону в одному з наших клубів і спробувати спочатку «ванільну» версію цієї складної мультіперегони.
На першому триатлону старті (в центрі фото)
Міф №1: В триатлон варто йти тільки спортсменам - колишнім або чинним
Що я мала на вході, коли вирішила зайнятися тріатлоном?
Плавання. З раннього дитинства впевнений брас, дістався від тата. Можу хоч по 3 години поспіль плавати їм в море, за будь-якої хвилі. Кроль - ніколи не пробувала. Плавання в басейні сама не практикувала - здавалося нудним, після запальною аквааеробіки-то. Тобто, тут маємо бадьорий, але все ж 0.
Велосипед. Повне неприйняття, навіть на рівні сайклінг. Як багато дівчат, вважала, що від нього ростуть «банки» на ногах. Зараз смішно згадувати. Кататися - тобто, триматися в сідлі - в принципі, вмію, але на шосейному велосипеді ніколи не сиділа, тим більше, з контактними педалями. Загальний велопрогон за всю минуле життя - від сили годин 10, включаючи дитинство! Тому тут вже, скоріше, - 5.
На о. Сицилія
Біг. За все своє життя бігла по своїй волі кілька разів, і то по великій нужді - за трамваєм, в під'їзд - сховатися від підозрілого перехожого, в метро, ну і, може, від радості ще, коли мені хлопець зізнався в любові (взаємної). А після 30 років я взагалі вирішила, що біг - це ударна навантаження, шкідлива для мене і зовсім не потрібна. Ось живу я стільки без нього, і добре, здоровіше буду. Нехай все навколо біжать, а я ось ходжу швидко. Тому тут, мабуть, - 10.
Виглядає це все, на перший погляд, гнітюче, але не все так погано. Завдяки моїм нескінченним фітнес-експериментів я завжди в хорошій формі, досить координована і швидко вчуся новому. За це я дуже вдячна World Class - хороший фітнес-клуб дає відмінну базу для будь-яких спортивних амбіцій.
Отже, мій перший старт i ndoor-триатлон - 10 хвилин плисти в басейні будь-яким доступним стилем, 30 хвилин крутити велотренажер Wattbike, 20 хвилин бігти на доріжці, між етапами - по 5 хвилин транзітке (переодягання, перевзування). Цільової підготовки 0, купа емоцій на старті, від яких на плаванні мало не починаю тонути, хоча пливу рідним брасом. Але через пару хвилин вдається заспокоїтися, зібратися, як-то проходжу всі три етапи і розумію, що зловила кайф! Я Зробити щось нове для себе, вийшла із зони комфорту і отримала масу емоцій, викид адреналіну і взагалі була горда собою, так як показала ще й непоганий результат - 450 м пропливла, 17,5 км проїхала на велосипеді, 4,2 км пробігла - і все це без спеціальної підготовки. І після цього задумалася - а якщо почати усвідомлено тренуватися? Вибрати справжній триатлон-старт, в красивому місці, з морем, горами, чистим повітрям і поїхати туди виступати? Щоб вже була реальна боротьба - не тільки з самим собою, як в indoor-версії, а з реальними суперниками, кого-то обганяти, кому-то поступатися ... І фінішувати в красивій арці, назустріч медалі фінішёра.
І, як це зазвичай виходить в моєму житті, саме тоді в нашій мережі і з'явилася жіноча команда з триатлону Iron Babes by World Class, в яку я радісно вступила. Ми вибрали підходящий нам старт в красивому місці - Triathlon Sprint (750 м плисти, 20 км їхати на велосипеді, 5 км бігти) на Сардинії - і почали до нього разом готуватися. У нас було півроку для того, щоб впевнено опанувати всіма трьома видами і навчити тіло працювати на можливе для кожної з нас максимумі в рамках спринтерській дистанції.
Жіноча триатлону команда Iron Babes by World Class
Мені особисто дуже подобається тренуватися в групі - є і здорова конкуренція, і групова мотивація, і тусовка, що виходить за рамки спорту. Звичайно, я регулярно брала персональні тренування з плавання, велосипеду і біжу - мені було важливо швидко поставити ефективну техніку у всіх трьох видах, і я бачила прогрес після кожного заняття. Відчуття рутини відразу пішло - фітнес знову перетворився на свято, коли чекаєш кожне тренування, тому що розумієш, навіщо вона - це чергова сходинка сходів, що ведуть до моєї мети: спочатку до впевненого виступу на змаганнях, а потім і до перемоги. Мета, система, усвідомленість, план - то, що потрібно дорослій людині, яка знає, чого хоче.
