Подробиці Переглядів: 1 812
Велотренажери увійшли в наше життя не так давно, але вже встигли завоювати симпатії шанувальників здорового способу життя, даючи можливість їм поєднувати приємне з корисним: тренування з переглядом улюбленого серіалу, читанням книг, просто цікавою бесідою. Що ж це за пристрій і в чому його користь?
Велотренажери є кардиотренажерами (тобто тренажери, мається на увазі не силові, а аеробні навантаження), створені за аналогією з їх знаменитим побратимом - велосипедом, але, на відміну від нього, коліс не мають і, відповідно, нікуди не їдуть. Але здатні, проте, дати не менше навантаження на м'язи, ніж даний засіб пересування.
Про користь велотренажера
Вона безсумнівна. Велотренажер дає можливість того (або той), хто регулярно на ньому займається:
- Зробити сильніше м'язи ніг.
- Підвищити рухливість суглобів, еластичність зв'язок і, отже, зменшити ризик різних травм.
- Зробити організм більш витривалим.
- Усунути целюліт.
- Поліпшити пропорції тіла.
- Позбутися від зайвої ваги.
- Розслабитися і заспокоїтися.
Крім того, велотренажер може використовуватися навіть людьми, що мають проблеми з колінними і гомілковостопними суглобами, оскільки, на відміну від тренажерів інших видів, дуже дбайливо до них ставиться.
Разом з тим, не забувайте і про його недоліки: великих розмірах, ризик потрапляння одягу в механізм і необхідності щодня витрачати досить багато часу на тренування. І найголовніше,
Про що треба пам'ятати:
Невинне на перший погляд пристрій здатний завдати шкоди вашому організму або привести до результатів, протилежних очікуваним, якщо не знати основних принципів його використання.
Щоб цього не сталося, необхідно ретельно підбирати рівень навантаження, який залежить від мети, яку ви перед собою поставили. Якщо, наприклад, потрібно накачати м'язи ніг, рівень опору педалей повинен бути максимальним, але при цьому треба пам'ятати, що велотренажер не призначений для накачування м'язів, і, при великих зусиллях, є можливість пошкодити колінні суглоби .. Людям, які бажають зміцнити серце і судини , слід вибирати таке навантаження, щоб відчувати себе найбільш комфортно.
А ось що використовують велотренажер для схуднення потрібна невисока навантаження, педалі повинні крутитися легко і плавно, час занять - не менше півгодини. Саме при такому режимі найбільш активно розщеплюються жирові відкладення, а разом з потом йдуть надлишки рідини.
І, нарешті, кілька важливих правил використання велотренажера:
- Оскільки м'язи спини не діють, спину слід тримати прямо, інакше можна зіпсувати поставу. У цьому велотренажер невигідно відрізняється від велосипеда, при їзді на якому м'язи спини працюють;
- Необхідно ретельно відрегулювати висоту сидіння, щоб коліна не піднімалися вище керма, а ступні легко діставали до педалей;
- Перед заняттями обов'язкове розминка;
- Тренування закінчуйте плавно: серце повинно заспокоїтися і його ритм нормалізуватися;
- Подбайте про зручне, не стискує рухів одязі.
Ретельно стежте за своїм станом, бажано вести щоденник і відзначати будь-які зміни - такий контроль дозволить вам зробити свої заняття найбільш ефективними і в рекордно короткий термін домогтися бажаного.
Що ж це за пристрій і в чому його користь?