Варикозне розширення вен, або варикоз - дуже поширене захворювання, при якому збільшується діаметр просвіту вен, стоншуються стінки і, як наслідок, утворюються венозні вузли.
Це може статися з будь-якими венами людини, наприклад, венами стравоходу, прямої кишки або сім'яного канатика, званого варикоцеле.
Але найбільш поширеним захворюванням цієї групи є розширення вен нижніх кінцівок, тому на побутовому рівні саме цю патологію прийнято називати варикозом.
За даними медичної статистики варикозом нижніх кінцівок страждає близько половини жінок після 40 років і близько 25% чоловіків. Особливо схильні до цього захворювання категорії людей, які в силу своєї професійної діяльності змушені більшу частину часу проводити на ногах - вчителі, перукарі, хірурги, кухарі.
Необхідно розуміти, що варикоз - це не тільки некрасиві зірочки і вузлики на ногах, які так засмучують жінок з естетичної точки зору. Розвиток хвороби відбувається поступово і цьому сприяє цілий ряд несприятливих для вен чинників, перш ніж будуть помітні зовнішні ознаки у вигляді вузлів.
Основні причини варикозу, звані медиками:
- Зайва вага,
- Погана робота кишечника і запори,
- плоскостопість,
- гіподинамія,
- Малорухливий спосіб життя,
- Обмеженість рухів,
- Значне фізичне навантаження,
- Підняття тягарів,
- Тривала напруга в ногах.
Одним з основних винуватців, які сприяють розвитку варикозу, лікарі називають зайву вагу, який створює надмірне навантаження на ноги і сприяє застою крові в венах. Багато дослідників причин варикозу також вказують на прямий зв'язок між хорошою роботою кишечника і станом вен нижніх кінцівок, хоча, на перший погляд, цей зв'язок не дуже очевидна.
Справа в тому, що кров з нижніх кінцівок, проходячи довгий шлях до серця, збирається в венах малого таза і черевної порожнини. І якщо на її шляху зустрічається застій, пов'язаний з поганою і нерегулярної роботою кишечника, то рух венозної крові наверх виявляється заблокованим.
Розвитку варикозного розширення вен сприяють:
- Запальні захворювання органів таза (особливо у жінок),
- Гормональні збої,
- вагітність,
- стреси,
- Несприятливий вплив токсинів (антибіотики, алкоголь, нікотин),
- Спадкова схильність.
Генетично вроджена неповноцінність клапанів вен, на жаль, передається дитині в 70% випадків, якщо цим захворюванням страждає хоча б один з батьків і тому спадковий варикоз може розвинутися у дітей в ранньому віці.
Але, потрібно розуміти, що будь-яка спадкова схильність ще не означає захворювання і варикоз розвинеться лише при наявності несприятливих супутніх чинників. Тому на перший план повинна вийти профілактика хвороби, що дозволяє запобігти варикоз і уникнути його серйозних ускладнень.
Щоб запобігти варикоз або зупинити його прогресування, необхідний цілий комплекс заходів щодо усунення причин, що провокують його розвиток. За рішення цієї проблеми потрібно братися серйозно - переглянути в корені своє харчування, розробити правильну і раціональну дієту , Що призведе одночасно і до втрати ваги, і до нормалізації роботи кишечника.
Принципи здорового харчування при варикозі
У раціоні обов'язково повинні бути присутніми продукти, багаті клітковиною, яка має дивовижну властивість вбирати в себе все зайве і непотрібне і сприяти його висновку назовні. Ці унікальні властивості клітковини широко використовувалися медиками після Чорнобильської катастрофи, тому що вона здатна виводити з організму не тільки токсини, шлаки, гній, але навіть радіонукліди.
Клітковину часто називають чистильником кишечника, тому що вона як металевий скребок очищає його стінки від налипання відпрацьованих токсичних калових мас і не допускає їх повторного вбирання в кров і отруєння організму. Особливо багаті клітковиною каші і шкірка овочів і фруктів.
