Вагітність і здоров'я: як не набрати зайву вагу під час

1. Збільшення у вазі в першому триместрі
2. Швидкість збільшення ваги
3. Вагітні жінки з надлишковою вагою
4. Збільшення ваги і розмір дитини

Зміст статті:

1. Збільшення у вазі в першому триместрі
2. Швидкість збільшення ваги
3. Вагітні жінки з надлишковою вагою
4. Збільшення ваги і розмір дитини

Збільшення у вазі в першому триместрі

У перші тижні вагітності не всім жінкам вдається поправитися. Ті, хто зіткнувся з токсикозом - зовсім худнуть. Але природа зуміла «передбачити» цю ситуацію, коли постійні напади нудоти не дозволяють матусі повноцінно харчуватися в першому триместрі .

У такий непростий час зародок ще дуже малий, і його потреби в калоріях і поживних речовинах не настільки істотні. Але якщо майбутня мати і згодом не буде набирати необхідні кілограми, для дитини це може стати серйозною загрозою. Чим більше дитина, тим більше поживних речовин він повинен отримувати від вашого організму.

У ваших силах контролювати свої кілограми; найбільш прийнятна швидкість збільшення ваги (до 8 місяців) - близько 400-450 г в тиждень. Якщо у вас виникають труднощі в наборі ваги, намагайтеся споживати більше калорійної їжі, але враховуйте одну особливість: постачати свій організм слід не «чистими» калоріями, але повним набором необхідних поживних речовин.

Згідно з останніми дослідженнями, жінки з невеликою масою тіла повинні приймати протягом всієї вагітності препарати цинку (але не менше 25 мг в день); в результаті вага дитини збільшиться. Вивчіть склад полівітамінів, які ви приймаєте, на наявність в ньому елемента цинку, якщо у малюка відзначається дефіцит ваги.

Якщо за перший триместр ви набрали зайві кілограми, позбутися від них (принаймні, до пологів) у вас не вийде, і до моменту розродження вони залишаться з вами. Все що в ваших силах - «перенести» вашу надбавку на наступні місяці вагітності, постаратися зробити так, щоб в подальшому ви додавали у вазі згідно «нормативам».

Ваша дитина, перебуваючи в утробі, постійно потребує калоріях, цінних речовинах, але, на жаль, отримати їх з жирових запасів (які накопичилися в організмі) він не може.

У другому триместрі ні в якому разі не звертайтеся до дієт, голодування, жорстко не обмежуйте себе в продуктах, так як на цей час припадає інтенсивне зростання малюка.

Швидкість збільшення ваги

Майбутня матуся в середньому за перші 12 тижнів повинна додати не менш 1,5 і не більше 2 кілограмів. Другий триместр характеризується набором ваги за наступним «алгоритму»: не більше 450 г за 7 днів, іншими словами за 3 місяці матуся повинна поправитися на 5-5,5 кг.

Цікава особливість: останні 4 тижні жінка не гладшає (тобто, вага у неї не збільшується), але втрачає кілограми; так вага може знизитися на 900 м За третій триместр жінка може додати в середньому 3,5-4,5 кг.

У рідкісних випадках майбутнім матусям вдається набирати вагу по ідеальній формулі; так показник маси тіла протягом 9 місяців рівномірно коливається.

Порада: намагайтеся уникати різких стрибків ваги.

Вагітні жінки з надлишковою вагою

У багатьох матусь з надмірною вагою вагітність і пологи протікають без ускладнень. Однак ризик для здоров'я здатний збільшуватися пропорційно тому, як будуть накопичуватися зайві кілограми.