За півроку групових і персональних тренувань в школі World Class Triathlon я впевнено попливла кролем, непогано поїхала на шосейному велосипеді і цілком пристойно побігла. До цільовим старту підійшла дуже непогано, об'єктивно не вистачило велоподготовкі, але навіть це не зіпсувало мені мій спортивне свято - перший в житті справжній старт. Серед заявлених 90 учасниць спринту на Сардинії я припливла 30-я, доїхала на велосипеді 38-я, а прибігла 12-я. У підсумку фінішувала 23-тя в жіночому абсолюті, 6-а у своїй віковій групі. Непогано для початку. Далі хочу в призи, звичайно. І вже тренуюся, навесні треба буде показати клас! Старт - відмінний іспит, показує, в чому відстаєш і над чим працювати.
Анастасія після плавального етапу Triathlon Sprint на Сардинії
Міф №2: Тріатлон - надто дорогий вид спорту
Це все про високе. Тепер про земне. Всі твердять про те, як дорого займатися тріатлоном. Я відповім так - не дорожче, ніж регулярно їздити у відпустку на море, містити автомобіль, мати домробітницю, тобто через день в ресторані, ходити в кіно у вихідні, купувати сумки і туфлі, робити манікюр, укладку, стрижку, думаю, можна не продовжувати . Якщо щось дійсно важливо для вас, дарує радість, молодість, щастя, здоров'я, настрій, мотивацію, кайф і драйв, кошти на це знайдуться. Просто треба знати, як вкласти свої ресурси - гроші, час і енергію - в цікаве вам заняття з розумом, а не спустити все це в трубу. А для цього є професіонали - тренери, які знають, що саме і коли вам потрібно купити, куди краще поїхати на старт або навчально-тренувальний збір, як побудувати тренувальний процес, як скорегувати режим дня, харчування і т. П. Тому тут все просто - заощадите на хорошому тренері, програєте на всьому іншому.
Міф №3: У тріатлоні немає різноманітності, і є тільки IRONMAN
Ще одна помилка, що триатлон - це IRONMAN (3,86 км плавання, 180,25 км велосипед, 42,195 км біг). Зовсім ні, в тріатлоні багато різних дистанцій - коротких, супер-коротких, середніх, напівдовгого, довгих, ультра-довгих. З масовим і роздільним стартом. На будь-який смак! Мене, наприклад, поки взагалі не вабить IRONMAN, я ще пограю в спринт і олімпійка (1,5 км - 40 км - 10 км), сьогодні мені це цікаво, а що буде через пару років - подивимося.
Міф №4: тріатлет позбавляють себе «нормального» життя
Зараз у мене дуже комфортний режим, який тримає в хорошому тонусі - три рази в тиждень я тренуюся з групою по півтори години, у нас різні за змістом заняття - плавання, велотренування, бігова підготовка, функціональний тренінг, йога і навіть пілатес. В інші дні у мене або самостійні, або персональні тренування з тренером, і все це в рамках чітко прописаного плану, який я отримую в кінці тижня. В середньому, виходить 6-8 тренувальних годин, дні повного відпочинку є, і вони потрібні обов'язково, 1-2 в тиждень. Звичайно, при наближенні змагань кількість тренувальних годин збільшується, в плані в деякі дні може стояти і по 2 тренування, але коли ти розумієш, навіщо це і що тобі дає, питань або небажання йти на другу за день тренування не виникає. Час негруппових тренувань у мене плаваюче, залежить від робочих і особистих планів. Взагалі, планування дня нагадує мені гру в тетріс - потрібно швидко і рівно укласти в ряд різні за формою і змістом справи-фігури, захоплююче! Увечері, коли день-тетріс склався, я, задоволена собою, можу випити і пару келихів вина, неодмінно за смачною вечерею. На дієтах я не сиджу, просто багато рухаюся і не їм те, що не подобається моєму організму.
Анастасія і її чоловік Олександр
На питання, що для мене триатлон - мода, хвороба або спосіб життя - я б відповіла так: це захоплення, що дає мені життєву енергію, мотивацію, допомагає впорядкувати всі життєві процеси, не тільки тренувальний. Коли звикаєш до того, що всі дії повинні вести до мети, стає простіше відсікати зайве і фокусуватися на дійсно важливому.
Тому ставте перед собою цікаві тільки вам цілі, досягайте їх легко і красиво, тренуйте з професіоналами і перемагайте! Побачимося на тренуваннях.
фото: instagram.com/an_jou13
Станьте тріатлет в World Class
Запишіться на тренування зараз. Клубна карта не потрібна.
Збіг, закономірність?А якщо непогано виступлю?
А якщо потраплю на подіум?
І після цього задумалася - а якщо почати усвідомлено тренуватися?
Вибрати справжній триатлон-старт, в красивому місці, з морем, горами, чистим повітрям і поїхати туди виступати?