Турнікмени Ганнібал, заняття на турніку і брусах, програма занять на турніку і заняття для початківців на турніку

1. Заняття на турніку і брусах
2. Заняття на турніку для початківців
3. Програма занять на турніку і брусах (НЕ Ганибала)
4. А є програма занять на турніку і брусах, але для початківців

Привіт хлопці, добрий день ... Сьогодні йтиметься про Ганнібала і багато іншого. До цього «багато чому іншому» я відніс заняття на турніку і брусах, програму занять на турніку і заняття на турніку для початківців.

Як відомо, зараз дуже популярний дворової спорт, і це дуже круто. Але він не був би такий популярний, якби не було мотивуючих прикладів. Одним з таких прикладів турнікмени Ганнібал (Hannibal for King). Ця людина стала живою легендою, і це сталося не просто так. Він домігся вражаючих результатів, і показав, на що здатна людина, - можна сказати - чорний Брюс Лі, правда в більш вузькій ніші.

Звичайно, турнікмени Ганнібал особистість досить медійна, але, не дивлячись на це, про життя спортсмена відомо не так багато, як хотілося б. Але, тим не менш, деякі факти про нього відомі, в тому числі те, що народився він в Єгипті в 1979 році. Зараз же відомий турнікмени Ганнібал живе в Сполучених Штатах Америки, в місті Нью-Йорк. Hannibal for King не простий хлопець з вулиці, як може здатися ... Він експерт в Calisthenics, що в перекладі «ритмічна гімнастика». Calisthenics націлений на розвиток тіла, організму за рахунок виконання різноманітних вправ з власною вагою. Так само він є актором, моделлю і персональним тренером. Зростання Ганнібала 174 см, а вага при цьому зростанні близько 80 кг, що чимало. Зауважте, що у нього практично немає підшкірного жиру, і спортсмен виглядає чудово. Турнікмени Hannibal for King тренується вже більше 17 років, а почав він займатися спортом з 15-16 років, - як раз час почати займатися спортом. У певний період він не займався, і цей період розтягнувся на 4 роки (чому невідомо), але сестра дала йому зрозуміти, що те, чим він займається, дуже потрібне і дійсно важливу справу. І це дійсно так, адже, турнікмени Ганнібал надихнув багатьох людей по всьому світу на заняття спортом. На форумах часто можна зустріти подяки, які адресовані Ганнібалу.

Hannibal for King раніше був членом руху BarTendaz, яке було засноване спортсменом Хасаном Ясін. Хасан більш відомий як "Giant". Не так давно Hannibal for King вирішив перейти в команду BarStarzz, яка вже на даний момент всесвітньо відома, і продовжує набирати популярність. Між іншим, саме в цьому колективі є дівчина, яка теж отжигает на турніках, а звуть її Alexia Evans. Рух Street Workout ставати все більш і більш популярним, і ним займаються не тільки хлопці, а й дівчата. Регулярно проводяться чемпіонати, а створення нових команд - справа звична.

Ганнібал - турнікмени у якого дійсно є талант. Чи є в двіженііWorkOut більш авторитетні люди, я не знаю ... Для багатьох він учитель, наставник, гуру і кумир. Чимало людей хоче бути таким як він. Чи не забагато часу минуло з тих пір, як MMA «Blackzilians» - відомий табір запросив його на відкрите тренування, щоб він продемонстрував їм деякі цікаві вправи з власного арсеналу. Алістар Оверім і Рашад Еванс спостерігали за Ганнібалом з відкритим ротом. Хлопці намагалися щось повторити, але виходило у них не все.

В принципі нічого дивного, адже турнікмени Hannibal for King тренується сім днів на тиждень, проводячи по 2-3 тренування в день. Мета Ганнібала ставати краще день у день. Кожен день є змаганням для нього, але в першу чергу - змагання з самим собою. Хочу відзначити, що його ім'я стало всесвітньо відомим, але при цьому він абсолютно не зазнався, і є всі там же простим хлопцем. У розмові він скромний і в той же час мудрий. На нього приємно дивитися, а так же, його приємно слухати.

В одному з інтерв'ю з Ганнібалом, йому було поставлено питання: «Ганнібал, скажи, що надихає тебе тренуватися так багато?». «Надихають мене люди, що домоглися на даний момент чималих успіхів в цій нелегкій справі. Які самі продовжує тренуватися, і допомагають іншим людям розвиватися і реалізовувати потенціал ». Ось такий ось простий, і мудрий відповідь була отримана від Ганнібала. Коли йде навчальний рік, Hannibal for King намагається бути на тренуваннях в той момент, коли у хлопців закінчуються заняття. Ганнібал хоче, щоб школярі бачили, що є щось краще і цікавіше, ніж сигарети, наркотики і алкоголь. Це людина, яка подає хороший приклад, і йому це в радість.