З якими проблемами може зіткнутися жінка з надмірною вагою під час очікування малюка:

1. Підвищений тиск;
2. Цукровий діабет ;
3. складнощі з визначенням точного терміну вагітності (Це відбувається через те, що у повних жінок відзначаються нерегулярні овуляції , А також способи, які лікар в більшості випадків використовує для того, щоб визначити термін вагітності (облік висоти дна і визначення розміру матки) можуть виявитися недоречними через товстої жирового прошарку);
4. Складнощі з мануальним визначенням розмірів плода і його розміщенням (подібні незручності виникають також через надмірне шару жиру); на допомогу медикам у подібній ситуації приходить діагностика за допомогою спеціального обладнання;
5. великий дитина (Звідси проблеми з його появою на світ, ускладненням перебігу пологової діяльності);
6. Труднощі при проведенні операції кесаревого розтину.

Матусі з надмірною вагою знаходяться під пильним медичним наглядом, піддаються (ніж жінки зі звичайною вагітністю) більшій кількості обстежень:

• - УЗД на ранніх термінах (з метою точного визначення терміну вагітності);
• - УЗД на останньому триместрі (щоб визначити розмір плода і його положення);
• - Аналізи на глюкозу;
• - Обстеження на цукровий діабет.

Рекомендації для вагітних жінок, які страждають на ожиріння

1. Відмова від шкідливих звичок (В обов'язковому порядку - від куріння).
2. Контроль ваги (майбутнім матусям забороняється різко худнути і занадто товстіти). Ведіть графік збільшення у вазі, намагайтеся харчуватися в один час. Порада! Відмовтеся від надмірно солоної і копченої їжі, оскільки сіль затримує воду в організмі. Виключіть з щоденного раціону продукти, багаті простими вуглеводами (солодощі, випічка). Акцент зробіть на приготуванні страв шляхом варіння, тушкування, запікання. Їжте часто, але маленькими порціями.
3. Виконання спеціальних фізичних вправ (з урахуванням терміну вагітності і ступеня ожиріння), щоденна ходьба, тривалі піші прогулянки, відвідування басейну та фітнесу для вагітних.

Часто жінки з проблемою зайвих кілограмів під час вагітності додають у вазі менше, ніж рекомендовано (тобто менше 10-15 кг). Але це не так страшно, оскільки подібний «недобір» не робить негативного впливу на вагу і здоров'я малюка.

Якщо ви вирішили звернутися до низькокалорійної дієти, пам'ятайте, що в день ви повинні споживати не менше 1860 ккал (твердження: «вагітна жінка повинна їсти за двох» в корені невірно, що росте в утробі малюк потребує лише в 300 додаткових ккал). Віддайте перевагу продуктам, багатим вітамінами, мінеральними речовинами, протеїнами, клітковиною, складними нерафінованими вуглеводами (наприклад, цільнозерновий хліб, коричневий рис).

Збільшення ваги і розмір дитини

Значна прибавка в вазі у вагітної жінки не може однозначно вказувати на те, що у неї дитина народитися великим. На вагу плода впливають безліч факторів, в числі яких:

• - спадковість (якщо ваша вага при народженні був далекий від позначки в 3,2 кг, то ймовірність того, що ви справите на світ дитини вагою вище норми вкрай велика);
• - особливості харчування майбутньої матусі.

У медичній практиці часто зустрічаються випадки, коли жінка за час вагітності додавала більше 16 кг і при цьому у неї народжувався малюк із середньою вагою (від 2,7 до 3,2 кг), при цьому ненька, яка набирала не більше 11 кг, народжувала «богатиря» вагою 3800 і більше. Однак в середньому, від того, наскільки стала важчою мати, залежить і вага дитини.

Дізнавшись про те, що у вас дійсно великий дитина, не впадайте у відчай і не налаштовуйте себе на важкі пологи. Звичайно, малюк із середньою вагою «вибирається» на світло швидше, ніж велика дитина. Але як стверджують медики, навіть в такій ситуації жінка самостійно (природним шляхом) здатна народити «малюка-богатиря». Лікар буде орієнтуватися на певний фактор - співвідношення розміру голівки плоду і ширини тазу матері.