- Основні особливості дієти для «груші»
- Меню дієти для фігури "груша" на тиждень
- Як прискорити схуднення для фігури "груша"
Якщо ви є володаркою широких стегон і вузьких плечей, ваш тип фігури називається «грушею». Головні проблемні місця при накопиченні зайвої ваги - стегна, боки і сідниці. Сьогодні ми розповімо, якою має бути дієта для типу фігури «груша», щоб швидко відкоригувати тіло і зробити його більш привабливим.
При звичайному схудненні жир активно згорає в верхній частині тіла, а посприяти схудненню більше масивного низу виявляється непросто. Пов'язано це з меншою активністю кровотоку в області сідниць і стегон. проблема - як схуднути в стегнах - для "груш" стоїть особливо актуально. Неправильна дієта для фігури «груша» може привести до утворення целюліту на ногах і сідницях.
Основні особливості дієти для «груші»
Ефективна дієта для фігури «груша» вимагає скорочення кількості жирів в раціоні, за винятком корисних, таких як лляне масло, натуральні йогурти, горіхи, риба і морепродукти.
Відмовтеся від їжі з швидкими вуглеводами і тваринними жирами, серед яких жирне м'ясо, масла, незбиране молоко, вершки, сири, сметана, все смажене і жирне, соління, заправки і соуси. Знизьте обсяг споживаної кухонної солі або замініть її рожевої гімалайської або морський кельтської зі зменшеною концентрацією натрію (він затримує рідину).
Дієта для жінок-груш вимагає вживання складних вуглеводів, які довго перетравлюються в організмі:
- гречка;
- Мал;
- цільнозерновий хліб;
- вівсянка;
- овочі та фрукти;
- бобові.
Також віддавайте перевагу якісним білків, серед яких куряча грудка, індичка, телятина і яловичина, нежирна риба і морепродукти, знежирені молочні продукти.
Меню дієти для фігури "груша" на тиждень
Жінкам зі згаданим типом фігури важливо уникати відчуття почуття голоду протягом дня, тому легкий перекус можна влаштовувати навіть перед сном. Для цього підходять несолодкі фрукти, сир, кефір, сухофрукти. Вечірньої пори обмін речовин у таких людей розганяється, сприяючи схудненню.
сніданок
Читайте також
Перший прийом їжі на дієті для фігури «груша» в меню включає невелику кількість їжі: сир, несолодкий чай, житній хліб. Цей обмежений набір продуктів дасть необхідну енергію без зайвих калорій.
обід
В середині дня потрібно поїсти більш грунтовно. Добре підходять овочеві страви: рагу, супи-пюре, салати. Додатково потрібно білкова їжа у вигляді м'яса птиці або риби. Зваріть його, приготуйте на пару, посмажте на грилі або запечіть в духовці з невеликою кількістю спецій і солі.
вечеря
Як не дивно, дієта для фігури «груша» на тиждень передбачає досить щільні вечері. Можна з'їсти кашу, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, запечену рибу з овочами, сир, нежирний стейк. Як ми говорили, в цей час речовинний обмін прискорюється, тому якщо не будете зловживати калорійними продуктами, ви будете активно худнути.
Рекомендуємо також звернути увагу на гречану дієту від целюліту для фігури «груша», так як вона відмінно підходить для даного статури. Всі подробиці за цією системою схуднення читайте в окремій статті на нашому сайті.
Як прискорити схуднення для фігури "груша"
Власницям грушоподібної фігури, щоб схуднути, одного лише харчування недостатньо. При дієті вправи для фігури «груша» грають ключову роль, так як позбавляючись від зайвих кілограмів шкіра може стати в'ялою і на ній утворюється ефект «апельсинової кірки».
За тиждень дієти жінкам вдається скидати до 6-8 кілограмів, що досить багато. Без фізичних вправ, обгортань і пілінгів привести фігуру в порядок буває непросто.