Варена дієта меню

1. Правила дієти
2. Дієта з різноманітним набором продуктів
3. Дієта десятиденна на варених овочах
4. День 1
5. день 2
6. день 3
7. день 4
8. день 5
9. Дієта, заснована на одному вареному продукті

Сьогодні портал «Худеем без проблем» розповість вам про найпростіший спосіб боротьби із зайвими кілограмами за рахунок харчування вареними продуктами. Варена дієта допоможе не тільки швидко розпрощатися з ненависним зайвою вагою, але і зробить цей процес максимально простим і легким.

Правила дієти

Дотримання строгих правил - запорука швидкої втрати ваги, а також поліпшення вашого здоров'я. Вже з самої назви дієти стає зрозуміло, що ви будете харчуватися тільки вареними продуктами.

Отже:

• Прийом їжі розділяйте на 4-5 раз в день;
• Їжте невеликими порціями (не більш 300 гр);
• Після 19 годин - ніяких перекусів;
• Пийте чисту воду - не менше ніж 2 літрів в день;
• каші готуйте тільки на воді;
• Виключіть сіль або зведіть її вживання до мінімуму;
• Відварюйте овочі в киплячій, а не вируючої воді;
• Віддавайте перевагу відварним овочам , Які успішно борються із зайвою вагою: брокколі, помідори, шпинат, морква, баклажани;
• Кисломолочні продукти вибирайте з найнижчим відсотком жирності;
• Виключіть: газовану воду, борошняне і солодке, алкоголь, жирне і смажене.

Виконання перерахованих вище рекомендацій протягом тижня допоможе вам скинути до 4 кг.

Дієта на варених продуктах буває 2 видів:

1. З різноманітним набором продуктів;
2. З одним основним продуктом.

Розглянемо обидва види більш докладно.

Дієта з різноманітним набором продуктів

Цей варіант дає можливість вибрати для себе найбільш підходящий спосіб харчування, віддаючи перевагу продуктам, які ви любите. При побудові меню контролюйте калорійність і поживність страви.

Знайомтеся, варена дієта з різноманітним меню. Суть її в тому, що із запропонованих варіантів ви самі вибираєте той, який хочете.

Три варіанти сніданку:

• Варене яйце і гречана каша;
• Цвітна капуста в томатному соусі;
• Буряк зі сметаною.

Три варіанти обіду:

• Відварна телятина, суп з одних овочів, листовий салат;
• Відварна риба, вінегрет, яблуко;
• Кабачкове рагу з капустою і баклажанами, відварна курка, сік.

Три варіанти вечері:

• Капустяний салат, картопля з підливою з селери;
• Рисова каша з відвареним м'ясом, листя салату;
• Рагу з цвітної капусти з шпинатом, салат з овочів.

https://youtu.be/n3PTFWY1sYM

Дієта десятиденна на варених овочах

Цей спосіб схуднення примітний тим, що голодувати ви точно не будете. Розрахунок необхідного раціону проведений на 5 днів, наступні 5 днів ви просто будете закріплювати досягнутий результат, повторюючи харчування перших п'яти днів дієти. Чітко дотримуючись рекомендованого меню, ви зможете скинути до 7 кг.

День 1

Вам дозволяється харчуватися вареними овочами в кількості 350 гр. До улюбленим овочів обов'язково додайте: селера, кукурудзу, шпинат і кріп. Цю їжу ви повинні з'їсти до обіду.

Наступний прийом їжі включає в себе суп на курячому бульйоні. При приготуванні ви повинні постаратися зробити його менш калорійним, слив першу воду після закипання. У суп додайте улюблені овочі і трохи картоплі.

На вечерю порадуйте себе рисовою кашею з відвареної рибою і листям салату.

день 2

В цей день вам дозволено урізноманітнити своє меню улюбленими овочами. Дотримуйтесь наступних правил: на сніданок до овочів додайте кашу, на обід візьміть пюре з відвареним курячим м'ясом, а повечеряйте салатом.

день 3

У цей день поснідайте яйцем або сиром низької жирності. Обід буде складатися з пюре з курячого м'яса. Вечеря складається з улюблених відварених овочів.

