Привіт-привіт) Найкраще займатися спортом тоді, коли вам це зручно) Інакше на перших порах у вас весь стимул пропаде, і взагалі нічого не захочеться.
Ось у вас є час з ранку. Відмінно! Вважається, що ранкове тренування на голодний шлунок допомагає саме спалити жир і підбадьорити організм, зарядити його енергією на весь день.
Деякі, правда, говорять, що перед тренуванням варто трохи поїсти. Щось вуглеводне типу банана, кураги, горішком. Але це більше якщо працювати на рельєф, Хоча ось вам, наприклад, і підходить.
Я особисто все-таки віддаю перевагу займатися ввечері. Мені за графіком зручніше, це аз. Плюс я сова, активність вище ввечері. Не помітила істотної різниці з ранковими тренуваннями, зате йду вправлятися з радістю, а не тягну себе за вуха.
Що стосується їжу, якщо у вас інтенсивне тренування, а не просто 10 хвилин поприсідайте, то після неї можна цілком є, чому немає. Можна навіть щось вуглеводне і калорійне з'їсти. Тому що в цей час відкриває вуглеводне вікно, організм за інерцією продовжує спалювати жир, і що б ви не з'їли воно у вас все одно ніде не відкладеться.
А от щодо того, щоб взагалі не є годину-півтора не чула. Так і шлунок зіпсувати можна. І ще: води більше пийте. І під час тренування і після. Вважається, що якщо ви відчуваєте почуття спраги, то у вас вже зневоднення.
