- Кардіо-тренування
- сайкл
- Силові заняття / заняття в тренажерному залі
- аеробні заняття
- Бокс, боротьба, рукопашний бій
- Масаж. баня
- Розтяжка \ Пілатес
- Танцювальні напрямки: зумба, східні танці, стриппластика
- йога
Різноманітна фітнес-програма в поєднанні з харчуванням - це базова частина ефективного зниження ваги. Важливо, щоб організм був у "тренувальному стресі", а саме, не встигав звикати до певної системи навантажень. Дотримуючись цих принципів, скидання зайвих кг буде не тільки швидким, але і результативним. Ви знайдете красиве, підтягнуте тіло і омолодити свій організм.
* Можливі незначні зміни в розклад тренувань.
* Адміністрація табору залишає за собою право вносити зміни в концепцію послуг без попереднього попередження.
Додаткові послуги: - плавання з дельфінами; - катання на квадроциклах; - індивідуальні тренування з кінного спорту; - серфінг, - пейнтбол, -Додаткові масажі.
У нас учасник абстрагується від навколишнього світу і зосереджується тільки на себе. А набуті навички допомагають йому згодом залишатися в межах своєї оптимальної маси тіла, або ж продовжувати працювати над собою вже самостійно.
Туристичні піші походи. Детальніше тут
Велике значення в програмі приділяється пішим походам, і не випадково! Як показує практика, цей вид навантажень в поєднанні з фізичними навантаженнями дуже ефективний, і прискорення метаболізму забезпечено! Походи по красивих куточках унікального Криму, розроблені співробітниками табору, адаптовані під учасників з різними фізичними можливостями. Тривалість маршрутів різна. Є маршрути як 3-х годинні, так і на цілий світловий день. Учасників доставляють на місце старту походу на комфортабельному автобусі і по закінчення походу відповідно забирає автобус і доставляють в табір. У програмі - прогулянки гірськими та лісовими стежками, відвідування визначних об'єктів, пікнік на природі. Під час таких походів учасники не тільки насичують організм киснем, а й забезпечують йому непогану фізичну навантаження, а також відпочивають емоційно, набираються вражень, розширюють свій кругозір.
Ранкова прогулянка уздовж берегової смуги, морське повітря, золоті піски чорноморського узбережжя під ногами, атмосфера свободи, природного величі і спокою кримського моря перетворять традиційну пробіжку, зарядку або вело-прогулянку в сеанс релаксації з очевидною користю для здоров'я і підтримки фізичної форми.
Кардіо-тренування
Включають в себе біг, спортивну ходьбу, їзду на велосипеді або заняття Сайкл на спін-байках.
сайкл
Включений в програму тренувань. Цей вид аеробного фітнес-програми відноситься як до кардіотреніровки (так як має підвищену інтенсивністю), так і до силових тренувань, що допомагає скинути вагу і розвинути витривалість. Сайкл відмінно впливає на стегна, сприяючи їх схудненню і усунення целюліту. Тим, кому поки велосипед не під силу, можуть тренуватися на спін-байках. Відзначимо, що заняття Сайкл добре підходять для тих, хто бажає скинути вагу. При цьому, немає такого великого навантаження на суглоби.
Силові заняття / заняття в тренажерному залі
Кращим способом спалювання жиру є комбінація силових і кардиотренировок. Проводяться в тренажерному залі. Заняття з обважнювачами є обов'язковим елементом ефективного спалювання жирів. Після силового тренування організм витрачає на відновлення від 40-ка до 60-ти годин, а це значить що і протягом цього часу організм продовжує витрачати калорії.
Так само передбачається комплекс спортивних вправ, які передбачають постійне збільшення вагового навантаження. Мета силового тренінгу - зміцнити скелетно-м'язову систему, стан якої є показником швидкості вашого метаболізму і результативності схуднення.