Між іншим, він не просто так тренується в обтягуючих майках. Він хоче показати людям результат роботи, і показати, чого можна досягти, якщо не сидіти на місці і не лінуватися.

Заняття на турніку і брусах

На блозі досить багато написано про заняття на турніку і брусах, і зокрема про заняття на турніку для початківців. Турнік і бруси - чудові снаряди, які доступні кожному. Здавалося б, ще недавно турніки спилювати наркоманами, а тепер турніків ставати все більше, а наркомани за погані наміри отримують по щам. Ось тепер все як годиться. На прикладі Ганнібала ви можете побачити, що дають заняття на турніку і брусах. Тренуючись на цих нехитрих снарядах можна поліпшити здоров'я і зробити тіло більш красивим.

Хочу запропонувати вам кілька статей блогу:

Якщо вас цікавлять заняття на турніку і брусах, то вам сподобаються ці статті.

Тренуватися на цих вуличних снарядах можна як кожен день, так і через день. Звичайно ж, якщо ви тренуєтеся з додатковою вагою, то краще тренуватися через день, або один день з вагою, другий - без нього.

Заняття на турніку для початківців

Якщо ви початківець спортсмен, то вам допоможе стаття « Підтягування на турніку для початківців. Варіанти комплексів і робота м'язів ». Початківцям спортсменам потрібно підходити до занять обережно і дозовано. Не треба відразу починати тренуватися щодня по кілька разів, так як це вас швидко вимотає, і ви перегорить. Для початку тренуйтеся по три рази на тиждень, а через місяць тренувань ви самі зможете собі скласти графік.

Початківцям не треба робити будь-яких вправ крім підтягувань, так як підтягування базова вправа, яке є ключем до всіх вправ на турніку. Якщо ви відразу не можете підтягуватися до грудей, то можете поки підтягуватися до підборіддя, але якщо ви серйозно мають намір займатися на турніку і брусах, то потрібно вчитися підтягуватися якомога вище. Чим вище ви будете підтягуватися, тим легше вам буде надалі. Не варто нікуди поспішати, - головне база, і, роблячи впевнене базу, можна буде переходити до елементів на турніку.

Далі ви можете визначатися, в якому напрямку вам краще рухатися, - в GIMBARR або силовому . У одного й іншого виду тренувань є свої переваги, але щоб домогтися дійсно хороших результатів, вам потрібно вибрати тільки один з них.

Програма занять на турніку і брусах (НЕ Ганибала)

Тренування в понеділок

1. Підтягнутися прямим середнім хватом на перекладині 4 по 10
2. Підтягнутися зворотним вузьким хватом на перекладині 4 по 10
3. Підтягнутися за голову широким хватом 4 по 10
4. Віджимання на брусах звичайним хватом 4 по 20
5. Підтягнутися на турніку до верху спини 4 по 10 ( обличчям вниз, руки за спиною )
6. Підтягнутися разнохватом уздовж поперечини 4 по 10

Тренування у вівторок

1. Віджимання на брусах на трицепс 4 по 10
2. Грудні віджимання на брусах 4 по 15
3. Підтягнутися прямим вузьким хватом на перекладині 4 по 10
4. Віджимання в упорі ззаду на перекладині 4 по 10
5. Віджимання від поперечини спереду 4 по 10
6. Віс на турніку, щоб розтягнутися.

Тренування в середу

1. Підтягнутися до грудей широким хватом 4 по 10
2. Підтягнутися зворотним середнім хватом на турніку 4 по 10
3. Грудні віджимання на брусах 4 по 20
4. Віджимання на трицепс у опори 4 по 10
5. Підтягування уздовж поперечини використовуючи нейтральний хват 4 по 10
6. Вісім на турніку, щоб розтягнутися

Тренування в четвер

1. В упорі на брусах робимо вправу на трапецію, піднімаючи плечі 4ПО 20
2. Гіперекстензії 4 по 20
3. Віджимання на брусах 4 по 15 (грудні)
4. Віджимання від підлоги 4 по 10
5. Віджимання в стійці на руках спираючись об стіну 4 по 10

А є програма занять на турніку і брусах, але для початківців

Понеділок

1. Віджимання на брусах 5 по 10
2. Підтягування широким хватом 5 по 5
3. Підняття ніг до перекладини 5 по 5

середа

1. Підтягування вузьким прямим хватом 5 по 5
2. Віджимання на брусах 5 по 10
3. Підняття ніг перекладині 5 по 5

п'ятниця

1. Потягування за голову 5 по 5
2. Віджимання на брусах на трицепс 5 по 5
3. Куточок на турніку (статика). 5 підходів тримати якомога довше