Каші є найкращим видом харчування для краси і здоров'я і рекомендуються медиками в повсякденне меню всіх групах населення - вагітним, дітям, людям похилого віку, діабетикам, людям страждаючим ожирінням, спортсменам. Якщо посидіти кілька днів, наприклад, на перлової дієті, то не тільки підуть зайві кілограми, але і спадуть набряки, розгладиться шкіра і стануть гарними і шовковистим волосся.
Для зниження ваги обов'язково зменшите в своєму раціоні тваринні жири, максимально замінивши їх на рослинні олії, які дуже корисні при варикозі, так як покращують кровотік. Не вживайте в їжу продукти фастфуда, тому що вони містять дуже багато жирів і трансжирів, що сприяють ожирінню, підвищення холестерину і зашлакованості організму.
Максимально вживайте в їжу продукти, багаті вітаміном С, який добре зміцнює стінки вен, і крім того, підвищує імунітет. Дуже багаті цим вітаміном цитрусові, обліпиха, шипшина, чорна смородина, а також цибулю і часник.
Як позбутися від варикозу: поради медиків
- Обов'язково випивайте щодня не менше двох літрів звичайної води , Що є прекрасним засобом для зниження ваги і запобігання розвитку варикозу.
- Вкрай корисно іноді давати відпочинок організму від їжі, влаштовуючи короткострокові одноденні голодування , Що не тільки знижує вагу, але і сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.
- Медики настійно рекомендують відмовитися від куріння, тому що нікотин вкрай негативно діє на стінки судин і викликає розвиток варикозу, що доведено численними дослідженнями.
- Необхідно також уникати застуд і перегрівів, так як на вени дуже погано діють різкі перепади температур, з цієї ж причини протипоказано довге сидіння в гарячій воді і лазні.
- З тієї ж причини людям з варикозним розширенням вен лікарі не рекомендує різко міняти клімат і радять відпочивати в своїй кліматичній зоні.
Незважаючи на те, що людям, що страждають варикозним розширенням вен, протипоказані силові навантаження на ноги, фізичні навантаження середньої інтенсивності для запобігання розвитку варикозу їм вкрай необхідні. Найкращим видом фізичної активності при варикозі є ходьба , Завдяки якій скорочуються м'язи гомілки і відбувається відтік крові з вен.
- При першій-ліпшій можливості намагайтеся надати ногам підняте положення і ні в якому разі не сидите нога на ногу, тому що в такому положенні ви препятствуете нормальному кровотоку кінцівок і провокуєте розвиток варикозу.
- В цьому плані дуже корисна звичка американців сидіти «ноги на стіл».
вправи
Якщо ви довго перебували в сидячому положенні, зробіть кілька простих, але дуже ефективних вправ:
- Підніміться 20 разів на носках, відриваючи п'яти від підлоги і опустіться назад. Регулярне повторення такого вправи гарантовано захистить вас від розвитку варикозу, тому що м'язи ніг при таких рухах працюють як насос, посилюючи кровообіг і ліквідуючи застій крові в венах.
- При можливості робіть також відому вправу «велосипед» - лежачи на спині, крутите педалі, імітуючи рух їзди на велосипеді.
Уважно ставтеся до вибору одягу, тому що будь-який перетиснення в області стегон або гомілок, наприклад тугі гольфи, підсилюють небажаний тиск у венах. Одяг повинен бути максимально вільним і комфортною, не порушуючи вільного відтоку крові. Те ж саме стосується взуття - ходіння в тісному взутті на високих підборах посилює навантаження на вени і сприяє розвитку варикозного розширення вен.
Як бачите, поради фахівців як запобігти варикоз дуже прості і легко здійснимі, тому що, як і з будь-якою іншою хворобою, з ним легше впоратися, якщо почати лікування на ранній стадії, а ще краще попередити його розвиток.
Медики запевняють, що якщо регулярно виконувати всі перераховані нескладні рекомендації і постійно піклуватися про здоров'я своїх ніг, то варикоз не буде страшний і можна легко уникнути багатьох проблем, пов'язаних з ним.
<Iframe src = "https://www.youtube.com/embed/IJ5_2ZIh3ao» width = »420" height = "315" frameborder = "0" allowfullscreen = "allowfullscreen»> </ iframe>