день 4

На цьому етапі ваш раціон складатимуть щі без м'яса, до складу яких входять тільки ваші улюблені овочі. Ця страва ви повинні будете з'їсти за 5 прийомів їжі, харчуючись невеликими порціями.

день 5

Основу страв становить куряче пюре. Для різноманітності дозволені: капуста, баклажани і часник.

Весь секрет у тому, що харчові волокна, яких багато в овочах і фруктах, сприяють спалюванню жиру і позбавлення від зайвої ваги.

Дієта, заснована на одному вареному продукті

Розглянемо найпопулярніші варіанти такого харчування. У вас знову є вибір.

Дієта на варених яйцях - гарантує вам позбавлення від зайвих кілограмів за 3 дні. Цей варіант ідеально підходить тим, хто потребує швидкої коректування своєї фігури, адже раціон складений так, що в день ви будете скидати по 1 кг.

Яєчна дієта пропонує додати до основного продукту - яєць - грейпфрути або апельсини. Саме ці цитрусові добре розщеплюють жирові відкладення і прискорюють метаболізм.

Важливо! Це монодиета, її можуть використовувати тільки люди, у яких немає проблем зі здоров'ям.

Триденні практики проводите не частіше ніж один раз на півроку.

Як ви вже зрозуміли, харчуватися, протягом 3 днів ви будете тільки вареними яйцями і апельсинами (можна замінити апельсини грейпфрутами - в залежності від того, яким цитрусовим ви віддаєте перевагу). Згідно з правилами дієти за день вам дозволено з'їсти: 3 яйця і 3 цитрусових. Дані продукти розділіть на 3 прийоми їжі.

Є ще ряд правил, які потрібно обов'язково дотримуватися для того, щоб дієта була результативною:

• Яйця їдять без солі;
• Грейпфрут їдять з гіркою плівкою;
• Протягом дня випивають до 2 літрів води (можна замінити її зеленим чаєм, природно, виключивши цукор). Дотримання цього правила сприяє виведенню зайвої рідини і чищенні кишечника, що благотворно позначається на процесі схуднення.

Ви хочете схуднути, але не можете відмовитися від м'яса! Що ж робити? Вихід є - дієта, що відновлює здоров'я на вареної курки. Ця система харчування не тільки ліквідує зайві жирові відкладення, але і зміцнить ваш імунітет.

Про користь курячого м'яса написано багато, зупинимося лише на найголовніших аспектах:

• Куряче м'ясо - джерело білка, вітамінів і корисних мікроелементів;
• Менше холестерину в курячої грудях;
• М'ясо молодої курки - найкорисніше.

Скільки часу ви повинні так харчуватися? Три дні.

Для того, щоб організм швидше пристосувався до нового способу харчування, рекомендується перед початком дієти влаштувати собі 3 розвантажувальних дня.

Курячі м'ясо і бульйон, зварені без солі - основа дієти. 750 гр м'яса потрібно розділити на 5 порцій і з'їсти за день.

Для тих, кому складно витримати монодієту, відмінним рішенням проблеми стане варена дієта на курячому м'ясі, розрахована на один тиждень, адже тут дозволено використання круп, фруктів і овочів.

Меню тижневої дієти:

• 1 день: півкіло курячої грудки, 325 гр відвареного рису, стакан соку;
• 2 день: 700 гр м'яса, півкіло ананаса, не менш літра води;
• 3 день: 600 гр м'яса, 500 гр апельсинів, стакан соку;
• 4 день: 400 гр м'яса, 3 яблука, 200 гр квашеної капусти, незгірш від літра води;
• 5 день: така ж кількість курячого м'яса, як в попередній день, апельсин, 200 гр моркви, півлітра води;
• 6 день: 700 гр м'яса, 300 гр будь-якого салату з овочів;
• 7 день: 700 гр м'яса, листовий салат.

Дієта, побудована на вареної їжі, має один недолік: при варінні продуктів втрачаються вітаміни. Тому, термічно обробляючи овочі, стежте за тим, щоб вони не переварювалися.

Величезний плюс такого харчування в тому, що варена їжа швидше засвоюється організмом, а це прямий шлях до втрати зайвої ваги і придбання легкості в тілі. Правильно харчуйтеся і будьте стрункі і здорові!