Варикозне розширення вен - це розширення поверхнево розташованих вен з одночасним збоєм функціонування клапанів і порушенням струму крові. Ця патологія виражається збільшенням вен, зміною їх форми і зниженням показників еластичності. Причини можуть бути різними. Це відсутність або неправильне лікування, запори, недостатні фізичні навантаження, куріння, носіння тісного взуття довгий проміжок часу, ожиріння. Вагітність також може стати однією з причин.
симптоми:
- больові відчуття в ногах, набряклість в ногах у вечірній час доби, судоми ночами;
- розширення вен;
- потемніння шкірного покриву гомілки, формування на ньому ущільнень і трофічних виразок.
Спосіб лікування варикозного розширення вен визначає лікар. Тільки він може призначити правильне лікування, включивши в нього прийом необхідних препаратів. Але про те, що фізкультура при варикозі необхідна, знають всі. Дозовані фізичні навантаження в поєднанні з масажем і водними процедурами здатні нормалізувати процеси кровопостачання нижніх кінцівок. Відмовтеся від тривалих ранкових пробіжок, силових вправ і копання грядок на дачі. Незручне становище при роботі на городі згубно для пацієнтів з варикозному!
Якщо вам важко освоїти їх самостійно, відвідайте кабінет ЛФК. Медичний інструктор навчить вас правильно займатися. А поки до інструктора ви не дісталися, давайте розберемося, яка ж вона, корисна для хворих вен гімнастика.
Починайте виконувати вправи, не встаючи з ліжка. Зробіть кілька плавних рухів стопами:
- потягніть носки на себе і після нахиліть їх у зворотний бік, представивши себе гімнастом;
- виконайте повороти стоп вліво і вправо;
- зробіть кругові рухи стопами то витягаючи носок, то направляючи його до себе.
Повторіть кілька разів кожен рух. Якщо ви до цього моменту не робили гімнастику в ліжку, почніть з 4 - 5 вправ. Пізніше цю кількість можна збільшити до десяти. Якщо цей етап пройшов вдало, (а саме так і буде, не сумнівайтеся!) Приступайте безпосередньо до лікувальної гімнастики.
Ставши на підлогу, виконуйте наступні вправи:
- перекочування з носка на п'яту;
- візьміть м'яч, ляжте на підлогу, закиньте на нього гомілки і обертайте м'яч. Судини придбають тонус, причому, м'яко, без зусиль. Буде здорово, якщо для цього вправи ви купите спеціальний м'яч;
- якщо м'яча немає, можна згадати уроки шкільної фізкультури. «Велосипед», «ножиці» - прекрасні вправи для ваших ніг!
- переверніться на живіт і піднімайте ноги. Можна відразу обидві ноги, можна поперемінно;
- закінчити вправи можна невеликий розтяжкою. Робіть її акуратно, без зусиль. Слідкуйте, щоб при виконанні комплексу дихання не збивалася.
При варикозному розширенні вен відмовтеся від:
- стрибків, в тому числі і на скакалці;
- вправ з навантаженням (силові жими, вправи зі штангою і гантелями);
- вправ зі згинання та розгинання тулуба;
- активних і швидких присідань;
- інтенсивних гімнастичних розтяжок;
- пробіжок на швидкість і на великі відстані.
Якщо ви в розгубленості, як підібрати оптимальні тренування, то ви завжди можете записатися на програму домашніх тренувань «Я можу» , І тренер допоможе скласти ідеальний план тренувань з урахуванням медичних показань.
Пам'ятайте, що не варто зловживати гарячими ваннами, тривалим перебуванням на сонці та регулярними походами в сауну. Все це призводить до застою крові на ділянках нижніх кінцівок. Не варто носити занадто тісне взуття і одяг з тугими резинками. Високі підбори також негативно впливають на стан вен.
Бережіть свої вени і намагайтеся уникати їх пошкоджень!