аеробні заняття
Аеробні заняття (аеробіка, ритмічні танцювальні заняття, командні ігри такі як "пионербол", "Футбол", "Волейбол як пляжний так і в залі, настільний теніс, водне поло, аква-аеробіка (в літній час в море) припускають роботу багатьох груп м'язів протягом досить тривалого часу з ритмічними повторами. в результаті аеробних навантажень, особливо на свіжому повітрі, організм споживає більше кисню, а важливі органи - серце, легені, кровоносні судини працюють інтенсивніше. При регулярних тренуваннях не тільки спалюється жир, йди т зайву вагу, але і з'являється бадьорість, поліпшується сон, настрій, стабілізується психоемоційний стан.
Бокс, боротьба, рукопашний бій
Багато учасників (не тільки чоловіки, але і жінки) вважають за краще крім інших або альтернативно іншим тренувань брати уроки з боксу, боротьби або рукопашного бою. Професійний тренер не тільки навчить азам цих видів спорту, а й проведе курс самооборони. Це хороша навантаження на всі групи м'язів, втрата калорій, сплеск адреналіну, емоції, а ще - гарантія вашої безпеки.
Масаж. баня
Крім практичної частини, програма передбачає оздоровчі та очисні заходи (масаж, косметологічні комплекси, лазня з купанням в морі), а також теоретичний курс: бесіди з фахівцями в галузі спорту, правильно харчування. Інструктори дадуть відповідь на всі ваші запитання, а також розвіють поширені міфи про схуднення.
Розтяжка \ Пілатес
Розтяжка готує ваші м'язи до роботи, знижуючи ризик отримання травми, так як більш еластичні м'язи менше схильні до розривів. Також розтяжка допоможе швидше відновитися після силових занять. Розтяжка сприяє зняттю больового синдрому після тренувань. Рухи стануть більш граціозними, покращиться постава. Пілатес - це система гімнастичних вправ, узятих з йоги та балету. Головним принципом пілатесу є відчуття корпусу, руху при цьому плавні з повтореннями, спрямовані на зміцнення глибоких м'язів тела.В результаті - рівна постава, гнучкість і м'язовий тонус. Неспішні і досить прості рухи роблять пілатес доступним для широкої аудиторії.
Танцювальні напрямки: зумба, східні танці, стриппластика
Танцювальна фітнес-програма представлена 3-ма видами танців:
Зумба-фітнес - на сьогоднішній день став світовим брендом - об'єднує фітнес, розвага і латиноамериканську культуру в запальною танцювальною фітнес-тренуванні! Проста хореографія, невимушена атмосфера і світові ритми музики відмінно сприяють основному завданню Зумбо - опрацювання всіх груп м'язів!
Східні танці - диво граціозності і чарівності. Використовуючи belly dance як фітнес, ви ефективно пропрацюєте м'язи живота, таза, і стегон. Східні танці допоможуть відчути себе красивою не тільки зовні, але і внутрішньо. Адже ви відкриєте в собі пластичність, жіночність і чарівність, яке не залишиться непоміченим.
Стриппластика - це танець чуттєвості і пристрасті. Танець включає в себе розминку, розучування танцювальних рухів і розтяжку, що допоможе зробити фігуру більш граціозною, гнучкою, пластичної та розкутою.
йога
Йога служить прекрасним доповненням до загальної програми. Адаптований варіант виконання асан розроблений спеціально для всіх учасників проекту. Поєднання рівномірного навантаження і розтяжки всіх м'язів, включаючи важкодоступні, дарують відчуття глибинної опрацювання тіла. Приділяючи увагу техніці дихання, досягається умиротворення і поліпшення психоемоційного стану. У літню пору практикуються в нашому таборі заняття йогою на пляжі під шум прибою.
Координатор табору - Олена Сукачова
8-978-849-49-29
E-mail: [email protected]
Увага! У Криму в пік сезону мобільна мережа може
працювати не стабільно. Якщо Ви не додзвонилися нам,
і вас просять телефонувати мені по по Viber або WhatsApp
Пишіть нам, буду рада відповісти на всі Ваші запитання.
Вам буде відправлена анкета, яку необхідно буде заповнити
і відправити нам для ознайомлення. 
Керівник табору - В'ячеслав Сукачов
8-978-849-49-39
E-mail: [email protected] Команда табору "Будь в Формі" тут
Фактична адреса табору "Будь в Формі": Росія, Крим, м Феодосія, пос. Берегове, вул. Приозерна, д. 65